Ai un rănit din spate? Este probabil. Zeci de mii de oameni suferă de dureri de urât, enervant, interferență la locul de muncă, de odihnă, de îngrijire pentru copil, cumpărături, etc. Nu a fost nici un motiv pentru chinul tau (ședinței, dimensionare, boala, oboseala), renunta si lasa-l pe samonek absolut inacceptabil. Este suficient pentru a păstra doar câteva reguli simple, astfel încât durerile încetează să te deranjeze.
1
Dacă chinurile tale nu trece peste două săptămâni, cel mai rezonabil să apeleze la medic. Minim pentru a afla cauza rădăcină. În cazul în care nu există nici un timp sau dorinta de a merge la medic, începe lupta împotriva durerii tine.
2
În primul rând, pentru a primi o saltea de rigiditate medie și să învețe să dormi confortabil. Așa că partea din spate nu este rănit în timpul somnului, si odihnit, dorm pe partea. Alternativ, puteți pune pad între picioare. Deci, cotlet va fi capabil să se relaxeze pe timp de noapte, permițându-vă să disperseze picioarele.
3
Urcă-te pe cu postura. Ea are cu siguranță o atitudine foarte mare la partea din spate roman. Atenție la momente importante: umeri ar trebui să fie pe o singură linie plat cu gât, piept este ușor ridicat, capul este ridicat, coloana vertebrală va fi injectat în lombare și departamentul de col uterin.
4
Pune la locul de muncă pentru comanda completă. Pune piciorul pe podeaua întregului picioare, de multe ori schimba posturile, fac cinci minute de odihnă la fiecare oră, avea grijă de un warm-up lumină în întreruperi.
5
Fără exerciții fizice de zi cu zi, mușchii spatelui slăbesc rapid și obosesc. Ar fi rezonabil să se efectueze în fiecare dimineață, o taxă de lumină preventivă. Intins pe spate, strângeți unul și celălalt genunchi la piept și apăsați ferm pentru tine. Încercând să nu tulpina mușchii spatelui, se află 3-5 minute. În continuare, rămânând în aceeași poziție, face mișcări de rulare înainte și înapoi. Distribuiți ca o barcă de 5 min. Intinde-te pe stomac și de a urca pe coate. Flexia mâini, îndoiți lin spate. Țineți la punctul de sus timp de 1 minut și de a reveni ușor în poziția inițială. Ia 10 astfel de repetari.
6
Evitați stresul suplimentar. Persoanele care suferă de stres, mult mai scapa de dureri de spate.
Nu fi lenes. Țineți timpul de sănătate. Doar douăzeci de minute pe zi, și fără dureri sunt teribile.
Partajați sfaturi:„Cum de a face față cu durere în spate“
Am inceput sa iau un curs de băi de terebentină. Cumparata într-o farmacie emulsie Skipar pentru aceasta. El are un termometru și o ceașcă de măsurare în setul său. Și partea din spate doare mult mai puțin acum, cu toate că am făcut doar câteva proceduri
Marina, și, de asemenea, citiți despre comentarii arthrophish și informații, soțul meu este foarte apreciat. Ea are o compoziție bună, bazată pe chondroprotectors de glucozamina si chondroitine facut, plus colagen și toate acestea origine maritimă. La câteva săptămâni după a venit o investiție de jumătate din două, durerea s-au retras.
Săptămâni și jumătate ?? Nu pot să aștept atât de mult timp, am nevoie pentru a obține mai rapid ajutor. De aceea, eu personal folosesc Amelotex gel, cu siguranță ajută la ori mai repede!
În plus față de gel, soțul meu a cumpărat chiar și pe sfatul unui prieten de medic Etoroelex comprimat, durerea se retrage rapid, datorită ei, acest lucru este cel mai important lucru în astfel de dureri puternice în partea din spate.
Pune la locul de muncă pentru comanda completă. Pune piciorul pe podeaua întregului picioare, de multe ori schimba posturile, fac cinci minute de odihnă la fiecare oră, avea grijă de un warm-up lumină în întreruperi. 
1
733
Am inceput sa iau un curs de băi de terebentină. Cumparata într-o farmacie
emulsie Skipar pentru aceasta. El are un termometru și o ceașcă de măsurare în setul său. Și partea din spate doare mult mai puțin acum, cu toate că am făcut doar câteva proceduri
Oh, să ia act de această metodă de tratare a durerii în spate. Am citit feedback-ul, mulțumesc pentru informații.
Marina, și, de asemenea, citiți despre comentarii arthrophish și informații, soțul meu este foarte apreciat. Ea are o compoziție bună, bazată pe chondroprotectors de glucozamina si chondroitine facut, plus colagen și toate acestea origine maritimă. La câteva săptămâni după a venit o investiție de jumătate din două, durerea s-au retras.
Săptămâni și jumătate ?? Nu pot să aștept atât de mult timp, am nevoie pentru a obține mai rapid ajutor. De aceea, eu personal folosesc Amelotex gel, cu siguranță ajută la ori mai repede!
În plus față de gel, soțul meu a cumpărat chiar și pe sfatul unui prieten de medic Etoroelex comprimat, durerea se retrage rapid, datorită ei, acest lucru este cel mai important lucru în astfel de dureri puternice în partea din spate.