Como dormir em 4 horas

Uma pessoa precisa de um sonho saudável e de pleno direito, o que irá atualizar, vontade e dar novas forças para mais eficiência. Mas nem sempre é possível acordar no queijo de humor. Com base em pesquisas, os cientistas provaram que dormir muito possivelmente em 4 horas, aderindo a certas regras, mesmo nos fins de semana, tendo em conta a organização do quarto, condições e uma vontade de dormir.

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Preparação para a noite de sono

• enxaguar sob o banho quente ou tomar um banho;
• vestir pijamas confortáveis, se necessário, em seguida, cubra-se um cobertor quente;
• usar travesseiro ortopédico;
• fechar as cortinas, desligar a luz;
• ventilar;
• tentar ir para a cama até às 24:00 horas;
• à noite não sobrecarregue o estômago;
• remover o telefone, desligue a TV e computador;
• você pode ler um livro tranquila ou ouvir música clássica;
• beber água com mel ou um copo de leite;
• usar um travesseiro, atadura do olho aromatizadas;
• desenvolver um corpo viciante para quatro horas de sono.

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Como se sentir alegremente na manhã após 4 horas de sono

• acordar o despertador de uma só vez;
• fazer exercícios matinais;
• tornar os procedimentos de água;
• café da manhã;
• com a ajuda de meditação e autotreating para fazer a sensação corporal alegremente.

Observando essas regras, você pode dormir em 4 horas e se sentir bem para todo o dia, eles virão para as forças físicas e mentais normais. Mas se você sentir falta crônica de sono, entre em contato com o médico, para descobrir as razões para não prejudicar a sua saúde.