A porcentagem de gordura corporal é o principal indicador, com o qual você pode determinar a quantidade exata de excesso de peso. Para medição adequada do nível de gordura, existem vários métodos simples disponíveis para todos os desejos para perder peso.
Medição de porcentagem de gordura no corpo
Este método é realizado visualmente. Vá para o espelho e examine cuidadosamente sua figura, encontre um físico semelhante na tabela, e você verá o que você tem uma porcentagem de gordura. Lembre-se de que o nível de gordura é considerado obesidade em 30%.
Medição de porcentagem de gordura no governante do corpo
Nesse caso, a porcentagem de gordura pode ser medida tanto com a ajuda de um aparelho especial - calibre e com a ajuda de uma linha simples, bem como pinça. Para fazer isso, ficar exatamente, no lado direito do umbigo, meça a distância de 10 cm. Neste lugar, você segura a pele dobra e mede sua espessura. Veja a mesa na tabela.
Cálculo de uma porcentagem de gordura no corpo em uma calculadora especial
Em uma calculadora, contando automaticamente a porcentagem de gordura no corpo, todas as fórmulas necessárias já foram estabelecidas. Você só precisa substituir seus parâmetros do corpo para as células especificadas e depois de um segundo seu nível de gordura será conhecido.
Medição de porcentagem de gordura no corpo usando corrente
Bioimped - a maneira mais precisa de determinar a porcentagem de gordura na massa total do corpo. Seu erro varia de 1% a 2%. Pequenos pulsos atuais enviados pelo aparelho especial adquirem uma velocidade diferente de passagem, dependendo do volume da camada de gordura. É considerado menos gordura, a corrente passa mais rapidamente. As vantagens do dispositivo analisador é que, juntamente com a definição da porcentagem de gordura, mostra muitos outros indicadores importantes, por exemplo, taxa de calorias e proporção de vários elementos.
Medição de porcentagem de gordura no corpo na água
Em algumas clínicas, o nível de medição é praticado devido ao índice da flutuabilidade da gordura. O procedimento é que o paciente é completamente imerso em um banho, encheu-se com água várias vezes, após o que os especialistas são calculados pela percentagem de gordura no corpo.
Então, nós olhamos todos os maneiras de determinar a porcentagem de gordura no corpo. Lembre-se que o volume de gordura máxima segura para as mulheres é de 10-15%, e para os homens - 5%. Se você encontrou indicadores menores, você deve aumentar o componente de gordura, caso contrário, há um risco de agravamento da saúde.
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