Grupo de peso durante a gravidez - inevitabilidade. Primeiro, é necessário prestar homenagem ao bebê, a placenta, a água do fuso e outros líquidos suficientemente pesados. Em segundo lugar, o peso é muito influenciado pelo edema, que é completamente encontrado em mulheres grávidas. Acredita-se que durante a gravidez, uma mulher deve marcar não mais do que 8-10 quilogramas, mas nem todos podem se encaixar nessa norma. Muitos com interesse estão ganhando um par de quilogramas supérfluos, que são bastante difíceis de se livrar. Como não se recuperar durante a gravidez e, ao mesmo tempo, levar um estilo de vida saudável?
Como não se recuperar durante a gravidez - não comer demais
Agora você precisa comer por dois - uma ilusão total e o ditado favorito de nossas avós. Esse erro vem do fato de que a fruta formadora deve receber a quantidade necessária de vitaminas e elementos de rastreamento para sua formação, e onde levá-los, se não em uma parte adicional do amado e com certeza, pratos de alta calorias? Esta conta existe vitaminas especiais para mulheres grávidas, que com facilidade proporcionam o corpo da mãe com tudo o que é necessário para a gravidez bem-sucedida. Portanto, não é necessário impor porções adicionais para "alimentar a" criança ".
Como não se recuperar durante a gravidez - coma comida mais útil
O que isso significa? Isso significa que você deve reconsiderar completamente sua dieta e adicionar mais frutas e legumes a ele.
Substituir produtos prejudiciais e de alta caloria, produtos alimentares mais úteis. Por exemplo, você pode recusar a salsicha em favor da carne cozida ou cozida. Tente escolher cereais totalmente grãos, eles são mais úteis em termos de valor alimentar e bem apagar a fome.
Como não se recuperar durante a gravidez - Limite o consumo de carboidratos de vida rápida
Quem não entendeu, estamos falando de produtos de padaria e doces. Lembre-se de que, além de calorias desnecessárias, eles não carregam nenhum valor nutricional, e ainda mais, eles não beneficiarão o feto emergente. Substitua doces prejudiciais para produtos mais úteis, a saber: doces em frutas ou nozes secas favoritas, produtos de padaria no pão, etc.
Como não se recuperar durante a gravidez - Elimine o lixo de alimentos da dieta
O lixo de alimentos pode ser chamado de produtos sem os quais você pode facilmente viver, sem experimentar qualquer desconforto. Além disso, eles não carregam absolutamente nenhum benefício para o corpo.
Todos os produtos que caem nesta categoria sempre podem encontrar uma substituição útil.
Como não se recuperar durante a gravidez - não fique bêbado pela maionese.
Lembre-se que a maionese é um produto de alta caloria que pode ser substituído por creme de leite ou iogurte de baixo teor de gordura.
Como não se recuperar durante a gravidez - se livrar da fome com os métodos certos
Se você constantemente perseguir um sentimento de fome, então ensine seu corpo a freqüentes, mas pequenas porções. Essa abordagem à nutrição é útil para aqueles que são usados \u200b\u200bpara você constantemente mastigar alguma coisa.
Como não se recuperar durante a gravidez - seja fisicamente ativo
Não tenha medo de esforço físico leve. Andar, nadar e fácil Educação física só irá beneficiá-lo. Mas constante deitado no sofá pode levar não apenas à obesidade, mas também a outras conseqüências mais tristes.
Como não se recuperar durante a gravidez - não fome!
Esta é talvez a regra mais importante. Muitas garotas acreditam ingênuamente que se eles comerem no primeiro dia, a figura esbelta é fornecida. E eles também são fornecidos com gastrite, úlcera do estômago e outros problemas de saúde. Tais experimentos com nutrição em nenhum caso não podem ser feitos durante a posição, uma vez que o organismo já está passando por mudanças graves. É melhor fazer uma dieta direita e útil, e tentar ficar com isso durante a gravidez.
Substitua bebidas doces com água limpa
Para evitar tesouros que levam a outros quilogramas, consomem uma quantidade suficiente de água limpa. É água pura, não bebidas ou sucos doces. Lembre-se de que a água bêbada com o estômago vazio não está demorando no corpo por um longo tempo. Dê uma regra para não beber comida enquanto come, essa abordagem só provoca edema e outros problemas digestivos.
Essas dicas ajudarão você a preservar sua figura, mesmo em um período tão responsável como a ferramenta do bebê.
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