Tempo maravilhoso - gravidez. Maridos estão prontos para escapar entre as noites atrás do pote de pepinos de sal, pão recém-assado, um bolo, apenas uma esposa grávida estava cheia e satisfeita. As mulheres acreditam erroneamente que agora devem comer por dois. Há dois e para dois - esta é uma grande diferença! É possível perder peso durante a gravidez e, em caso afirmativo, como?
Como perder peso durante a gravidez - o excesso de peso é perigoso
A gravidez não é uma doença durante a qual você pode comer sua tristeza, avarias emocionais, experiências, altos e baixos "hormonais". Uma mulher deve entender que seu corpo terá que estar sob o coração de seu bebê até 9 meses. Isso já é carregado na espinha. Ao adicionar mais quilogramas extras de pães, costeletas, hambúrgueres, o fardo nas articulações, rins, os órgãos internos crescem. Como resultado, inchaço, hipertensão, flatfoot, varizes, gastrite, etc. O que falar sobre complicações durante o parto. Afinal, com um aumento no peso da mãe, o peso do feto está crescendo. E se você não planeja fazer uma seção Cesariana, pense na própria aparência do bebê. Quão seguro é para você e para ele? Mamãe fica incomodado com antecedência sobre sua dieta e estilo de vida.
Como perder peso durante a gravidez - grau em peso na norma
Os médicos levam indicadores aproximados que podem variar individualmente para cada mãe. Em média, acredita-se que uma mulher grávida com uma criança está ganhando 10-12 kg por 9 meses. Como entender que você está ganhando acima do peso? Isso dirá ao seu médico. Para cada mãe, esses indicadores serão individuais, e somente o seu médico será capaz de lhe dizer se deseja perder peso ou não. A futura mãe não deve esquecer de pesar toda semana.
Como perder peso durante a gravidez - refeições
Nós não vamos reinventar a moto. Se o peso que você disque por causa da dieta errada, será inútil tornar a ginástica. Para que o corpo não tenha pânico, não precise remover drasticamente todos os doces, fumar, costeletas, etc. do seu menu. Para começar com dividir as porções em 2 partes. Eu dou um "inimigo", o segundo come-se. Nosso corpo é muito astuto camarada, se você parar de comer agudamente sua comida habitual, começará em um pânico "lançar" gorduras para um dia negro. Coma mais fibras, peixes, carne de baixa gordura, mingau, uma fruta pequena (há muito açúcar), saladas (não exageram os tomates). Todos os produtos devem corresponder à estação. Aqueles. Morango em meados de dezembro Não devemos comer!
Como perder peso durante a gravidez - esforço físico
Se a sua gravidez ocorre calmamente, sem desvios, valerá a pena fazer ginástica para mulheres grávidas, inscreva-se na piscina, passe mais tempo no parque no ar fresco. Durante a caminhada, faça pausas, sente-se na loja, estique, mova os pés com os dedos, puxe os pés em si mesmo. Não fique surpreso que sua caminhada lembre uma pausa na escola. 40 minutos em um banco, a 5 minutos a pé. Para mulheres grávidas em grandes momentos, é mais que suficiente.
Como perder peso durante a gravidez - estado emocional
É difícil perder peso quando na família não é todas as brigas tranquilas e permanentes com meu marido, mal-entendido no trabalho, problemas com os vizinhos. Seu filho não precisa desse estresse, tão abstrato. Assista a si mesmo como se você não ouçasse conversas ruins. Imediatamente ligue a imaginação, pense no bebê, como ele crescerá, que se tornará. Então você vai parar de matar seus problemas e ganhar sobrepeso. Se possível, no momento da gravidez, passe tempo com essas pessoas com as quais você é confortável. Não tolere a fofoca do seu melhor amigo, não absorva emoções negativas de estrangeiros.
Como perder peso durante a gravidez - lendo
Os cientistas provaram que as pessoas durante a leitura perdem peso. Certifique-se de ler livros sobre o parto, nutrição adequada, desenvolvimento infantil, etc. Site com benefício. Você notará que o sentimento de fome não será tão óbvio, porque seu cérebro não terá tempo para pensar em comida, estudando informações úteis e interessantes.
Como perder peso durante a gravidez - amor
O sexo é melhor que qualquer fitness center. Se a gravidez prossegue sem complicações, você não deve colocar o tabu em fazer amor. Sexo ajuda a repor quilos extras. Por 25 minutos de afeto preliminar, uma mulher pode se livrar de 25 calorias (10 minutos de corrida leve).
Perder peso durante a gravidez pode ser, mas você precisa fazê-lo sob o controle do médico. Gordura precisa de uma futura mãe, então o corpo protege a fruta. Em nenhum caso você pode se sentar em dietas radicais, fome, atormentar-se na academia, balançar a imprensa, correr e pular. Você só precisa de comer e se mover um pouco para manter um bom bem-estar.
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