W drodze nabycia idealnych form znajdują się przeszkody w postaci obszarów problemowych w brzuchu i bokach. Zmniejsz woluminy i kup płaski brzuch pomoże racjonalne zdrowe odżywianie i aktywny styl życia. Istnieje kilka zaleceń, jak zwiększyć wydajność właściwego odżywiania i wysiłku fizycznego, nabywając oznaczony żołądek i boki w krótkim czasie.
1
Wyklucz fast food i przekąski z diety. Głównym wrogiem płaskiego brzucha jest tłuste i smażone jedzenie. Wymień hamburger przydatny kanapkę z serem mlecznym, pomidorami i oliwą z oliwek. I piana ziemniaki - cięcie warzywne lub puree.
2
Pij co najmniej 2 litry wody dziennie. Ciecz jest niezbędny do syntezy białek w organizmie, co zapobiega osadzaniu tłuszczu. Ponadto z wodą w ludzkim ciele, tlen nadchodzi do spalania tłuszczu.
3
Twist Hula-Hup Codziennie co najmniej 10 minut, stopniowo zwiększając czas trwania. Najbardziej skuteczne rozważy ciężką gumowaną obręcz z kulkami masażowymi.
4
Regularnie odwiedzamy salę fitness lub pociąg w domu. Konieczne jest, aby mniej 4 razy w tygodniu przez godzinę. Skuteczne szkolenie od depozytów w brzuchu i bokach są zajęcia aerobowe i praktyki oddechowe (joga, bodyflex, pilates).
5
Klasy "jadąc brzuch". Ruchy taneczne są skierowane tylko na wzmocnienie mięśni prasy i boków. Oprócz dokręcania pięknych form, zajęcia przyniosą wiele przyjemności i pozytywnej postawy! Warto wziąć pod uwagę, że po tym, jak takie zajęcia na brzuchu nie pojawią się "kostek" i stalowej fortecy. Tummy będzie miękki, napięty, kobiecy.
6
Podaj kurs masażu (10 sesji). Mechaniczny wpływ na osady tłuszczu przynosi długoterminowy wynik zrównoważony. W walce o piękny brzuch jest przydatny zarówno masaż ręczny, jak i sprzętowy. Skuteczne typy ręcznego masażu w celu usunięcia osadów z brzucha i boków, rozważ:
masaż próżniowy;
miód;
masaż spa;
korzystanie z maszyn masy ręcznych.
Kliniki kosmetologiczne oferują takie typy masażu sprzętu, aby zmniejszyć depozyty w brzuchu i bokach: masaż rolkowy, terapia LPG, masaż wibratora, presherapy.
7
Okłady. Szafki kosmetologiczne oferują szeroki wybór gorących i zimnych okładów do poszczególnych części ciała. Dobre wyniki przynoszą okłady - miód, glinę, parafinę, błoto. Zaleca się przechodzenie 10 sesji 1-2 razy w tygodniu.
Zintegrowane stosowanie różnych metod zwalczania depozytów na brzuchu i bokach przyniesie długo oczekiwany, zrównoważony wynik. Jest to konieczne tylko celowość, ciężką pracę i wytrwałość, nie zatrzymuj się na pół drogi. Po zakupie pożądanych form zaleca się dalsze korzystanie z użytecznych produktów i aktywnie angażować się w ćwiczenia fizyczne.
Jest to bardzo ważne, nie tylko dla żywienia, aby śledzić i trenować, aby nie pomijać, ale także pomóc ciału z dodatkami ... wszystkie te tłuste boki, które wychowaliśmy, po prostu nie pozbywać się ich. Generalnie przyjęłam Lipotropic Factor Evancearovsky (zamówiłem go w sklepie internetowym Fitomarket, jest wygodniejsze i bardziej opłacalne), dodatkową L-karnityną. Myślę, że było dokładnie dlatego, że było dość szybkie nadmiar tłuszczu do usunięcia)
0
2207
Jest to bardzo ważne, nie tylko dla żywienia, aby śledzić i trenować, aby nie pomijać, ale także pomóc ciału z dodatkami ... wszystkie te tłuste boki, które wychowaliśmy, po prostu nie pozbywać się ich. Generalnie przyjęłam Lipotropic Factor Evancearovsky (zamówiłem go w sklepie internetowym Fitomarket, jest wygodniejsze i bardziej opłacalne), dodatkową L-karnityną. Myślę, że było dokładnie dlatego, że było dość szybkie nadmiar tłuszczu do usunięcia)