Osoba potrzebuje zdrowego i pełnoprawnego snu, który odświeży, dopinguje i da nowe siły do \u200b\u200bdalszej wydajności. Ale nie zawsze jest możliwe, aby obudzić się w nastroju. W oparciu o badania naukowcy okazali się spać bardzo możliwe w ciągu 4 godzin, przestrzegając pewnych zasad nawet w weekendy, biorąc pod uwagę organizację sypialni, warunków i stosunku do snu.
Przygotowanie do nocnego snu
- spłukać pod ciepłym prysznicem lub wanną;
- w razie potrzeby umieść wygodną piżamę, a następnie ukryj ciepły koc;
- używaj poduszki ortopedycznej;
- zamknij zasłony, wyłącz światło;
- wentylować pomieszczenie;
- spróbuj iść spać do 24:00;
- w nocy nie przeciążaj żołądka;
- usuń telefon, wyłącz telewizor i komputer;
- możesz przeczytać cichą książkę lub słuchać muzyki klasycznej;
- pij wodę z miodem lub szklanką mleka;
- użyj aromatyzowanej poduszki, bandażu oczu;
- rozwijaj wciągające ciało do 4-godzinnego snu.
Jak radośnie czuć się rano po 4 godzinach snu
- obudź się w klinice alarmowej w jednym czasie;
- Ćwiczyć rano;
- zrobić procedury wody;
- śniadanie;
- z pomocą medytacji i autotreatowania, aby ciało było wesoło.
Obserwując te zasady, możesz spać w ciągu 4 godzin i poczuć go dobrze przez cały dzień, przyjdą do normy fizycznych i psychicznych sił. Ale jeśli doświadczysz przewlekłego braku snu, skontaktuj się z lekarzem, aby określić powód, aby nie zaszkodzić zdrowiu.
1
709
Cóż, nie jest to łatwe, ale znalazłem sposób, w jaki zadałem to pytanie do moich przyjaciół, a sama dziewczyna radziła pić formułę spokoju, tryptofan, zaskoczony naprawdę dostał wystarczająco dużo snu przez krótszy czas, a także nastrój i radość stała się znacznie lepiej, w ogóle, solidne plusy)
Dobra rada. Ale czasami zdarza się, że nawet przestrzegając wszystkich zasad trudno zasnąć. Potem zaakceptować przygotowania roślinność EDAS 306 Passamp. On i normalizuje sen i łagodzi nerwy. I nie ma uzależnienia.