Wszyscy ludzie mają dobry nawyk - wstać wcześnie, zaprogramowany do sukcesu z góry. Jak dowiedzieć się, jak budzić się albo lekki świt poza i być przygotowany do osiągnięcia celów?
1
Dobra forma fizyczna. Aktywne sporty pomagają utrzymać ciało w dobrej formie. Opracowany fizycznie i silniejszy, tym mniej czasu musi przywrócić, to jest spać. Początkowo pamiętaj o wczesnym przebudzeniu, pamiętaj o porannym ładowaniu, zacznij biegać z czasem. Wymonaty "Dziś nie ma nastroju", "zła pogoda" nie powinna stać na swojej drodze. Nawyk jest wcześnie, aby stać się łatwiejsze do wypracowania, jeśli po podniesieniu wyraźnie wiedzą, co robić. Wszelkie procedury leczenia (joga, medytacja, masaż) - najlepszy na początek dnia.
2
Odpowiednie odżywianie. Odrzuć całkowicie lub użyj lekkich potraw na obiad. Spróbuj nic do jedzenia w żywności 4 godziny przed snem. Proces trawienia znacznie komplikuje sen. Stopniowo i staraj się iść do prawego odżywiania, zapominając o fast foodach i o niekontrolowanym jedzeniu, które upadły w zasięgu wzroku.
3
Odmowa alkoholu. Alkohol nie przyniósł nikogo, a potem tymczasowe uczucie relaksu, radości i przypływ siły pozostanie tylko z wspomnieniami i bólem głowy. Ponadto alkohol, zmniejszając jakość snu, wpływa na wzrost w czasie trwania nocnego rekreacji. Przez długi czas bez picia alkoholu poczujesz się lepiej. A kiedy twoje ciało jest przyzwyczajone do stanu trzeźwości, będziesz już niechętnie używać alkoholu, a później możesz go odmówić.
4
Zrobić wykres z wyprzedzeniem. Zaplanuj dla Ciebie najważniejsze wydarzenia. Jeśli jesteś naprawdę zainteresowany wykonaniem planowanych planów, będziesz ostrożny z energicznych i gotowych do działań.
5
Im szybciej spadasz na łóżko, tym lepiej będziesz spać. Naukowcy udowodnili, że dorosła zdrowa osoba potrzebuje nocnego urlopu, co trwa co najmniej 5 godzin. Jeśli pójdziesz spać o 22.00, twoje ciało znacznie przywróci swoją siłę do 4,00 lub od 23.00 do 5.00. Do silnego snu, trzymaj się jednej z prędkości szybkiego uśpienia: zwolnić co najmniej 1 godzinę przed snem, czytaj książki, nie oglądaj telewizji, ćwicz medytację oddechową, wanną z relaksującymi opłatami ziołowymi.
Jeśli zdecydowanie zdecydujesz się ponownie uruchomić z rytmem sowy na wczesnym skowodzeniu, angażować przyjaciół. Zawsze przyjemniejszy zamiast głośnego budzika, aby usłyszeć przyjemny głos przyjaciela. Jeśli masz okazję poświęcić dzień, nie odmawiaj jej. Godzinny dzień odpoczynek pobiera cię z energią na resztę dnia.
Najlepszą radą jest pójście do łóżka wcześniej. Ale tutaj nie mogłem mieć strasznego problemu z tym ... Nie mogłem zasnąć źle, a teraz próbowałem zasnąć na sukces. Dlatego zaczęło pomagać w lekach z zewnętrznej formuły spokojnego trotofan wziął, rumianek herbaty ... przed snem spróbowałem telefonu, aby nie używać ... Stopniowo, sen był znormalizowany, łatwo było łatwo spać ... I odwróciłem się w końcu w Lark)
Dzięki za radę. Jestem w rodzaju sowy. Dla mnie wczesne podnosi się w ciężaru. Kiedy studiowałem w szkole, byłem bardzo szczęśliwy o drugiej zmianie. Było zatem wiele zajęć, sześć miesięcy samodzielnie badano z pierwszej zmiany, a następnie sześć miesięcy. W Instytucie nie było takiego))). Tak, i musisz wstać wcześnie. Lucky, który ma dzień pracy zaczyna się od godzin od 10 rano. Nie mogłem tego znaleźć. Zimą w ogóle, rano, aby wstać mocno. Za oknem jest nadal noc ... Oszczędza recepcję Evalarov Tryptophan. Z nim i szybko zasypia i łatwo się obudzić. Czasami pozostało tylko 6 godzin do snu, a ja nie czuję zmęczenia w ciągu dnia, ponieważ spoczywał dobrze na noc.
1
1227
Najlepszą radą jest pójście do łóżka wcześniej. Ale tutaj nie mogłem mieć strasznego problemu z tym ... Nie mogłem zasnąć źle, a teraz próbowałem zasnąć na sukces. Dlatego zaczęło pomagać w lekach z zewnętrznej formuły spokojnego trotofan wziął, rumianek herbaty ... przed snem spróbowałem telefonu, aby nie używać ... Stopniowo, sen był znormalizowany, łatwo było łatwo spać ... I odwróciłem się w końcu w Lark)
Dzięki za radę. Jestem w rodzaju sowy. Dla mnie wczesne podnosi się w ciężaru. Kiedy studiowałem w szkole, byłem bardzo szczęśliwy o drugiej zmianie. Było zatem wiele zajęć, sześć miesięcy samodzielnie badano z pierwszej zmiany, a następnie sześć miesięcy. W Instytucie nie było takiego))). Tak, i musisz wstać wcześnie. Lucky, który ma dzień pracy zaczyna się od godzin od 10 rano. Nie mogłem tego znaleźć. Zimą w ogóle, rano, aby wstać mocno. Za oknem jest nadal noc ... Oszczędza recepcję Evalarov Tryptophan. Z nim i szybko zasypia i łatwo się obudzić. Czasami pozostało tylko 6 godzin do snu, a ja nie czuję zmęczenia w ciągu dnia, ponieważ spoczywał dobrze na noc.