Можно ли кофе при грудном вскармливании

Польза материнского молока для крохи бесспорна. При этом все продукты, напитки, лекарственные препараты и прочие соединения, попадающие в женский организм в том или ином количестве через молоко попадают и ребенку. Относительно однозначных вредных продуктов вопросов не возникает – их употребление как минимум на период кормления стоит исключить. Но как быть с любимым многими кофе?

1

Кофе и грудное вскармливание – возможные риски

Вокруг вопроса допустимости потребления кофе женщинами в период лактации велось немало споров. С чем связаны основные риски включения в рацион этого ароматного напитка? Наиболее опасным “врагом” считается кофеин.

• Именно он обеспечивает бодрящий эффект напитка, который в свою очередь отчасти передается и крохе. В результате возможно появление необоснованного беспокойства, нарушения сна.
• Данный компонент практически не усваивается в младенческом возрасте, но накапливается в организме крохи. Как следствие – возможно развитие аллергических реакций, проблем со стулом (запор).
• Попадая в организм, кофеин приводит к снижению содержания железа в материнском молоке, что может стать одним из факторов развития анемии у малыша.
• Особенно внимательными должны быть женщины, принимающие лекарственные препараты с включением кофеина. В таком случае получить передозировку данного алкалоида в разы возрастает.

2

Кофе и грудное вскармливание – правила безопасного потребления

Несмотря на перечисленные риски, в кофе содержится немало и полезных элементов, в числе которых: аминокислоты, витамины B1, B2 и PP, танины и кофейное масло, органические кислоты. Если возможности или желания полностью отказаться от кофе нет, придерживайтесь нескольких простых правил, которые помогут максимально снизить риски возникновения негативных последствий потребления кофе.

• Исключите растворимый (гранулированный, сублимированный) кофе, так как содержание кофеина в нем максимальное. Это связано с сырьем (дешевым сортом робуста), используемым для производства продукта. Кроме того, в таком кофе нередко присутствуют дополнительные примеси и добавки. Лучше всего отдать предпочтение зерновому напитку, который вы сами и приготовите.
• Для снижения концентрации кофеина молотые зерна рекомендуется не заваривать, а заливать крутым кипятком и дать настояться. Дополнительным фактором безопасности станет добавление в кофейный напиток молока (в соотношении 1 часть кофе на 2 части молока).
• Минимальное потребление напитка (раз в один или несколько дней) не нанесет вашему организму и юному карапузу никакого вреда.
• Выбирая время потребления кофе, лучше остановиться на утренних часах. Хотя в этом вопросе женщине лучше прислушиваться к себе. Важен другой фактор – пить кофе следует сразу после кормления. В результате к следующему прикладыванию содержание кофеина в молоке будет меньшим.
• Сведите к минимуму потребление прочих продуктов с содержанием кофеина (например, шоколада и какао).
• Насыщайте рацион продуктами, богатыми кальцием. К их числу относятся творог, кефир, сливки, молоко, сыр.
• Мочегонное свойство кофеина может привести к обезвоживанию организма. Чтобы избежать такой неприятности, пейте достаточное количество (минимум 1 дополнительную чашку) чистой воды.

3

Кофе и грудное вскармливание – безопасная альтернатива

Поклонницы кофе могут рассмотреть такую не только вкусную, но и полезную альтернативу как цикорий. Напиток имеет схожий с кофе вкус и аромат и при этом совершенно не содержит кофеина. Более того, продукт богат витаминами группы B, содержит железо, минеральные соли, органические кислоты, каротин и пектин. Напиток благотворно влияет на систему пищеварения, улучшает обмен веществ. Перед употреблением цикория ознакомьтесь с противопоказаниями, т.к. даже у такого полезного напитка они имеются.