Как себя настроить на похудение

Очередная диета принесла только стресс, и вернулись килограммы? Такая история знакома многим девушкам, которые пытаются каждый понедельник начать придерживаться диеты.

Часто вы просто срываетесь, так и не закончив выбранный режим питания. В такой ситуации важен не только перечень продуктов, но и психологический настрой. О том, как воспитать себя и добиться железной силы воли при похудении, читайте в данной статье.

1

Как себя настроить на похудение – мотивация

Прежде всего, вам необходимо полюбить себя такой, какая вы есть. Диета – это не только определенный рацион питания на каждый день, но и путь к здоровому образу жизни. Зачастую лишние килограммы становятся причиной многих хронических заболеваний и усиливают нагрузку на скелет.

Теперь переходите к серьезному и честному разговору с собой. Стоя перед зеркалом, отбросьте все сомнения и комплексы. Определите самый главный стимул для похудения. Это может быть красивое платье на несколько размеров меньше, кубики пресса на пляже или новая любовь. В любом случае, важно понимать, что потеря веса – это не только стройная фигура, но здоровая и счастливая жизнь.

Как только вы приняли взвешенное решение – сделайте его лозунгом для ежедневной мотивации во время диеты и приступайте к активной борьбе с лишним весом.

2

Как себя настроить на похудение – подключайте психологию

Когда цель обозначена, необходимо определить дальнейшие действия, перед тем как устраивать встряску организму.

• Пропорции. Определите желаемый размер одежды, которого вы пытаетесь достигнуть. Для этого визуализируйте его – найдите свою старую фотографию, где вы худенькая. Или распечатайте с интернета силуэт женщины, на которую вы стремитесь быть похожей.
• Дневник. Обязательно ведите дневник, где указывайте плюсы снижения веса и минусы полного тела. Также измеряйте свои первоначальные параметры и продолжайте следить за ними. Первые дни они не изменятся, но вот потом приятно удивят, что станет еще одним положительным моментом во время худения.
• Эмоции. В процессе диеты важно следить за эмоциями. Поэтому не стоит огорчаться и опускать руки, когда вы не замечаете результатов. Похудение – это не наказание, а путь к здоровому организму и отличному настроению.
• Поддержка друзей. Во время ограничений в еде обязательно общайтесь с друзьями и единомышленниками по здоровому образу жизни. Совместные переживания помогут справиться с депрессией и переживаниями в такой важный период вашей жизни. Также уделите особое внимание разговору с женщинами, которые уже достигли результата в похудении.
• Покупки. Шоппинг – отличная идея для поддержания настроения. Наверное, вы часто посматриваете на платье в бутике, которое меньше на пару размеров. Диета – хороший повод купить его! Когда вещь находится у вас в шкафу, вы будете стремиться к похудению, чтобы одеть его на главную вечеринку.
• Самовнушение. Аутотренинг всегда приносит только положительный результат и режим питания не исключение. Перед приемом пищи настраивайте себя, что вы отказываетесь от вредных продуктов и потребляете пищи столько, сколько необходимо организму для полноценной работы.

3

Как себя настроить на похудение – правила диеты

Переход на здоровую пищу, и отказ от любимых блюд – это стресс для организма. Поэтому важно соблюдать небольшие правила как до, так и во время диеты.

• Составьте список продуктов на неделю. Первым делом освободите холодильник от «вредных» продуктов и заполните его только полезной пищей.
• Не стоит сразу переходить на маленькие порции еды и резко бросать употребление любимых продуктов. Сначала уменьшите порции. Так желудок постепенно будет привыкать к новому объему еды, а вы не будете срываться.
• Чувство насыщения приходит через 20 минут после приема пищи. Поэтому не стоит быстро все поглощать, кушайте медленно.
• Если ваш новый рацион предусматривает исключение углеводов, то убирайте их постепенно. Например, сначала замените шоколад фруктами.
• Разгрузочные дни важны при режиме в питании. Устраивайте монодиету. При ней вы сможете кушать только один продукт (огурцы или яблоки). Так вы дадите отдохнуть желудку от строгого рациона.
• Также не кушайте перед сном, даже если это легкий перекус. Оргазму необходимо отдохнуть ночью и набраться сил для следующего дня.
• Эффективное снижение веса зависит не только из ограничений в еде, но и физических упражнений. Занятие спортом поможет подтянуть тело и приобрести желаемый рельеф мышц. Если у вас нет возможности записаться в фитнес-клуб, тогда самостоятельно выполняйте упражнения. Вводите их постепенно, чтобы не перегружать организм.
• Любые лекарственные препараты для похудения принимайте строго по рекомендации врача. Организм во время диеты ослабленный и могут проявиться побочные действия лекарства.

Чтобы похудеть и не сорваться на очередной диете, важно правильно настроить себя психологически. Тогда любимое платье не заставит себя долго ждать!

Еще несколько важных советов для мотивации на похудение смотрите на видео: