როგორ ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში

ყველამ იცის, რომ თუ სისხლში მომატებული ქოლესტერინის, მაშინ ეს საშიშია ადამიანის ჯანმრთელობისათვის. ქოლესტერინი არის სამშენებლო მასალა სინთეზირდება ღვიძლში გემები, რომელიც გააჩნია საკვები შიგნით ორგანიზმში. ეს არის სახიფათო ქოლესტერინის, რომელიც გარდაიქმნება საკანში. ეს რჩება სისხლძარღვების და ხელს უშლის სისხლის გავლას. ამდენად, ორგანოების განიცდიან ჟანგბადის მარხვა და მუშაობა არასწორად. ყველაზე მნიშვნელოვანი პრობლემა არის ფორმირების სისხლის კოლტების, გადახურვის არტერიის მიაწოდოს სისხლი სხეულის. იმ შემთხვევაში, თუ thrombus ხურავს ხელმისაწვდომობის სისხლის ნაკადის მნიშვნელოვანი ადამიანის სხეულის, მაშინ ეს შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი. ამ მიზეზის გამო, რომ ძალიან მნიშვნელოვანია, დაიცვას მაჩვენებელი ქოლესტერინის ადამიანები, რომლებიც overweight, გულის დაავადებები, ჰიპერტენზია. ეს შეიძლება გაკეთდეს, თუ თქვენ გამყარებაში დიეტა და ნორმალურ ცხოვრების წესი.

1

როგორ ამცირებს ქოლესტერინის სისხლში - უარის ცუდი ჩვევები

პირველ რიგში, თქვენ უნდა თქვას მოწევა, ისევე როგორც გამოყენების დიდი რაოდენობით ალკოჰოლის. მაგრამ, ამავე დროს, ყოველდღიური მიღება კოვზი არაყი და ერთი ჭიქა ღვინო შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის შემცველობა სისხლში. გადაჭარბებული ალკოჰოლის მიღება იწვევს დისბალანსს სასარგებლო და მავნე ქოლესტერინის უკანასკნელის სასარგებლოდ. თითოეული ხელმეორედ სიგარეტის აუარესებს მდგომარეობას ჭურჭელი, რომელიც იწვევს მძიმე აღდგენა.

2

როგორ ამცირებს ქოლესტერინის დონეს სისხლში - ნარკოტიკების

დღეს არსებობს უამრავი ნარკოტიკების, რომელიც სტაბილიზაციას ქოლესტერინის შემცველობა, აგრეთვე დათხოვნის plaquesკედლებზე გემები. ხშირად, ექიმები განსაზღვრონ ასეთი პრეპარატები პრევენციის მოხუცები. არსებობს ორი ჯგუფი ქოლესტერინის პრეპარატები - ამ სტატინები და fibratsკვლავ უნდა მიიღოს ომეგა 3, lipoevoy Acid.

3

როგორ ამცირებს ქოლესტერინის სისხლში - აქტიური ცხოვრების წესი

თუ თქვენ უფლება სწავლება, ეს იქნება შეამცირონ ქოლესტერინის. ყველაზე ეფექტური ოკუპაციის ითვლება ფეხით. შემცირების ქოლესტერინის ინდექსი შეიმჩნევა ხანგრძლივი დადის საშუალოდ ტემპებით. ასევე, შეგიძლიათ ვისრიალოთ ველოსიპედით, საცურაო და ცეკვა. ფიზიკური აქტივობა უნდა გაგრძელდეს მინიმუმ ნახევარი საათი და კვირაში 5-ჯერ.

4

როგორ შეამცირონ ქოლესტერინის სისხლში - ხალხური საშუალებები

გაწმენდის სისხლძარღვების და ხელს უწყობს დაბრუნების ელასტიურობას რეცეპტი ტრადიციული მედიცინის.

• olive ნიორი კარაქი. Grind 2 ხელმძღვანელებს ნიორი და დაასხით ზეთი (ორი ჭიქა). ასეც brew შვიდი დღის განმავლობაში. შემდეგ დავამატოთ ზეთი საკვები.

• ალკოჰოლი და ნიორი. მიიღეთ 350 გრ დატეხილი მინის და ალკოჰოლის. მაშინ infuse მიღებული ნარევი იყო დაახლოებით 10 დღის განმავლობაში. მიიღოს საკვები რძე ოცი წვეთი სამჯერ დღეში.

• თესლი კამა, ვალერიან, თაფლი. -ზე ნახევარი ლიტრი თაფლი 200 გრამი კამის თესლი, 2 tablespoons ვალერიან ფესვი და დაასხით მდუღარე წყალი (2 ლიტრი). Infuse მიღებული ნარევი 24 საათის განმავლობაში. მიიღოს კოვზი მთელი დღის განმავლობაში.

5

როგორ შეამცირონ ქოლესტერინის - დიეტა

საჭიროების შემთხვევაში, ამცირებს ქოლესტერინის, თქვენ უნდა:

• ამცირებს ცხიმის მიღება. გაჯერებული ცხიმები დააყენებს ქოლესტერინის. ამიტომ აუცილებელია მონიტორინგი გამოყენების ხორცი, კარაქი, ყველი და კარაქი. ეს არის საუკეთესო ჩაგვენაცვლებინა ზღვის პროდუქტები, ფრინველის და რძის პროდუქტები. დახვეწილი ნავთობის შეიცვალა ზეთისხილის. ეს არის ნაწილი monounsaturated fat, ისევე როგორც კაკალი, არაქისის კარაქი. მნიშვნელოვანია, რომ არ დაამატოთ დიეტა ასეთი ცხიმები და შეცვლის მათ.

• მოიცავს legumes თქვენი ყოველდღიური დიეტა. ლობიო აქვს ბოჭკოვანი, წყალში ხსნადი - არის pectin. იგი შეიძლება გამოყენებულ იქნას დავასკვნათ ქოლესტერინის. კვლევის თანახმად, რომლის ყოველდღიური მიღება 1,5 ჭიქა მოხარშული ლობიო დღეში ამცირებს ქოლესტერინის 20% ოცი დღის განმავლობაში. ამიტომ აუცილებელია, რომ გამოიყენოს საზღვაო, სოიოს და შავი ლობიო.

• ამცირებს sweet მოხმარება. ამაღლებული დონის გლუკოზა იწვევს ის ფაქტი, რომ ის გარდაიქმნება ტრიგლიცერიდების, VLDL. და ეს აშკარაა იმ შემთხვევაში, ქოლესტერინის მომატებული ინდექსი. აღმოფხვრას ცხიმის უნდა იყოს მცირე რაოდენობით ტკბილი.

• სარგებლობა კელპი (ზღვის მცენარეების). მისი დახმარებით, გაამწვავა მიერ სისხლის კოლტების, აღმოფხვრის ჭარბი თრომბის. იოდი არ შექმნან plaques on არტერიის კედლები.

6

როგორ შეამცირონ ქოლესტერინის სისხლში - აღმოფხვრის სტრესულ სიტუაციებში

როდესაც სტრესი, როგორც ჩანს, ადამიანის სისხლში ადრენალინის, სეროტონინის, საკნები შევიწროება არტერიების და გაზრდის intercellular მანძილი რომელიც იქმნება atheromatous Plaques. სტრესთან გაუმკლავდეს, აუცილებელია პასუხისმგებლობის გაზრდის გრძნობა. თუ წარმატება მიიღწევა დასუსტებული ჯანმრთელობის ფასით, ის ამცირებს. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ თავი შეიკავონ მიზნების მისაღწევად. ძალიან მნიშვნელოვანია რეგულარულად დასვენება, არ მუშაობს საღამოობით და შვებულებაში.

7

როგორ შევამციროთ ქოლესტერინის სისხლში - წონის ნორმალიზაცია

პირველი თქვენ უნდა შეწყვიტოს მოძრავი. დაიწყეთ სპორტის თამაში წონისა და adipose ქსოვილის შესამცირებლად. გადაჭარბებული წონა შეუძლია შექმნას სხეულის ინდივიდუალური მახასიათებლების გამო, მაგრამ ცხოვრების შეცვლის შემთხვევაში. მაგალითად, როდესაც პენსიონერზე, მიღებული საკვები ნაწილი იგივე რჩება და ენერგიის ნარჩენები მცირდება. თუ ფიზიკურ საქმიანობას დაამატებთ, ის ხელს შეუწყობს წონისა და ქოლესტერინის შემცირებას. სიმსუქნეში, ძალიან ფრთხილად უნდა იყოს, რადგან პერსპექტივა გაზრდილი დატვირთვაა, რაც უკუნაჩვენებია ჰიპერტენზიის მქონე ადამიანებს, სუნთქვის ხარვეზს. პირველი თქვენ უნდა შეამციროს წონა სტატიკური წვრთნები.

თუ ქოლესტერინის ხარისხი სახიფათო ნიშანს მიაღწევს, ექიმები ყველა სახის მკურნალობას აწვდიან სწრაფ შემცირებას. მაგრამ სამედიცინო პრეპარატების გარდა, ძალიან მნიშვნელოვანია ცხოვრების წესის შეცვლა.