Vitamine - sostanze senza che il normale funzionamento del corpo è impossibile. In questo caso, questi elementi vengono assorbiti solo se v'è un ambiente necessario - acquatici o lipidi. Le vitamine che si sciolgono in oli sono chiamati liposolubili.
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Ci sono cinque vitamine liposolubili. Questi includono A, E, K, D, F. Con la dieta scorretta e una lunga dieta nel corpo v'è una mancanza di grassi, rispettivamente, non saranno assistite queste sostanze.
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articoli retinolo migliore immunità e impedisce la suscettibilità dell'organismo a raffreddori. Nei prodotti come il fegato, pesce di mare e fagioli, la vitamina A è già "pronto". Cioè, non c'è bisogno di mangiare grasso in più. Ma in carote, mirtilli e pumpkou contiene beta-carotene, che si trasforma in corpo in retinolo. Ma per la sua piena assimilazione, è necessario integrare frutta e verdura con olio vegetale.
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Vitamina E - antiossidante naturale. E 'contenuto in cereali, oli vegetali e uova. Ci sono una grande quantità di grasso in questi prodotti, quindi è inoltre riempito di prodotti petroliferi. Tocoferolo è ben assorbita insieme retinolo e impedisce l'ossidazione. È per questo che le aziende farmaceutiche producono Aevit, un complesso che si compone di tocoferolo e retinolo.
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La vitamina D ha un effetto anticarcinogenico. In alcuni casi, alle fasi iniziali delle neoplasie maligne con l'aiuto di Cholecalciferolo, la crescita del tumore è possibile. Blocca i vasi "paziente" - e il tumore scompare. Ecco perché questa sostanza è raccomandata non solo ai bambini per la prevenzione dei rachiti, ma anche le donne per prevenire il verificarsi del cancro al seno. La vitamina D può essere prodotta nella pelle sotto l'azione della luce del sole. Ma in uova, latte e burro, ci sono anche un sacco di questa sostanza. Senza cholecalciferolo, il calcio non assorbe, a causa di ciò che i bambini sorgono i rachitismo e nell'osteoporosi adulta.
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La vitamina K è poco conosciuta, poiché è prodotta in grandi quantità nel tratto digestivo. Nelle malattie intestinali, si può osservare il deficit di questa sostanza. Per alimentarlo, avete bisogno di mangiare insalata verde, Bruxelles cavoli e uova. Se avete notato che avete un sanguinamento delle gengive o il sangue è mal ripiegata, può essere dovuto alla mancanza di vitamina K.
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Le persone che soffrono di malattie cardiovascolari soffrono di carenza di vitamina F. Si tratta di uno specifico gruppo di acidi grassi insaturi, che sono contenuti in olio vegetale. Inoltre, non è necessario utilizzare l'olio d'oliva, può essere sostituito con una miscela di biancheria e girasole. Nella sua composizione, questa miscela è ideale per il corpo, in quanto contiene una grande quantità di vitamina F.
Tutte le vitamine di grasso solubile sono contenute nelle membrane cellulari e nei grassi sottocutanei. Ecco perché queste sostanze sono lunghi fuori dal corpo. In caso di sovradosaggio, i disturbi seri sono possibili dal tratto gastrointestinale e dal fegato. Prendi queste sostanze solo su appuntamento di un medico.
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