set di peso durante la gravidanza - inevitabilità. In primo luogo, è necessario rendere omaggio al bambino, placenta, acqua mandrino e altri liquidi sufficientemente pesanti. In secondo luogo, il peso è molto influenzata dalla edema, che è completamente incontra nelle donne in gravidanza. Si ritiene che durante la gravidanza, una donna dovrebbe assumere non più di 8-10 chilogrammi, ma non tutti possono rientrare in questa norma. Molti sono più di un paio di chili superflui, da cui è piuttosto difficile sbarazzarsi di. Come non recuperare durante la gravidanza e, allo stesso tempo condurre una vita sana?
Come non recuperare durante la gravidanza - Non mangiare troppo
Ora è necessario mangiare per due - un delirio totale e il mio amato detto delle nostre nonne. Questo equivoco deriva dal fatto che la frutta che forma deve ricevere la necessaria quantità di vitamine e oligoelementi per la sua formazione, e dove portarli, se non in una parte ulteriore della persona amata e di sicuro, piatti ad alto contenuto calorico? Questo account esiste vitamine speciali per le donne in stato di gravidanza, che con facilità forniscono il corpo della madre di tutto il necessario per la gravidanza di successo. Pertanto, non è necessario imporre ulteriori porzioni per "feed" bambino.
Come non recuperare durante la gravidanza - Mangiare cibi più utile
Cosa significa? Ciò significa che è necessario rivedere completamente la vostra dieta e aggiungere più frutta e verdura ad esso.
Sostituire i prodotti nocivi e ad alto contenuto calorico, prodotti alimentari più utili. Ad esempio, è possibile rifiutare la salsiccia a favore di carne in umido o bollite. Prova a scegliere cereali integrali, sono più utili in termini di valore alimentare e della fame tempra bene.
Come non recuperare durante la gravidanza - limitare il consumo di carboidrati fast-viventi
Chi non ha capito, stiamo parlando di prodotti da forno e dolci. Ricordate che, oltre a calorie inutili, non portano alcun valore nutritivo, e ancor di più non portano il beneficio per il feto emergente. Sostituire i dolci nocivi ai prodotti più utili, e cioè: la caramella sui vostri preferiti frutta secca o noci, prodotti da forno in pagnotta, etc.
Come non recuperare durante la gravidanza - escludere spazzatura alimenti dalla dieta
Il cibo spazzatura può essere chiamato i prodotti, senza la quale si può facilmente vivere senza alcun disagio. Inoltre, non portano alcun beneficio per il corpo.
Tutti i prodotti che rientrano in questa categoria possono sempre trovare un sostituto utile.
Come non recuperare durante la gravidanza - non essere appassionato di maionese.
Ricordate che la maionese è un prodotto ad alto contenuto calorico, che può essere sostituito con basso contenuto di grassi panna acida o yogurt.
Come non recuperare durante la gravidanza - sbarazzarsi di fame con i metodi giusti
Se si perseguono costantemente un senso di fame, quindi insegnare al vostro corpo di frequente, ma piccole porzioni. Questo approccio alla nutrizione è utile per coloro che sono abituati a masticare continuamente qualcosa.
Come non recuperare durante la gravidanza - essere fisicamente attivi
Non abbiate paura di sforzo fisico luce. Passeggiate, nuoto e facile educazione fisica sarà solo beneficio. Ma la menzogna permanente sul divano può portare non solo all'obesità, ma anche ad altre conseguenze più tristi.
Come non recuperare durante la gravidanza - non morire di fame!
Questa è forse la più importante regola. Molte ragazze ingenuamente credono che se mangiano in un una mela al giorno, poi la figura slanciata è fornito. E sono anche dotati di gastrite, ulcera dello stomaco e altri problemi di salute. Tali feed con la nutrizione in nessun caso non può essere fatto, mentre in posizione, dal momento che l'organismo è già in fase di cambiamenti seri. E 'meglio fare una dieta giusta e utile, e cercare di attenersi ad esso per tutta l'intera gravidanza.
Sostituire le bevande dolci con acqua pulita
Per echi evitare che portano ad ulteriori chilogrammi, consumare una quantità sufficiente di acqua pulita. Si tratta di acqua pura, non bevande dolci o succhi di frutta. Ricordate che bevuto acqua a stomaco vuoto non è persistente nel corpo per un lungo periodo. Prendere una regola di non bere il cibo mentre si mangia, un tale approccio provoca solo l'edema e altri problemi digestivi.
Questi consigli vi aiuteranno a preservare la tua figura anche in un periodo così responsabile come strumento di bambino.
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