Tempo meraviglioso - gravidanza. I mariti sono pronti a scappare tra le notti dietro il barattolo di cetrioli salati, pane appena sfornato, una torta, solo una moglie incinta era piena e soddisfatta. Le donne credono erroneamente che ora devono mangiare per due. Ci sono due e per due - questa è una grande differenza! È possibile perdere peso durante la gravidanza e se sì, come?
Come perdere peso durante la gravidanza - il peso in eccesso è pericoloso
La gravidanza non è una malattia durante la quale è possibile mangiare il tuo dolore, guasti emotivi, esperienze, up e down "ormonali". Una donna dovrebbe capire che il suo corpo dovrà essere sotto il cuore del suo bambino ben 9 mesi. Questo è già carico sulla colonna vertebrale. Aggiungendo più chilogrammi in più da panini, costolette, hamburger, onere sulle articolazioni, reni, gli organi interni crescono. Di conseguenza è gonfiore, ipertensione, flatfoot, vene varicose, gastrite, ecc. Cosa parlare di complicazioni durante il parto. Dopotutto, con un aumento del peso della madre, il peso del feto è in crescita. E se non hai intenzione di fare una sezione cesarea, allora pensa alla stessa comparsa del bambino. Quanto è sicuro per te e per lui? La mamma è già in anticipo per preoccuparsi della loro dieta e stile di vita.
Come perdere peso durante la gravidanza - Grado in peso nella norma
I medici portano indicatori approssimativi che possono variare individualmente per ogni mamma. In media, si ritiene che una donna incinta in un bambino stia guadagnando 10-12 kg per 9 mesi. Come capire che stai digitando il sovrappeso? Questo vi dirà il medico. Per ogni mamma, questi indicatori saranno individuali e solo il medico sarà in grado di dirti se perdere peso o meno. La futura mamma non deve dimenticare di pesare ogni settimana.
Come perdere peso durante la gravidanza - Pasti
Cerchiamo di non reinventare la bicicletta. Se il peso che comporre a causa della dieta sbagliata, sarà inutile per fare ginnastica. In modo che il corpo non prendere dal panico, non è necessario drasticamente pulita tutti i dolci, il fumo, braciole, ecc dal menu. Per cominciare porzioni dividere in 2 parti. Un danno il "nemico", il secondo mangiare da soli. Il nostro corpo è molto astuto compagno, se si smette bruscamente mangiare il mio cibo abituale, inizierà nel panico "buttare" i grassi per un giorno nero. Mangiare più fibre, pesce, carne a basso contenuto di grassi, polenta, frutta (ci sono un sacco di zucchero), insalate (non esagerare i pomodori). Tutti i prodotti devono corrispondere la stagione. Quelli. Fragola a metà dicembre non dobbiamo mangiare!
Come perdere peso durante la gravidanza - lo sforzo fisico
Se la gravidanza avviene con calma, senza deviazioni, sarà utile per fare ginnastica per le donne in stato di gravidanza, iscriversi in piscina, trascorrere più tempo nel parco all'aria aperta. Durante camminare, fare pause, sedersi sul negozio, allungare, spostare i piedi con le dita, tirare i piedi su te stesso. Non essere sorpreso che il vostro cammino vi ricorderà una pausa a scuola. 40 minuti su una panchina, a 5 minuti a piedi. Per le donne incinte a grandi volte, è più che sufficiente.
Come perdere peso durante la gravidanza - lo stato emotivo
E 'difficile perdere peso quando in famiglia non è tutto liscio, litigi permanenti con mio marito, fraintendendo al lavoro, problemi con i vicini. Il vostro bambino non ha bisogno di questo stress, così astratto. Guardate voi stessi come se non si sente conversazioni male. Spegnere immediatamente l'immaginazione, pensare al bambino, come potrà crescere, che diventerà. Così si smettere di morire i vostri problemi e di ottenere in sovrappeso. Se possibile, al momento della gravidanza, trascorrere del tempo con le persone con le quali si sono confortevoli. Non tollerare i pettegolezzi del tuo migliore amico, non assorbono le emozioni negative di stranieri.
Come perdere peso durante la gravidanza - la lettura
Gli scienziati hanno dimostrato che le persone a perdere peso durante la lettura. Assicurarsi di leggere libri sul parto, una corretta alimentazione, lo sviluppo del bambino, ecc Sito con beneficio. Si noterà che la sensazione di fame non sarà così evidente, perché il vostro cervello non avrà il tempo di pensare al cibo, studiando le informazioni utili e interessanti.
Come perdere peso durante la gravidanza - amore
Il sesso è meglio di qualsiasi centro fitness. Se la gravidanza procede senza complicazioni, allora non si dovrebbe mettere il tabù a fare l'amore. Sex aiuta a perdere chili in più. Per 25 minuti di affetto preliminare, una donna può sbarazzarsi di 25 calorie (10 minuti di jogging luce).
Perdere peso durante la gravidanza è possibile, ma è necessario farlo sotto il controllo del medico. Grasso ha bisogno di una futura madre, in modo che il corpo protegge il frutto. In nessun caso non può sedersi su diete radicali, morire di fame, tormentarsi in palestra, oscillare la stampa, correre e saltare. Hai solo bisogno di non mangiare troppo e muovi un po 'per mantenere un buon benessere.
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