È necessario eseguire le misurazioni della loro vita non solo per la selezione e la cucitura di nuovi vestiti, ma anche per valutare lo stato della salute. Bene, se hai giocato un miglioramento fisico del tuo corpo, in quale altro modo da tenere traccia anche il successo più minimo appassionato attività? Il fatto è che è difficile determinare la tendenza positiva all'occhio e le scale all'aperto mostrano solo un cambiamento di peso, ma non volumi. Le misure sono il modo più affidabile e affidabile per determinare l'efficacia del tuo programma di perdita di peso. Pertanto, se sei attivamente impegnato, mangia razionalmente, e le dimensioni non cambiano - significa che il tuo programma di allenamento non funziona, e deve essere modificato con urgenza. E su come misurare la vita, leggere ulteriormente in questo articolo.
Quando fare le misurazioni della vita
Qualsiasi misurazione e vita, incluso, devi fare al mattino, subito dopo aver visitato il bagno. Il fatto è che entro la fine della giornata ci può essere gonfiore leggero e un aumento del volume del corpo dovuto al cibo mangiato. Pertanto, le misurazioni della sera non sono interamente corrette.
Infissi
Per misurare la vita, avrai bisogno di:
- nastro di misurazione flessibile, altrimenti chiamato un "centimetro" di cucito;
- un grande specchio, preferibilmente in piena crescita;
- cavo o treccia semplice.
Definire la vita
Rimuovere completamente tutti i vestiti in modo che anche la biancheria intima non crei tubercoli non necessari e non distorcono il risultato del risultato della misurazione. Stare davanti allo specchio direttamente, senza tensione, mantenendo la consueta postura, con le mani abbassate. Espandi le gambe in modo che i talloni entrino in contatto e i calzini sono stati implementati.
Guarda attentamente te stesso nello specchio. Seguire le ossa pelviche con le dita. Nell'intervallo tra loro e le costole inferiori troviamo la parte più stretta del nostro torso. Questa sarà la nostra vita. Tra i sarti dell'ollezione sovietica è molto comune con il malinteso che la vita è sulla linea dell'ombelico. In nessun caso non si concentra sull'ombelico, i risultati della misurazione saranno errati. La posizione della vita per ogni persona individualmente e dipende solo dalle caratteristiche anatomiche della struttura del corpo.
Misurando la vita
Esegui misurazioni solo sull'espirazione. Attaccare fluentemente un centimetro alla vita parallela al pavimento, senza tensionamento. È molto importante prevenire il risparmio di un centimetro o della sua distorsione - dovrebbe essere posizionato orizzontalmente lungo l'intera lunghezza. In questo caso, non tirare fuori, ma non ne vale la pena. Un posto dove "0" si interseca con un'altra estremità del nastro, e sarà l'indicatore dello spessore della vita.
Per l'accuratezza del risultato, effettuare tre misurazioni e considerare il risultato medio. E puoi anche ricorrere al metodo di rimozione della vecchia nonna. In questo caso, la linea della vita è fissata con una treccia sottile orizzontalmente. Legare un stretto, ma guarda a non trascinare. Applichiamo un centimetro sulla parte superiore della treccia e determiniamo le dimensioni. È tutto!
Quante volte le misurazioni
Se hai il desiderio di controllare le tue modifiche, fai un diario di misurazioni in cui registrerai le tue misurazioni. È necessario congelare non prima di ogni 3 settimane. Non dovresti fare più spesso, come rischi di notare la differenza nei numeri.
E non dimenticare, la misurazione della vita svolge un ruolo enorme per la tua salute. Lo spessore critico della vita nelle donne non deve superare 88 cm, e negli uomini - 102 cm. Se hai ricevuto i risultati vicini a questi o più di questi valori, assicurati di consultare un medico. Tale risultato può parlare dell'obesità e di una seria minaccia per la salute. Il medico ti renderà un piano di eventi diagnostici e aiuterà a risolvere il problema.
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