Come calcolare indice di massa corporea

Dopo aver calcolato l'indice di massa corporea, è possibile determinare quale peso è perfetto per voi. Sarete in grado di scoprire se è stato troppo dirottato da diete ed esercizio fisico, è il momento di mangiare meno dolci e passare più tempo in palestra. Al fine di calcolare l'indice di massa corporea, avrete bisogno di scale e nastro roulette o centimetro per misurare le prestazioni del vostro peso e la crescita.

In primo luogo è necessario pesare. Tenete a mente che il tempo del peso influisce sul tempo del giorno, l'intensità di sforzo fisico, lo stress, la quantità di cibo e bevande di consumo, anche il periodo dell'anno. E 'meglio per pesare la mattina, a stomaco vuoto, mentre possibili senza vestiti o in biancheria intima. Si consiglia di utilizzare bilance elettroniche - sono più accurate. Ricordiamo inoltre che la massa del corpo di una donna durante i giorni critici è più di 1-2 kg, nel qual caso è meglio aspettare un paio di giorni.

Il passo successivo è quello di misurare la crescita. Se non si sa che cosa il vostro altezza che hai, trovare una roulette o nastro adesivo di centimetro, in generale, qualcosa che può essere misurato. Alzarsi vicino alla stipite, pareti o qualsiasi altra superficie verticale liscia, aggrappandosi ai suoi talloni, natiche, spalle e teste. Stare in piedi senza problemi, ascensore mento. Non dimenticare di togliere le scarpe e cappelli, i capelli sulla parte superiore viene spostato senza problemi. Mettere la matita sulla testa e fare un segno. Per comodità, è possibile chiedere ad amici o parenti per aiutare a misurare la crescita.

Successivamente, iniziano a calcolare l'indice di peso corporeo usando la formula: I \u003d M / H², dove M è il peso corporeo in chilogrammi, H è la crescita in metri, unità di misura kg / mq.

Per capire quale peso è adatto per voi, confrontare il risultato con l'interpretazione che ha consigliato degli indicatori indice di massa corporea:

16 e meno - v'è una carenza di peso corporeo;
16 - 18.5 - L'la massa del corpo è insufficiente;
18,5-25 - peso normale;
25 - 30 - eccesso;
30 - 35 - l'obesità I grado;
35 - 40 - l'obesità di II grado;
40 o più - III grado di obesità.

Così, hai imparato a calcolare l'indice di massa corporea, con il quale è possibile controllare il bilanciamento del peso e seguire la vostra salute. Ma tenere a mente che questo metodo non fornisce dati assolutamente precisi, solo una stima indicativa che deve essere controllata con altre tecniche, se il risultato non ti soddisfa. Non sedersi su una dieta rigida, senza fare in modo il calcolo è corretto.