La figura non è considerata bella se non c'è una postura corretta. Allegata quasi tutta l'attrattiva di una persona. Ma la giusta postura non è solo bello, il funzionamento degli organi interni e l'intero organismo nel suo complesso dipende da esso. E proteggere gli organi interni dei muscoli della schiena e dell'addome.
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Prima di tutto, devi assicurarti che la tua figura abbia davvero bisogno di correzione. Stare lateralmente vicino allo specchio. Se le spalle e la testa vengono omesse, lo stomaco sporge in avanti e il retro della ruota, quindi sì.
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Stare la schiena al muro in modo che i talloni, i glutei, le scapole e le teste siano strettamente premuti contro la superficie del muro. Spara il pugno tra il muro e la parte bassa della schiena, se il pugno si arrampica in questo spazio con difficoltà, allora tutto va bene, se non si adatta o c'è molto spazio, allora è il momento di lavorare sulla correzione della postura. Ricorda questa posizione, prova a salvarlo quando si cammina.
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Alzarsi in piedi, solleva le spalle, rimuovi indietro e poi giù. Questo aiuto metterà le spalle al suo posto. Lo stomaco non sporge, e il bacino non lascia indietro. Fai questo esercizio più volte. Ricordate la posizione della spalla.
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Se non c'è un'opportunità per fare qualche tipo di sport, puoi nuotare o eseguire esercizi sulla barra orizzontale. E soprattutto, ballare aiuta nella correzione della postura. TUSTEP è una danza della palla, utile a qualsiasi età e con qualsiasi complesso.
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Osservare l'atterraggio giusto al computer. Non crollare, sedersi sul bordo della sedia. I piedi stanno sul pavimento stretto, la schiena si raddrizzò, non tocca la parte posteriore della sedia, i gomiti piegati ad angolo retto, non appendere. Se stanco, allora puoi contare sul retro del fondo della colonna vertebrale.
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Fare una breve pausa. Metti un libro o diversi libri sulla tua testa, aggira la stanza. Quando si cammina, sguardo dritto in avanti, e non a terra, come se guardando le cime degli alberi. Esercitare 20-30 minuti al giorno.
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Aiuta la colonna vertebrale raddrizzarsi. A casa e sul posto di lavoro, fare un semplice esercizio. Sedetevi su una sedia con schienale basso. Mettere le mani dietro la testa, mettere sulla parte posteriore della testa, proseguire dritto. Tenere un po 'in questa posizione. Ripetete l'esercizio più volte al giorno.
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Ci si può allenare a casa quando si guarda la TV o rilassarsi. Mettere il rullo densa sotto la colonna vertebrale toracica. È possibile ruotare il telo da bagno per questo. Prendi le mani dietro la testa, bugia. Esercizio eseguire due volte al giorno.
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Modificare le scarpe su un semplice e naturale, preferiscono la pelle. I tacchi alti - solo un'eccezione, non per tutti i giorni. Indossa un tacco alto scarpa porta alla deformazione del piede e della colonna vertebrale. Indossare abiti comodi. Sentirsi sicuro.
Al fine di non sviluppare la roba, è necessario allenare i muscoli della schiena, addome, sviluppare la flessibilità. Se il materiale è già lì, è abbastanza difficile da risolvere il problema con le persone molto più vecchie di 18 anni, ma forse. Parzialmente regolare la postura aiuterà esercizi speciali, selezionati singolarmente con un medico. In strada, monitorare costantemente me stesso, cercare di tenere la schiena senza problemi, con il tempo andrà l'abitudine, e si avrà una postura regale.
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