Come affrontare gli attacchi di panico

Gli attacchi di panico sono una varietà abbastanza comune di disturbo neurosi fobica. Gli attacchi di panico sono familiari a 8% di persone in tutto il mondo. La differenza principale è che questo tipo di disturbo è caratterizzato non solo da sintomi psicologici, ma anche da segni autonomici fisici.

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Come si manifestano gli attacchi di panico?

Nelle persone che soffrono di questo tipo di attacchi, benessere generale nel resto del tempo può essere normale da un punto di vista psicologico e fisiologico. Il termine "Panic Attack" è stato applicato negli anni '80 e ha sostituito il nome di "crisi emotiva-vegetativo", che era esistito prima. Il nome è stato distribuito perché riflette la condizione del paziente durante un attacco allarmante.

Attacco di panico - una perturbazione improvvisamente emergente di conforto emotivo e fisico, che è in una forma tagliente di non più di 10-15 minuti. Dopo l'attacco, si tratta di solito di sollievo, mentre v'è uno stato di devastazione e la partizione generale.

Il più grave durante l'attacco è il verificarsi di sintomi affilati da vari organi e sistemi di organismo:

• Segni di malfunzionamento del sistema cardiovascolare - tachicardia con una sensazione di irregolare battito cardiaco, pulsazione e dolore alle tempie, un aumento della pressione sanguigna.
• Spasmi nella gola, esofago, superiore o centro del petto.
• La difficoltà di attività respiratoria - il dolore al petto, la mancanza di aria, l'incapacità di prendere un respiro profondo.
• La condizione della forte tremore interno, tremore degli arti, debolezza generale, vertigini, perdita di orientamento nello spazio.
• Sentire il calore e la sudorazione di sudorazione.
• Spasmi di intestini, nausea, voglia di vomito, sensazione della bolla urinario.

Se si nota come insufficienza di benessere, si deve consultare un medico per la consultazione e l'indagine necessarie sulle eventuali patologie fisiologiche. In questo caso, il paziente non danneggia la conoscenza di come affrontare lo stato di ansia per conto proprio.

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Come trattare gli attacchi di panico?

Deve essere chiaro che la crisi vegetativo è provocato da un forte emissione di adrenalina nel sangue. Molto spesso questo è la reazione normale del nostro corpo per paura con esperienza nella massima manifestazione. Un tale stato, ogni persona sta vivendo alcune ragioni per almeno una volta nella vita.

Le bugie di differenza nella situazione in cui le persone si sentono paura. Se la sensazione di paura non è legata alla minaccia reale, e gli attacchi di panico sono ripetuti a prescindere dalla scossa nervosa ovvio, un tale stato si riferisce ai segnali di disturbo nevrotico.

Il metodo principale di aiutare il paziente è la psicoterapia, dal momento che gli attacchi di panico sono il risultato di stress emotivo a lungo termine causati da problemi personali. E 'estremamente importante per determinare la causa delle esperienze interne ed aiutare il paziente a far fronte alla situazione.

Per regolare i processi del cervello, uno psicoterapeuta can farmaci inoltre assegnare dei gruppi di antidepressivi e ansiolitici. Il metodo di trattamento farmaco non può essere applicato senza un controllo medico, in quanto il dosaggio e la durata della ricezione di tali fondi sono determinati rigorosamente individualmente con un'osservazione costante delle condizioni del paziente.

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Come controllare gli attacchi di panico?

La condizione più grave nel trattamento di tali nevrosi è l'attesa e la paura della venuta del prossimo attacco.

• Calma. Ogni paziente deve rendersi conto che qualunque gravi manifestazioni della "esplosione di adrenalina", dopo un breve periodo di tempo passeranno. Capire il processo a breve termine del processo permetterà di evitare un circolo chiuso di paura - quando lo stress emotivo e mentale interno è intensificato con la costante paura dell'attacco stesso.
  Se lo stato di panico non può essere evitato, è necessario essere pronti per questo, allora l'esperienza di un rapido superamento momento critico sarà la chiave per la mancanza di ulteriore successo della psicoterapia.
• tecnica di respirazione. Il principale metodo di controllare gli attacchi di ansia è la giusta respirazione. E 'necessario formare in un ambiente rilassante per capire le competenze necessarie.
  Ai primi segni di manifestazione di panico, rallentando il respirazione addominale - circa 4 respiri e l'espirazione al minuto. È necessario fare un respiro lento per 5 secondi, dopo una breve pausa in 1-2 secondi - ancora più liscia, graduale espirazione fino a 10 secondi. In tale tecnica una, la durata della espirazione è importante - deve superare il tempo del respiro.
  Chiudete gli occhi e cercare di rilassare i muscoli il più possibile. Allo stesso tempo, mettere le mani sulla parte superiore dell'addome, a sentirsi meglio l'ampiezza del respiro. Completamente accendere il cervello nel processo della respirazione, contando mentalmente un secondo di inspirazione ed espirazione. Con ogni espirazione, a poco a poco sbarazzarsi della tensione da cima a fondo - prima allentare le spalle, schiena, gambe. Dopo un breve periodo di tempo, il corpo comincia a rilassarsi, e il sequestro di panico a indebolirsi.
• Cambiare l'immagine di pensieri e comportamenti. Le persone che soffrono di attacchi di panico tendono a considerare un tale stato da deviazioni dalla norma e un segno di disturbo mentale. Molti si vergognano di ammettere nelle loro paure, anche persone vicine, che aggrava solo l'allarme, tensione nervosa porta alla depressione.
  Cercate di non sopprimere, ma per analizzare le esperienze e problemi, non lasciare la soluzione dei problemi di progetto personale e professionale "per dopo". Allo stesso tempo, è importante affidarsi non soltanto alla comprensione logica della situazione, ma a lottare per azioni efficaci - un cambiamento nel comportamento nella reazione alle situazioni di stress. L'abitudine di emozioni e sentimenti comprensione aiuterà il corpo a lavorare fuori nuovi comportamenti e controllare la paura.