Le emozioni sono un processo mentale che riflette l'atteggiamento soggettivo e la manifestazione di eventuali sentimenti per una certa situazione. Molte creature viventi hanno emozioni, ma solo una persona può controllarle. Ma a volte le persone non possono far fronte all'ondata di fusione dei sentimenti, e questo può portare a conseguenze indesiderabili.
1
Puoi anche essere in grado di controllare le tue emozioni. Ciò è principalmente correlato alle emozioni negative, come rabbia, avidità, vendetta, irritazione, offesa, paura, ecc. Ma anche tali sentimenti, come gioia, sorpresa, gioia, è necessario essere in grado di subordinare alla tua volontà.
2
La prima cosa è necessaria per prendere in cima alle tue emozioni è quella di realizzare l'inadeguatezza o inadeguatezza della loro manifestazione in questo minuto di tempo. È importante capire cosa stai vivendo, solo te stesso. Non "mi infastidisce", e "lo infastidisco".
3
La tecnica più comune per far fronte ad ogni seconda emozione è esercitazioni respiratorie. In Yoga si chiama Pranoyama. Sono particolarmente produttive con un forte attacco di rabbia, paura, risata o eccitazione. In questi momenti, la pressione è solitamente risuscita, il polso e il battito cardiaco sono studente, il livello di adrenalina nel sangue aumenta.
4
Fai un respiro molto lento e molto profondo. L'aria deve essere disegnata silenziosa, fino a quando i polmoni sono pieni. Il prossimo è il ritardo della respirazione, il massimo possibile per te e la tua condizione. Durante questo ritardo, puoi supporre a te stesso o pensare alle tue azioni di follow-up. Allora dovresti fare un'espirazione tranquilla e lenta fino alla fine, fino a quando tutta l'aria viene fuori. Se necessario, puoi ripeterlo più volte. Tale respirazione aiuterà a portare equilibrio tutti gli indicatori e far fronte a uno stato discutibile.
5
Per la soppressione immediata di sentimenti indesiderati, anche la preghiera è adatta. Se sei un uomo credente e pio, poi girando verso le forze più alte, ti chiedi di darti saggezza, pazienza, la capacità di perdonare, ecc. Affari a Dio contribuirà a trovare autocontrollo e preservare la tranquillità.
6
Una versione più atterrata del controllo del suo stato emotivo è quello di ripetere il mantra per l'autosufficienza. Quindi, ti chiedi un programma specifico che aiuterà a formare comportamenti e reazioni corretti. A seconda della situazione, ripeti ad alta voce o di me stesso, "Io sono calmo", "Non sono spaventoso", "Non sono vulnerabile e incrollabile", "Creek and Brand non è una via d'uscita dalla situazione".
7
La pratica meditativa è il metodo più antico per mantenere il tuo corpo e lo spirito sotto controllo. Nella nostra società, la meditazione non è molto comune, ma ha senso dare loro almeno 30 minuti al giorno. Quindi mantenere la calma e la calma non è solo fuori, ma anche dentro, non sarà il minimo lavoro.
8
Il metodo di identificazione arriverà in uso con una buona fantasia. È necessario immaginare o immaginare una persona o un personaggio immaginario il cui comportamento può servire come esempio per imitare. E ogni volta entrare nella situazione stressante e temere di non far fronte alle emozioni, immagina come ha fatto questo eroe. Ad esempio, "il vero gentiluomo non aumenta la voce" o "la principessa non si attacca alle persone".
9
Il metodo di opposizione serve come un eccellente esercizio per controllare la sua mente e le sue azioni. Sostituisci le emozioni indesiderate opposte. Se ti scuoti rabbia o rabbia su una persona, cerca di essere amichevole e sorridendo con lui. Se ti sei svegliato in Invidia per il successo di qualcun altro - prova a congratularmi sinceramente e lodare il lavoro costoso.
10
Se ritieni che in modo indipendente non affrontino il controllo sull'espressione delle loro emozioni, cioè, ha senso visitare speciali corsi di formazione, seminari e classi di gruppo. Lì avrai familiarità con i vari metodi di autocontrollo e autoregolamentazione nella pratica.
La capacità di tracciare e gestire i tuoi sentimenti è individuale e in gran parte dipende dalle circostanze. A volte è sufficiente bere un bicchiere d'acqua in modo da non rompere, o uscire dalla stanza e l'irritazione indiscriminata su un cuscino battuto. La cosa principale è rendersi conto che le tue emozioni possono portarti disagio, e i tuoi cari. E dopo tale auto-analisi per trovare un modo per controllare e calmare.
Condividi consigli:"Come imparare a controllare le tue emozioni"
Penso che il punto chiave qui sia per aumentare la resistenza allo stress. Per questo, il medico ha raccomandato che ci sono meno carboidrati (si è scoperto che sono così elementari sull'influenza) + prendendo il magnesio chelato Evalarovsky e la tintura sulla madre. Penso che tutto sia nel complesso e ha funzionato ... ora non mi preoccupo per le fogliette, e c'è una piacevole calma nell'anima)
0
1110
Penso che il punto chiave qui sia per aumentare la resistenza allo stress. Per questo, il medico ha raccomandato che ci sono meno carboidrati (si è scoperto che sono così elementari sull'influenza) + prendendo il magnesio chelato Evalarovsky e la tintura sulla madre. Penso che tutto sia nel complesso e ha funzionato ... ora non mi preoccupo per le fogliette, e c'è una piacevole calma nell'anima)