Perché avete bisogno di meditazione? Immersione in astrale, ordinare i pensieri e le emozioni vi insegnerà a combattere abitudini di stress e cattive, mantenere la mente fredda in situazioni estreme, si misura a guardare la vita, migliorare la concentrazione di attenzione e la memoria, rafforzare la volontà ed aumentare il carattere .
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Sopra In primo luogo, non vale la pena raccontare gli altri irritato Hobby - non tutti capiranno. In seguito si può spiegare che la meditazione è quello di tenere l'attenzione a qualche tipo di elemento della vostra coscienza. La meditazione consente di liberare la mente dai pensieri in più, calmati. Per la meditazione è necessario mettere in evidenza 30 –40 minuti - al mattino e la sera del 15 –20 minuti. lezioni mattutine saranno messi in ordine alla mente prima dell'inizio della giornata lavorativa, che si carica di energia e configurare un onda positiva. meditazione serale rimuoverà la fatica e la tensione, i pensieri purificare e rinviata "per dopo" la cura e degli affari. Se lo sport - È salutare corpo, poi la meditazione - È salutare intelligenza.
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Determinare il posto. In ambiente domestico, le classi sono ottenuti il \u200b\u200bpiù efficiente possibile, ed è meglio che nessuno è sicuro di distrarti e non c'è alcun rumore di terze parti. Specializzati non è consigliabile spendere una seduta nella stanza in cui si va a letto: La tua mente riconosce luogo familiare e decorare per il sonno. È auspicabile che il posto era confortevole e si erano contenti di essere lì.
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Seguire la posa giusta. La meditazione non obbliga affatto vincolante la posizione del loto. La condizione principale è una schiena liscia, che forma un angolo retto con la superficie. Non si può slouch e sucping inoltrareÈ necessario essere confortevole. Se sei seduto su una sedia, non si dovrebbe arrampicarsi sulla schiena. La posizione perfettamente liscia della schiena sarà favorevole su un ulteriore benessere e contribuisce alla buona, ventilazione corretta polmoni. Oltre al fattore di salute, la meditazione implica la piena relax, durante il monitoraggio della mente.
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V Il processo di sviluppo delle posizioni secondarie corrette del retro può essere coinvolta con i muscoli che raramente sperimentano il carico nella vita. Inizialmente puoi sentire il disco rT PR.e postura lunga tenuta. In questo caso, se sei già insopportabile, appoggiarsi alla parte posteriore della sedia, ma la schiena si tiene ancora ad angolo retto con la superficie. Con ogni giorno I tuoi muscoli saranno rafforzati.
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Chiudi gli occhi e rilassati. Dirigere la tua attenzione ed energia sulle aree problematiche del corpo, quelle che hanno disagio e tensione. Concentrarsi sulla respirazione o mantra. Se alcuni pensieri sorgono in testa, provare a tornare immediatamente allo stato precedente, sulla posizione di partenza. All'inizio, ci saranno molte "mosse posteriori", ma poi imparerai a lasciare tutti i problemi e i pensieri.
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Nonostante il fatto che sia difficile sintonizzarsi, puoi evitare interferenze emotive e mentali. Se ti concentri sul respiro, allora i fattori di terze parti spazzeranno la coscienza del passato, come le nuvole, e ti sembrerà che tu sia da qualche parte a parte e guarda con calma cosa sta succedendo dentro di te. Se all'inizio ricezione Non funziona, non puoi incolpare te stesso o sgridare, impara a trattare tutto con calma. Leggi mantra. O qualsiasi preghiera accettabile per te.
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V Completamento del materiale Alcuni suggerimenti su ciò che non dovrebbe fare.
non attendere un risultato rapido;
nel processo di meditazione non lo è Pensare di non pensare - Sembra contorto, ma devi penetrare;
non Vale la pena iniziare a meditare più tardi di cosa due ore prima del sonno;
non Mangiare cibo prima e subito dopo la sessione;
cerca di non addormentarsi nel processo di meditazione;
non esagerare se soffrono di mentale malattia.
La meditazione non solo ti eliminerà da attacchi di panico, ma diventerà anche una tecnica efficace nella lotta contro la depressione e la stanchezza cronica.
In generale, francamente, questa è un'intera meditazione scientifica. Hai bisogno di imparare per un tempo molto lungo. Inizia almeno qualcosa per ottenere qualsiasi cosa, anche se praticando già un anno. Ma in ogni caso, è necessario fare affidamento solo su misure complete. Per il sistema nervoso accetto Glycine Fort Evalar. Dovrebbe solo prenderlo, poiché è rafforzato dalle vitamine del Gruppo B e della qualità ad altezza. Di solito nel negozio online Phytomarket Acquista. Quindi è possibile mantenere i nervi nel cavo.
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In generale, francamente, questa è un'intera meditazione scientifica. Hai bisogno di imparare per un tempo molto lungo. Inizia almeno qualcosa per ottenere qualsiasi cosa, anche se praticando già un anno. Ma in ogni caso, è necessario fare affidamento solo su misure complete. Per il sistema nervoso accetto Glycine Fort Evalar. Dovrebbe solo prenderlo, poiché è rafforzato dalle vitamine del Gruppo B e della qualità ad altezza. Di solito nel negozio online Phytomarket Acquista. Quindi è possibile mantenere i nervi nel cavo.