Persentase lemak tubuh adalah indikator utama, yang dengannya Anda dapat menentukan jumlah yang tepat dari berat berlebih. Untuk pengukuran yang tepat dari tingkat lemak, ada beberapa metode sederhana yang tersedia untuk setiap keinginan untuk menurunkan berat badan.
Pengukuran persen lemak dalam tubuh
Metode ini dilakukan hanya secara visual. Pergi ke cermin dan periksa dengan hati-hati tokoh Anda, temukan fisik yang sama di atas meja, dan Anda akan melihat apa yang Anda miliki persentase lemak. Ingatlah bahwa tingkat lemak dianggap obesitas lebih dari 30%.
Pengukuran persen lemak pada penguasa tubuh
Dalam hal ini, persentase lemak dapat diukur baik dengan bantuan aparat khusus - kaliper, dan dengan bantuan garis sederhana, serta caliper. Untuk melakukan ini, berdiri persis, di sisi kanan pusar, ukur jarak 10 cm. Di tempat ini, Anda menahan lipatan kulit dan mengukur ketebalannya. Lihat tabel di atas meja.
Perhitungan persentase lemak dalam tubuh pada kalkulator khusus
Dalam kalkulator, secara otomatis menghitung persentase lemak dalam tubuh, semua formula yang diperlukan telah diletakkan. Anda hanya perlu mengganti parameter tubuh Anda ke sel-sel yang ditentukan dan setelah kedua tingkat lemak Anda akan diketahui.
Pengukuran persen lemak dalam tubuh menggunakan arus
BioImpened - cara paling akurat untuk menentukan persentase lemak dalam total massa tubuh. Kesalahannya bervariasi dari 1% hingga 2%. Pulsa kecil saat ini yang dikirim oleh aparat khusus memperoleh kecepatan bagian yang berbeda tergantung pada volume lapisan lemak. Itu dianggap semakin sedikit lemak, lewat saat ini lebih cepat. Keuntungan dari perangkat penganalisa adalah bahwa bersama dengan definisi persentase lemak, itu menunjukkan banyak indikator penting lainnya, misalnya, tingkat kalori dan rasio berbagai elemen.
Pengukuran persen lemak dalam tubuh dalam air
Di beberapa klinik, tingkat pengukuran dipraktikkan karena indeks apung lemak. Prosedurnya adalah bahwa pasien benar-benar tenggelam dalam bak mandi, diisi dengan air beberapa kali, setelah itu para ahli dihitung dengan persentase lemak dalam tubuh.
Jadi kami melihat semua cara untuk menentukan persentase lemak dalam tubuh. Ingatlah bahwa volume lemak aman maksimum untuk wanita adalah 10-15%, dan untuk pria - 5%. Jika Anda telah menemukan indikator yang lebih kecil, Anda harus meningkatkan komponen lemak, jika tidak ada risiko memburuknya kesehatan.
0
1754
Itu sendiri setengah tahun yang lalu diperiksa ... persentasenya adalah 28. Multi-Aid. Ahli Diet disarankan untuk tidak mengabaikan aditif yang membantu membakar lemak. Makanan dan olahraga, tentu saja, yah ... tapi saya sendiri telah memperhatikan efek yang jauh lebih besar setelah faktor lipotropik evaluon lipotropik telah menjadi secara teratur. Ia dan harganya cukup dapat diterima, omong-omong. Khususnya, jika Anda memesan fitomarket di toko online. Semua sama, penting untuk secara komprehensif untuk menyelesaikan pendekatan masalah ... hanya maka akan ada hasil)) sekarang persentase lemak sudah 22, yang tidak bisa bersukacita))