Berat diatur selama kehamilan - tak terhindarkan. Pertama, perlu untuk membayar upeti kepada bayi, plasenta, air spindle dan cairan lain yang cukup berat. Kedua, bobotnya sangat dipengaruhi oleh edema, yang benar-benar ditemui pada wanita hamil. Diyakini bahwa selama kehamilan, seorang wanita harus mencetak angka tidak lebih dari 8-10 kilogram, tetapi tidak semua orang dapat masuk ke dalam norma ini. Banyak yang tertarik mendapatkan beberapa kilogram berlebihan, yang kemudian cukup sulit untuk dihilangkan. Bagaimana tidak memulihkan selama kehamilan dan pada saat yang sama menjalani gaya hidup sehat?
Bagaimana tidak memulihkan selama kehamilan - jangan makan berlebihan
Sekarang Anda perlu makan untuk dua - khayalan total dan pepatah favorit nenek kami. Kesalahan ini berasal dari kenyataan bahwa buah pembentuk harus menerima jumlah vitamin dan elemen jejak yang diperlukan untuk pembentukannya, dan di mana untuk mengambilnya, jika tidak dalam porsi tambahan yang dicintai dan pasti, hidangan tinggi kalori? Akun ini ada vitamin khusus untuk wanita hamil, yang dengan mudah memberikan tubuh ibu dengan segala yang diperlukan untuk kehamilan yang sukses. Oleh karena itu, tidak perlu memaksakan bagian tambahan untuk "memberi makan" anak.
Bagaimana tidak memulihkan selama kehamilan - makan makanan yang lebih bermanfaat
Apa artinya? Ini berarti Anda harus sepenuhnya mempertimbangkan kembali diet Anda dan menambahkan lebih banyak buah dan sayuran untuk itu.
Ganti produk berbahaya dan berkalori tinggi, produk makanan yang lebih bermanfaat. Misalnya, Anda dapat menolak sosis yang mendukung daging rebus atau direbus. Cobalah untuk memilih sereal biji-bijian yang sama, mereka lebih berguna dalam hal nilai makanan dan rasa lapar yang sehat.
Bagaimana tidak pulih selama kehamilan - membatasi konsumsi karbohidrat yang hidup cepat
Yang tidak mengerti, kita berbicara tentang produk roti dan permen. Ingat bahwa selain kalori yang tidak perlu, mereka tidak membawa nilai gizi, dan bahkan lebih sehingga mereka tidak akan mendapatkan keuntungan janin berkembang. Ganti permen berbahaya bagi produk yang lebih berguna, yaitu: permen di buah-buahan kering favorit atau kacang-kacangan, produk roti pada roti, dll
Bagaimana tidak untuk memulihkan selama kehamilan - menghilangkan sampah makanan dari diet
Makanan sampah bisa disebut produk-produk tanpa yang Anda dapat dengan mudah hidup, tanpa mengalami rasa tidak nyaman. Selain itu, mereka tidak membawa sekali tidak ada manfaatnya bagi tubuh.
Semua produk yang termasuk dalam kategori ini dapat selalu menemukan pengganti yang berguna.
Bagaimana tidak untuk memulihkan selama kehamilan - tidak mabuk oleh mayones.
Ingat mayones yang merupakan produk berkalori tinggi yang bisa diganti dengan krim asam rendah lemak atau yogurt.
Bagaimana tidak untuk memulihkan selama kehamilan - menyingkirkan rasa lapar dengan metode yang tepat
Jika Anda terus-menerus mengejar rasa lapar, maka mengajarkan tubuh Anda untuk sering, tapi porsi kecil. Pendekatan ini untuk nutrisi berguna bagi mereka yang digunakan untuk Anda terus-menerus mengunyah sesuatu.
Bagaimana tidak untuk memulihkan selama kehamilan - secara fisik aktif
Jangan takut tenaga fisik ringan. Berjalan, berenang dan pendidikan jasmani mudah hanya akan menguntungkan Anda. Tapi berbohong konstan di sofa dapat menyebabkan tidak hanya untuk obesitas, tetapi juga untuk konsekuensi yang lebih menyedihkan lainnya.
Bagaimana tidak untuk memulihkan selama kehamilan - tidak kelaparan!
Ini mungkin yang paling aturan penting. Banyak gadis naif percaya bahwa jika mereka makan pada hari satu apel, maka ramping disediakan. Dan mereka juga disediakan dengan gastritis, ulkus lambung dan masalah kesehatan lainnya. eksperimen tersebut dengan nutrisi dalam kasus tidak tidak dapat dilakukan sementara di posisi, karena organisme tersebut sudah mengalami perubahan yang serius. Cara terbaik adalah untuk membuat diet yang tepat dan berguna, dan mencoba untuk menaatinya selama kehamilan.
Ganti minuman manis dengan air bersih
Untuk harta menghindari yang menyebabkan kilogram lebih lanjut, mengkonsumsi jumlah yang cukup air bersih. Ini adalah air murni, bukan minuman manis atau jus. Ingat bahwa mabuk air pada saat perut kosong tidak berlama-lama di dalam tubuh untuk waktu yang lama. Ambil aturan untuk tidak minum makanan saat makan, pendekatan seperti itu hanya menimbulkan edema dan masalah pencernaan lainnya.
Tips ini akan membantu Anda mempertahankan sosok Anda bahkan dalam periode yang bertanggung jawab sebagai alat bayi.
1
1124
