Waktu yang indah - kehamilan. Suami siap melarikan diri di antara malam di belakang toples mentimun garam, roti yang baru dipanggang, kue, hanya seorang istri hamil penuh dan puas. Wanita secara keliru percaya bahwa sekarang harus makan untuk dua orang. Ada dua dan untuk dua - ini adalah perbedaan besar! Apakah mungkin menurunkan berat badan selama kehamilan dan jika demikian, bagaimana?
Cara menurunkan berat badan selama kehamilan - kelebihan beratnya berbahaya
Kehamilan bukanlah penyakit di mana Anda dapat makan kesedihan, kerusakan emosional, pengalaman, "hormonal" pasang surut. Seorang wanita harus memahami bahwa tubuhnya harus berada di bawah jantung bayinya sebanyak 9 bulan. Ini sudah dimuat di tulang belakang. Dengan menambahkan lebih banyak kilogram ekstra dari roti, daging, hamburger, beban pada sendi, ginjal, organ internal tumbuh. Akibatnya adalah pembengkakan, hipertensi, flatfoot, varises, gastritis, dll. Apa yang harus dibicarakan tentang komplikasi saat melahirkan. Bagaimanapun, dengan peningkatan berat ibu, berat janin tumbuh. Dan jika Anda tidak berencana untuk membuat operasi caesar, maka pikirkan tentang penampilan bayi itu. Seberapa amankah bagi Anda dan baginya? Mama berdiri untuk repot-repot sebelumnya tentang diet dan gaya hidup mereka.
Cara menurunkan berat badan selama kehamilan - kelas berat dalam norma
Dokter memimpin indikator perkiraan yang dapat bervariasi secara individual untuk setiap ibu. Rata-rata, diyakini bahwa seorang wanita hamil dengan satu anak mendapatkan 10-12 kg selama 9 bulan. Bagaimana memahami bahwa Anda mendapatkan kelebihan berat badan? Ini akan memberitahumu doktermu. Untuk setiap ibu, indikator-indikator ini akan menjadi individu, dan hanya dokter Anda yang dapat memberi tahu Anda apakah akan menurunkan berat badan atau tidak. Ibu masa depan tidak boleh lupa untuk menimbang setiap minggu.
Cara Menurunkan Berat Badan Selama Kehamilan - Makanan
Kami tidak akan menemukan kembali sepeda. Jika bobot yang Anda tekan karena diet yang salah, tidak ada gunanya membuat senam. Sehingga tubuh tidak panik, tidak perlu secara drastis menghilangkan semua permen, merokok, memotong, dll. Dari menu Anda. Untuk memulai dengan membagi porsi menjadi 2 bagian. Saya memberikan satu "musuh", yang kedua makan sendiri. Tubuh kita adalah kawan yang sangat licik, jika Anda berhenti dengan tajam memakan makanan biasa Anda, itu akan dimulai dengan lemak "melempar" panik untuk hari hitam. Makan lebih banyak serat, ikan, daging rendah lemak, bubur, sedikit buah (ada banyak gula), salad (jangan berlebihan tomat). Semua produk harus sesuai dengan musim. Itu. Strawberry pada pertengahan Desember kita tidak boleh makan!
Cara Menurunkan Berat Badan Selama Kehamilan - Eduktian Fisik
Jika kehamilan Anda berlangsung dengan tenang, tanpa penyimpangan, akan bermanfaat untuk melakukan senam untuk wanita hamil, mendaftar di kolam, menghabiskan lebih banyak waktu di taman segar. Selama berjalan, istirahatlah, duduklah di toko, peregangan, gerakkan kaki Anda dengan jari-jari Anda, tarik kaki pada diri sendiri. Jangan kaget bahwa perjalanan Anda akan mengingatkan istirahat di sekolah. 40 menit di bangku, 5 menit berjalan kaki. Untuk wanita hamil di masa besar, itu lebih dari cukup.
Cara Menurunkan Berat Badan Selama Kehamilan - Negara Emosional
Sulit untuk menurunkan berat badan ketika dalam keluarga tidak semuanya mulus, pertengkaran permanen dengan suami saya, kesalahpahaman di tempat kerja, masalah dengan tetangga. Anak Anda tidak membutuhkan stres ini, jadi abstrak. Awasi diri Anda seolah-olah Anda tidak mendengar percakapan buruk. Segera nyalakan imajinasi, pikirkan tentang bayi, bagaimana dia akan tumbuh, siapa yang akan menjadi. Jadi Anda akan berhenti mati masalah Anda dan mendapatkan kelebihan berat badan. Jika memungkinkan, pada saat kehamilan, habiskan waktu dengan orang-orang yang dengannya Anda merasa nyaman. Jangan mentolerir gosip sahabat Anda, jangan menyerap emosi negatif dari luar negeri.
Cara Menurunkan Berat Badan Selama Kehamilan - Membaca
Para ilmuwan telah membuktikan bahwa orang-orang saat membaca menurunkan berat badan. Pastikan untuk membaca buku tentang persalinan, nutrisi yang tepat, perkembangan anak, dll. Situs dengan manfaat. Anda akan melihat bahwa perasaan lapar tidak akan begitu jelas, karena otak Anda tidak akan punya waktu untuk memikirkan makanan, mempelajari informasi yang bermanfaat dan menarik.
Cara Menurunkan Berat Badan Selama Kehamilan - Cinta
Seks lebih baik daripada pusat kebugaran apa pun. Jika kehamilan berlangsung tanpa komplikasi, maka Anda seharusnya tidak menaruh tabu untuk bercinta. Seks membantu mengatur ulang kilogram ekstra. Selama 25 menit kasih sayang pendahuluan, seorang wanita dapat menyingkirkan 25 kalori (10 menit jogging ringan).
Menurunkan berat badan selama kehamilan dapat, tetapi Anda harus melakukannya di bawah kendali dokter. Lemak membutuhkan seorang ibu di masa depan, sehingga tubuh melindungi buah. Dalam hal bisa Anda duduk di diet radikal, kelaparan, menyiksa diri di gym, ayunan pers, lari dan melompat. Anda hanya perlu untuk tidak makan berlebihan dan bergerak sedikit untuk mempertahankan yang baik kesejahteraan.
2
496
