Cara berurusan dengan insomnia

Jika kualitas tidur dilanggar, tingkat energi vital secara otomatis berkurang, mereka muncul dalam hidup. Segala sesuatu dalam tubuh manusia saling terkait. Insomnia mungkin merupakan konsekuensi dari gangguan saraf, diet, perhatian berlebihan, kemalasan, tempat duduk berlebihan di komputer. Pada orang yang menderita penyakit yang melelahkan, insomnia juga ditemukan. Untuk secara efektif mengembalikan pekerjaan tidur normal, mode hari diamati, untuk membangun nutrisi yang tepat, menghilangkan makan berlebihan, kurang kesal karena alasan apa pun.

1

Cara Menangani Insomnia - Sejarah untuk Malam Ini

Pekerjaan yang sangat lucu, yang akan memberikan sikap positif. Anda harus datang dengan cerita yang menyenangkan dengan karakter yang menarik, di mana karakter utama mungkin dengan insomnia sendiri. Lebih baik melepaskan imajinasi Anda, menghubungkan semua fantasi cepat, jika Anda ingin menciptakan seluruh kerajaan atau untuk menyelesaikan karakter di gubuk di hutan, mengatur balapan bersepeda dengan partisipasi di pusat peristiwa. Detail dunia fiksi lebih disukai yang paling rinci. Misalnya, jendela terlihat tirai di Polka Dots, dan di pintu yang diukir menangani pekerjaan yang baik. Seharusnya tidak melupakan bahwa pada kenyataannya, janji tidur yang baik juga merupakan tempat tidur yang nyaman, ringan dan kepuasan moral lengkap dari hari lalu. Bahkan jika hari itu meninggal, penting untuk berpura-pura semuanya baik-baik saja. Positif mampu membuat keajaiban.

2

Cara berurusan dengan insomnia - ritual sebelum tidur

Jika seseorang memperhatikan bahwa beberapa urutan tindakan dapat membawa pemikirannya secara berurutan, itu layak merupakan momen yang menenangkan dalam rutinitas hari itu. Misalnya, malam berjalan di taman, naik sepeda, pembersihan buatan sendiri, pancuran hangat, mandi busa.

3

Cara Menangani Insomnia - Diet

Kepatuhan dengan diet akan dipengaruhi secara positif oleh insomnia. Jika seseorang memiliki kebiasaan minum teh atau kopi yang kuat sebelum tidur, maka Anda perlu tahu bahwa minuman seperti itu hanyalah sistem saraf, tetapi jangan berkontribusi pada tidur yang baik. Juga, makan berlebihan secara negatif mempengaruhi perendaman tepat waktu di sisanya. Perlu makan 2 jam sebelum tidur, karena organisme terjadi proses pencernaan, dan ini menciptakan insomnia.

4

Cara Menangani Insomnia - Hitung Domba

Metode ini sangat kuno dan bekerja. Semuanya sangat sederhana: domba berbulu diciptakan kembali dalam pikiran, yang dihitung ulang. Jika seseorang turun selama akun, semuanya dimulai dulu. Dengan demikian, otak lelah dan fase tidur dimulai. Domba benar untuk mempertimbangkan ini: "Satu domba, dua domba, tiga domba ...". Sebelum Anda pergi tidur dan lanjutkan untuk melintasi domba yang tidak diketahui, Anda harus meminimalkan suara dan cahaya yang tajam di ruangan tempat seseorang akan tidur. Bernafas halus dan tenang. Tangan membentang di sepanjang tubuh, berbaring telentang. Kesalahan perhitungan domba hingga tak terbatas dan dalam urutan terbalik. Selama perhitungan ulang, pikiran yang menjengkelkan menghilang, tubuh berkonsentrasi pada pekerjaan yang monoton dan perlahan-lahan, tetapi dengan percaya diri melanjutkan ke sisa sisanya.

5

Cara berurusan dengan insomnia - pikiran secara berurutan

Caranya adalah untuk menggulir hari kerja Anda sebelum tidur. Film melambat atau berakselerasi. Momen paling menarik, tetapi positif dibedakan. Anda perlu melihat sepanjang hari dari pagi hingga malam hari. Acara dapat dipulihkan dalam memori dengan detail terkecil. Dianjurkan untuk mengingat apa rasa adalah telur orak-arik pagi atau sensasi fenomena cuaca. Sebelum Anda berbaring di tempat tidur, disarankan untuk 1,5 jam sebelum tidur memiliki teh mint yang menenangkan dan menghilangkan semua rangsangan dari ruangan.

6

Cara Menangani Insomnia - Resistensi Tidur

Prinsip psikologis berlaku - jika ada sesuatu yang dilarang, maka akan lebih ingin mendapatkannya. Mengambil keuntungan dari pengetahuan, otak tertipu - selama tidur diberikan untuk tidak tidur. Untuk ini mengikuti dari ruangan di mana istirahat akan terjadi, menghilangkan suara yang cerah dan menjengkelkan, menakutkan. Selanjutnya, mata tertutup dan konfrontasi mental antara tidur dimulai. Secara efektif menggunakan perban di mata.

Tidak perlu meremehkan dampak gaya hidup sehat pada proses insomnia. Hanya orang-orang yang mencoba kelebihan dan kekurangan dari dua varian siklus hidup ini dapat mengatakan seberapa besar kehidupan orang bernapas berbeda dari tahanan kebiasaan mereka. Semakin kuat tubuh, semakin kuat semangatnya dan lebih transparan. Ini adalah biji-bijian pertama dalam perjalanan untuk menenangkan, mimpi teratur.