Hogyan lehet nyugodni és hagyd abba az idegességet

Bármely személy életében fontos és felelősségteljes pillanatok zajlanak, ami ideges és aggódni fog még a legbiztonságosabb személyiség is. Ez nem eltér a normától való eltérés, mivel a stressz is a test funkciója, és védő. Tapasztalt stressz, az agy kedvezményei néhány feladatot: az értékvesztési folyamatok rosszabbak, koordináció, nehéz, hogy fontos döntéseket hozzanak. De ugyanakkor, kap egy kis díjat az adrenalin, ami akkor idegesen swing gyalog vagy gyorsan rendezni az ujjait. Ideges - ez normális, de ha elronthatsz egy fontos találkozót az Ön állapotával, vagy az érzelmek jelei túl gyakran jelennek meg - meg kell kezdenie ezt a problémát azonnal.

1

Hogyan lehet megállítani az ideges és nyugodt gyorsan

Tegyük fel, hogy egy fontos interjúhoz jöttél, vagy ismét a vizsgákon volt, amelyen a sorsod függ. Félelmetesen? Természetesen. Bárki, tudatában van a helyzet jelentőségének, ideges és pánik lesz. Az érzelmek gyors eltávolításához számos olyan technika van, amely eltávolítja a tüneteket: a légzést megnyugtatják, a szívritmust, a koordináció segít.

Légzési technika

Ezt a módszert még tapasztalt pszichológusok is kínálják az üléseken. A lényeg az, hogy fokozatosan nyugodt a lélegzet, akkor az impulzusod elkezd menni rendben. Jobb érzés, gondolatokat hozhatsz, és összegyűlhet az erőkkel.

• Indítsa el a lassan számoljon másodpercet.
• Négy másodpercig, lassan lélegezzen ki a levegőt a tüdejéből.
• A következő két másodperc tartja a levegőt.
• Lélegezzen be, amennyire csak lehetséges négy másodperc.
• Tartsa újra a lélegzetet két másodpercig.

Az ilyen légzést a lehető leghosszabb ideig kell tartani. A hatás nem fog azonnal jönni, adja meg a testet. Öt perc lesz több, mint elég.

Táblázza a figyelmet más dolgokra

Ha egy érzés aggodalmak hirtelen jött: munka közben, vagy otthon, ne hagyja, hogy az érzelmek iszappal kapcsolatot szeretteivel. Összpontosítani a figyelmet, más dolgok, például, meg egy kicsit ismerős személy rád és nézni, mit csinál és miért. Egy kellemes bónusz meg fogja tanulni egy csomó új emberek körül.

Különösen az ilyen esetekre, sokan úgy találják hobbi: Valami szórakoztató és léha. Meg lehet próbálni, hogy dobjon egy érme egyik ujját a másikra, vagy elrejteni egy térképet, mint egy bűvész. Vannak are még profi fogantyú a fogantyú az ujjak között, amely az úgynevezett Handsping. Próbáld csak, hogy elvonja a nyüzsgés körül, és belevetette magát a ügyeit.

csak labelish

Ez a módszer nem fog múlni, ha jön egy interjú, vagy más fontos találkozó: lehetetlen álom itt, akkor nem érti meg. De ha nem tud megnyugodni egy alkalmi rutin, ha valami izgatott akkor kemény, akkor csak elhalasztja minden dolog egy pár percig. Képzeld, mit akar: csak egy kis apró dolog. Talán ez lesz a fagylalt, vagy pihenni a családdal a hétvégén, rabszolgasorba béke vagy saját helikopter. Gondolj mindent, ami csak akarsz. Néhány perccel később meg fogod érteni, hogy mennyi érdekes az élet, ráadásul a téma az izgalom.

2

Hogyan válhat nyugodtabb és nem ideges

Bármilyen technikák és gyakorlatok csak az eltávolítása tünetei a fő problémát. Támaszkodni rájuk, hanem az, hogyan kell inni fájdalomcsillapítók mély szuvasodás. Ha ideges gyakran, akkor kapcsolatba kell lépnie az orvos. Sajnos, a FÁK-országokban, és különösen hazánkban, a gyakorlatban a vonzó a pszichológus és pszichoterapeuta még nem általános. Mindeközben, a lelki problémák könnyen vezethet a fizikai. Ők csak halmozódik a korral, ami súlyosbítja a helyzetét.

Gondolkozz, talán akkor nem nyugodjon meg, mert valami harapdálja meg belülről: egy megoldatlan veszekedés, harag, féktelen ígéret. Be kell, hogy rendezzék a problémákat, hogy okozhat egy ilyen állapotban, és csak akkor lesz nyugodt.