Az évszázadok során, az eszmék női szépség drámaian megváltozott, de a hangsúlyos Osin derék mindig úgy jele a nőiesség és a kifinomultság. De ha a vékony derékot a természet nem adja meg, akkor ki azt mondta, hogy nem érhető el önmagában? A vékony derék sikerét három bálnán tartják:
- Táplálás.
- Fizikai gyakorlatok.
- Megfelelően kiválasztott ruházat, hangsúlyozva a derékvonalat.
Hogyan készítsünk egy vékony derékot - megfelelő táplálkozás
Ha a szemek a lélek tükörei, akkor a gyomor egy hatalmi tükör. A gyomorban a pizzát vagy szeretett torta feleslegét jelenik meg. Ez vonatkozik az élelmiszer minőségére és számára. Különleges titkok, amelyeket egy vékony derékért kell enni, nem. Csak két alapvető szabályt említhet:
- Takarmány kis adagokat. Jobb, ha minden óránként enni, de egy kicsit több, mint a kalóriatöltési normák ábrázolása. A nyújtott gyomor néhány extra centimétert ad hozzá a derékon.
- Táplálja a leginkább helyesen és nagyszerűen. Persze, néha szeretne kényeztetni kedvenc valami finom és káros, és néha meg kell csinálni. Az idő hátralévő részében ajánlott betartani a megfelelő táplálkozás alapjait.
Hogyan készítsünk egy vékony derékt - sport és edzés
Rendszeres sportok - a második "készlet" az elegáns sziluett és kifejező derék küzdésében. Sőt, mivel a gyengén fejlett izomzat a sajtó, a gyomor megduzzadhat minden étkezés után, vagy még azután is, egy pohár vizet, ezért számos extra centiméter kockáztatja, hogy adjunk a pocakját. Ennek elkerülése érdekében a következő típusú tevékenységet kell hozzáadnia a mindennapi élethez:
- Kardiográfia (futás, kerékpár és egyéb terhelések, gyorsabban kényszerítve). Segítenek eltávolítani a felesleges kövér puport az oldalán és a derékból, ha van ilyen, és az izmok hangot fognak vezetni.
- Hula Hup. Ha bekapcsolja a karika minden nap legalább 20 percig, majd az eredmények is látható a végén az első héten. Annak érdekében, hogy ne legyen annyira unatkozik, osztályok könnyen kombinálható nézni a kedvenc TV-sorozat, egy könyvet olvas, vagy zenét hallgat. A mínusz az a tény, hogy ha dobja a képzés, majd az elmúlt centiméter is könnyen vissza a helyére.
- Legyünk "Planck". Ez a gyakorlat jó, hogy használja szinte minden izom a hasi fűző, beleértve a hátizmok. Teljesítmény ez nagyon egyszerű: olvad a padló láb és a könyök és tartsa ebben a helyzetben, amennyire csak lehet. Ugyanakkor fontos, hogy nem halványul a hát alsó részén, és nem szórják az ötödik pont; Az egész test a tetején a felső legyen egy egyenesen. Jó és variációk a deszka: a stop nem a könyök, de a megnyúlt kezek, vagy az oldalsó deszka, amikor csak az egyik kezét részeg a padlón, és a test kerül sor.
Hogyan készítsünk egy vékony derék ruha
A derék lehet tenni a segítségével helyesen kiválasztott ruhát.
Must-have azok számára, akik szeretnék kiemelni az övvonal - Sun szoknyák. Köszönhetően a sziluettje, azok vizuálisan csökkenti a derék és sikeresen hangsúlyozzák a combokat. Hossza és színe olyan szoknya függ az egyéni preferenciák és általános képet.
0
3736
