Hogy, hogy nem, hogy visszaszerezze a terhesség alatt

Súly szett a terhesség alatt - elkerülhetetlen. Először is, meg kell tisztelegni a baba, a méhlepény, orsó víz és más folyadékok kellően nehéz. Másodszor, a tömeg nagyon befolyásolja az ödéma, amely teljes mértékben találkozott a terhes nők. Úgy véljük, hogy a terhesség alatt, egy nő meg pontszám legfeljebb 8-10 kilogramm, de nem mindenki elfér ez a norma. Sokan érdeklődéssel egyre pár felesleges kilogrammot, amelyek aztán elég nehéz megszabadulni. Hogy, hogy nem, hogy visszaszerezze a terhesség alatt, és ezzel egyidejűleg vezet az egészséges életmód?

1
Hogy, hogy nem, hogy visszaszerezze a terhesség alatt - Nem sokat eszik

Most meg kell enni két - összesen téveszme és a kedvenc mondása nagyanyáink. Ez a hiba abból adódik, hogy az alakító gyümölcsöt kell kapniuk a szükséges mennyiségű vitamin és nyomelem annak kialakulását, és hogy hol veszi őket, ha nem is egy további része a szeretett és az biztos, hogy a magas kalóriatartalmú ételek? Ez a fiók létezik speciális vitaminok terhes nők számára, ami könnyedén biztosítja az anya teste minden szükséges a sikeres terhességre. Ezért nem szükséges előírni a további adagok annak érdekében, hogy „etetni” a gyermek.

2
Hogy, hogy nem, hogy visszaszerezze a terhesség alatt - Egyél több hasznos élelmiszer

Mit jelent? Ez azt jelenti, hogy meg kell teljesen újra a diéta és a még több gyümölcsöt és zöldséget is.

Cserélje káros és magas kalóriatartalmú termék, több hasznos élelmiszerek. Például akkor utasíthatja kolbász mellett párolt vagy főtt húst. Próbálja választani wholely kiőrlésű gabonafélék, ők inkább alkalmasak az élelmiszer-érték és jól oltja éhség.

3
Hogy, hogy nem, hogy visszaszerezze a terhesség alatt - korlátozza a fogyasztás gyors élő szénhidrátok

Ki nem értette, beszélgető termékekről és édességekről beszélünk. Ne feledje, hogy a felesleges kalóriák mellett nem hordozhat semmilyen táplálkozási értéket, és még inkább, így nem fogják kihasználni a feltörekvő magzatot. Cserélje ki a káros édességeket hasznosabb termékekre, nevezetesen: Candy a kedvenc szárított gyümölcsök vagy diófélék, péksütemények a kenyéren, stb.

4
Hogyan ne térjen vissza a terhesség alatt - Távolítsa el az étrendből származó élelmiszer-szemetet

Az élelmiszer-szemetet azoknak a termékeknek nevezhetjük, amelyek nélkül könnyen élhetnek, anélkül, hogy bármilyen kellemetlenséget tapasztalnának. Ezenkívül nem hordoznak semmilyen előnyt a test számára.

Minden olyan termék, amely ebbe a kategóriába tartozik, mindig hasznos helyettesítést találhat.

5
Hogy, hogy nem, hogy visszaszerezze a terhesség alatt - nem kap részeg majonézt.

Ne feledje, hogy a majonéz egy nagy kalóriatartalmú termék, amely kicserélhető alacsony zsírtartalmú tejföllel vagy joghurttal.

6
Hogyan ne térjen vissza a terhesség alatt - megszabaduljon az éhségtől a megfelelő módszerekkel

Ha állandóan éhségérzetet folytat, akkor tanítsa meg testét gyakori, de kis részeket. Ez a megközelítés a táplálkozáshoz hasznos azok számára, akiket állandóan rágnak valamit.

7
Hogyan ne térjen vissza a terhesség alatt - fizikailag aktív legyen

Ne félj a könnyű fizikai erőfeszítésektől. A gyaloglás, az úszás és az egyszerű testnevelés csak javára szolgál. De a kanapén fekvő állandó nemcsak az elhízáshoz vezethet, hanem más szomorúbb következményekkel is.

8
Hogy ne helyreálljon a terhesség alatt - ne éhessen!

Ez talán a legfontosabb szabály. Sok lány naivan úgy vélik, hogy ha esznek napján egy alma, akkor a karcsú alak van ellátva. És gasztritiszet, gyomorfekélyt és egyéb egészségügyi problémákat is biztosítanak. Az ilyen kísérletek a táplálkozással kapcsolatban semmilyen esetben nem tehetnek el, miközben a szervezetben már súlyos változásokon vannak. A legjobb, hogy egy jobb és hasznos étrend, és próbálja ragaszkodni, hogy az egész terhesség alatt.

9
Cserélje édes italokat tiszta vízzel

Annak elkerülése érdekében, kincsek, melyekkel további kilogramm, fogyasztanak elegendő mennyiségű tiszta víz. Ez tiszta víz, nem édes ital vagy gyümölcslé. Ne feledje, hogy a víz részeg éhgyomorra nem hosszan a szervezetben hosszú ideig. Vegyünk egy szabály, hogy ne igyon élelmiszer evés közben, egy ilyen megközelítés csak provokál ödéma és más emésztési problémák.