U početku joga trska isključivo istočni smjer, omogućujući pronaći sklad duša i tijelo. V posljednji godine joga izjavljen popularan među svi dob populacija, a također pronađeno wellness primjena v jedan iz sretan trenuci za žene – razdoblje trudnoća.
Korist joga v razdoblje trudnoća
Ako vas još ne upoznat s yoghoy, zatim v razdoblje trudnoća poznanik s nju oblik koristan navika, a također:
- Će pomoći ojačati mišići i podrška njihov ton;
- starješine neugodan osjetiti v početak trudnoća;
- će učiniti postupak izgled dijete više lako;
- Snimika bol v regija fucks;
- normalizira razmjena tvari i, kako proizlaziti, će pomoći uštedjeti lik;
- promiče brzo uspostavljanje toksini iz organizam.
Glavni asana na trudnoća
Ispred izvršenje bilo koji asana potreban opustiti i pripremiti do vježbe. Za od ovog sjedni, crosser noge, i zatvoriti oči. Da vježba mora posuditi ne manje pet minuta. Nakon od ovog limenka nastup do izvršenje sljedeći vježba:
- Prvi asana – ovaj vježba izvedena sjedenje, na to je noge širok uzgajaju v strane. pohvala leđa, besplatno više mjesta za dijete. Napraviti nekoliko jednom udisati i izdisanje, udisanje pun grudi.
- Drugi asana – ne odlazak iz prvi propisi, soghn pravo koljeno, primijeniti stop. do interni dijelova lijevo kukovi. Ispraviti leđa, tighting grudi ćelija. Bilješka također najviše s leva noga. Za postrojenja limenka izbaciti na ne savijena noga remen.
- Treći asana – za od ovog vježbe potreba valjak. Sadimsya na njegov leđa do zid i malo podići krug. Na to je oni mora biti ispod nivo karlični kosti. Pod, ispod krug pjevanje valjak i potpuno opustiti, držanje leđa ravno.
- Četvrti asana – do slijediti u nagib, potreban ispred sam imati podrška, visina koji slučajnost s visina tvoj noga. Postati direktno ispred podrška, noge postaviti na širina ramena. zavoj naprijed, kosya lBU podrška, a ruke izvući naprijed. Važno, do okvir ne je bio ispod nivo tasa.
- Peti asana – stop direktno i postaviti noge na 120 santimeters prijatelj iz prijatelj približno. Nagib okvir pod, ispod kut 90 stupnjeva i slijediti na podrška. Opustiti trbuh i leđa.
- Šesti asana – udobno koji se nalazi na pokrivač, do karlica je bio na polu. Pod, ispod noge polaganje valjak. Zatvoriti oči i potpuno opustiti.
osobitosti joga v svatko tromjesečje
joga moguće ne samo pripremiti tvoj tijelo do rodam, ali i eliminirati. Točno stoga za sVAKI tromjesečje ako njihov ograničenja:
Tromjesečje
V ovaj razdoblje samo počinje početni novi život, i organizam pasteless masa izmjene i dopune. Sve ovo je vodi do neki nelagodnost v trbuh, toksikoza i glava bazeni. klase yoghoy pomozite ne samo riješiti se iz to bolesti, ali i podići raspoloženje, prilagoditi na potreban val budućnost materinstvo. V ovaj razdoblje dopustiti svi asana, ali bez patriotizam.
Drugi tromjesečje
U drugi tromjesečje organizam već koji se koristi do novi za sebe položaj i već se pojavio mali trbuščić. V ovaj razdoblje puno žene lice s problem proširenih vena. Zato na klase yoghoy slijediti ispuniti pluća inverted buket cvijeća., t.e.. trbuh gore. riješiti se iz dosadan žgaravica pomozite vježbe, koji izvesti sjedenje, na to je širok otvor grudi ćelija za spriječiti pritisak na organi.
Treći tromjesečje
Ne troškovi sebi odbiti v zadovoljstvo iz klase yoghoy v ovaj razdoblje, nakon svega sada vrlo važno pripremiti tijelo do forthy rodam. V treći tromjesečje budućnost majka treba li isključiti bilo koji buket cvijeća. v položaj laganje na leđa, t.do. ovo je šteta zdravlje mama. i budućnost za dijete. Također troškovi izrezati vježbe stajati na noge, t.do. oni limenka voditi do proširenih vena i bazeni. kategorično zabranjeno je ispuniti oštar padine i okreti baklja. V to je tromjesečje koristiti valjci, pokrivači i jaja v kvaliteta pomoćni inventar.
Ispred okupacija yoghoy nužno potreban savjetovati s tvoj ginekolog. Također slijediti ponestati prednost skupina klase s iskusan instruktor.
1
879
