U početku joga trska isključivo istočni smjer, omogućujući pronaći sklad duša i tijelo. V posljednji godine joga izjavio popularan među svi dob stanovništvo, a također pronađeno wellness primjena v jedan iz sretan trenuci za žene – razdoblje trudnoća.
Korist joga v razdoblje trudnoća
Ako vas više ne upoznat s yoghoy, zatim v razdoblje trudnoća poznanik s nju oblik koristan navika, a također:
- Će pomoći ojačati mišići i podrška njihov ton;
- starješine neugodan osjetiti v početak trudnoća;
- će učiniti postupak izgled dijete više lako;
- Snimika bol v regija fucks;
- normalizira razmjena tvari i, kako proizlaziti, će pomoći uštedjeti lik;
- Promiče brzo osnivanje toksini iz organizam.
Glavni asana na trudnoća
Ispred izvršenje sve asana potreban opustiti i pripremiti do vježbe. Za od ovog sjedni, crosser noge, i zatvoriti oči. Da vježba mora posuditi ne manje pet minute. Nakon od ovog limenka nastup do izvršenje sljedeći vježba:
- Prvi asana – ovaj vježba izvedena sjedenje, na to je noge širok uzgajaju v stranke. pohvala leđa, besplatno više mjesta za dijete. Napraviti nekoliko jednom udisati i izdisanje, udisanje puni grudi.
- Drugi asana – ne odlazak iz prvi propisi, soghn. pravo koljeno, primijeniti stop. do unutrašnji dijelova lijevo kukovi. Ispraviti leđa, tighting grudi ćelija. Bilješka također najviše s leva noga. Za objekti limenka izbaciti na ne savijena noga remen.
- Treći asana – za od ovog vježbe potreba valjak. Sadimsya na njegov leđa do zid i malo podići koljena. Na to je oni mora biti ispod razina karlični kosti. Pod, ispod koljena pjevanje valjak i potpuno opustiti, držanje leđa ravno.
- Četvrta asana – do slijediti u nagib, potreban ispred sam imati podrška, visina koji slučajnost s visina tvoj noga. Postati ravno ispred podrška, noge postaviti na širina ramena. zavoj naprijed, kosya lBU podrška, a oružje izvući naprijed. Važno, do okvir ne bio ispod razina tasa.
- Peti asana – stop ravno i postaviti noge na 120 santimetar prijatelj iz prijatelj približno. Nagib okvir pod, ispod kut 90 stupnjevi i slijediti na podrška. Opustiti trbuh i leđa.
- Šesti asana – pogodan nalazi na pokrivač, do karlica bio na polu. Pod, ispod noge polaganje valjak. Zatvoriti oči i potpuno opustiti.
osobitosti joga v svatko tromjesečje
Joga moguće ne samo pripremiti tvoj tijelo do rodam, ali i eliminirati. Točno zato za sVAKI tromjesečje ako njihov ograničenja:
Tromjesečje
V ovaj razdoblje samo počinje klijati novi život, i organizam tekućoj masa izmjene i dopune. Sve to voditi do neki nelagodnost v trbuh, toksikoza i glava bol. klase yoghoy pomozite ne samo riješiti se iz ovi oboljenja, ali i podići raspoloženje, ugađanje na željeni val budućnosti majčinstvo. V ovaj razdoblje dopušteno svi asana, ali bez patriotizam.
Drugi tromjesečje
U drugi tromjesečje organizam već navikao do novi za sebe položaj, i već se pojavio mali trbuščić. V ovaj razdoblje puno žene lice s problem proširene vene. Tako na sjednice yoghoy slijediti ispuniti pluća invertirani poze, t.e.. trbuh gore. A riješiti se iz dosadan žgaravica pomozite vježbe, koji izvedena sjedenje, na to je širok otkriva grudi ćelija za sprečavanje pritisak na tjelesa.
Treći tromjesečje
Ne troškovi sebi odbiti v zadovoljstvo iz trening yoghoy v ovaj razdoblje, nakon svega sada vrlo važno pripremiti tijelo do nadolazeći rodam. V treći tromjesečje budućnost majka trebala bi isključiti sve poze v položaj laganje na leđa, t.do. to šteta zdravlje majka i budućnost za dijete. Također troškovi smanjiti vježbe stajati na nogama, t.do. oni limenka voditi do varikoziteti i bol. kategorično zabranjeno je ispuniti oštar padine i pletiva deblo. V to je tromjesečje koristiti valjci, pokrivači i jaja v kvaliteta podrška inventar.
Ispred okupacija yoghoy nužno moram savjetovati s tvoj ginekolog. Također slijediti platiti prednost skupina zanimanja s iskusan instruktor.
1
893
