Težina seta tijekom trudnoće - neizbježnost. Prvo, potrebno je odabrati počast djetetu, placenti, vretenu vodu i druge dovoljno teške tekućine. Drugo, težina je vrlo pod utjecajem edema, koji se u potpunosti susreće kod trudnica. Vjeruje se da će tijekom trudnoće žena trebala postići više od 8-10 kilograma, ali ne mogu se svatko uklopiti u ovu normu. Mnogi s interesom dobivaju nekoliko suvišnih kilograma, koji su tada vrlo teško riješiti se. Kako se ne oporaviti tijekom trudnoće i istovremeno voditi zdrav način života?
Kako ne oporaviti tijekom trudnoće - ne prejesti
Sada morate jesti za dvije - ukupne zablude i omiljenu izreku naših baka. Ova pogreška proizlazi iz činjenice da bi formiranje voća trebalo dobiti potrebnu količinu vitamina i elemenata u tragovima za njegovo formiranje, a gdje ih se odvesti, ako ne i u dodatnom dijelu voljenog i sigurno, visoko kalorijska jela? Ovaj račun postoji posebne vitamine za trudnice, koje s lakoćom pružaju majčinom tijelu svemu što je potrebno za uspješnu trudnoću. Stoga nije potrebno nametnuti dodatne dijelove kako bi se "hranilo" dijete.
Kako se ne oporaviti tijekom trudnoće - jedite više korisne hrane
Što to znači? To znači da morate potpuno ponovno razmotriti svoju prehranu i dodati više voća i povrća na njega.
Zamijenite štetne i visoke kalorijske proizvode, više korisnih prehrambenih proizvoda. Na primjer, možete odbiti kobasica u korist pirjanim ili kuhano meso. Pokušajte odabrati čista žitarice, oni su korisniji u smislu vrijednosti hrane i dobro gaše glad.
Kako ne oporaviti tijekom trudnoće - ograničiti potrošnju brzog karbohidrata
Tko nije razumjeo, govorimo o pekarskim proizvodima i slatkišima. Zapamtite da osim nepotrebnih kalorija ne nose nikakvu prehrambenu vrijednost, pa čak i više, tako da neće imati koristi u nastajanju fetusa. Zamijenite štetne slatkiše za više korisnih proizvoda, naime: slatkiše na omiljenim suhom voću ili orašastim plodovima, pekarski proizvodi na štrucu, itd.
Kako se ne oporaviti tijekom trudnoće - eliminirati smeće hrane iz prehrane
Prehrambeno smeće može se nazvati onim proizvodima bez kojih možete lako živjeti, bez doživljavanja nelagode. Osim toga, ne nose apsolutno nikakvu korist za tijelo.
Svi proizvodi koji spadaju u ovu kategoriju uvijek mogu pronaći korisnu zamjenu.
Kako se ne oporaviti tijekom trudnoće - nemojte se napiti majonezom.
Zapamtite da je majoneza visoki kalorijski proizvod koji se može zamijeniti niskim kiselim vrhnjem ili jogurtom.
Kako se ne oporaviti tijekom trudnoće - riješite se gladi s pravim metodama
Ako stalno slijedite osjećaj gladi, onda naučite svoje tijelo čestim, ali malih porcija. Ovaj pristup prehrani je koristan za one koji se koriste za vas neprestano žvakati nešto.
Kako se ne oporaviti tijekom trudnoće - biti fizički aktivni
Nemojte se bojati svjetla fizičkog napora. Hodanje, plivanje i jednostavno tjelesno obrazovanje samo će vam koristiti. Ali stalno laganje na kauču može voditi ne samo pretilosti, nego i na druge tužnije posljedice.
Kako se ne oporaviti tijekom trudnoće - nemojte gladovati!
Ovo je možda najvažnije pravilo. Mnoge djevojke naivno vjeruju da ako jedu na dan jedne jabuke, tada je predviđena vitka brojka. I oni također dobivaju gastritis, čir u želucu i drugih zdravstvenih problema. Takvi eksperimenti s prehranom ni u kojem slučaju ne mogu se obaviti u položaju, budući da je organizam već podvrgnut ozbiljnim promjenama. Najbolje je napraviti pravo i korisnu prehranu i pokušati se držati na njega tijekom trudnoće.
Zamijenite slatke piće čistom vodom
Da biste izbjegli blago koje vode do daljnjih kilograma, konzumiraju dovoljnu količinu čiste vode. Čista voda, ne slatka pića ili sokovi. Zapamtite da se voda pijana na praznom želucu ne zadržava u tijelu dugo vremena. Uzmi pravilo ne piti hranu dok jedete, takav pristup samo izaziva edem i druge probavne probleme.
Ovi savjeti će vam pomoći da sačuvate svoju sliku čak iu tako odgovornom razdoblju kao alat za bebe.
1
1124
