Divno vrijeme - trudnoća. Muževi su spremni pobjeći među noći iza staklenke solnih krastavaca, svježe pečeni kruh, kolač, samo trudna žena bila je puna i zadovoljna. Žene pogrešno vjeruju da sada mora jesti za dva. Postoje dva i za dva - ovo je velika razlika! Je li moguće izgubiti težinu tijekom trudnoće i ako je tako, kako?
Kako izgubiti težinu tijekom trudnoće - višak težine je opasna
Trudnoća nije bolest tijekom koje možete jesti tugu, emocionalne kvarove, iskustva, "hormonalne" uspone i padove. Žena bi trebala shvatiti da će njezino tijelo morati biti pod srcem svoje dijete čak 9 mjeseci. To se već učitava na kralježnici. Dodavanjem više kilograma od peciva, kosesa, hamburgera, tereta na zglobovima, bubrega, rastu unutarnjih organa. Kao rezultat toga je oteklina, hipertenzija, ravnate, varikozne vene, gastritis itd. Što razgovarati o komplikacijama tijekom poroda. Uostalom, s povećanjem težine majke, težina fetusa raste. A ako ne namjeravate napraviti carski dio, onda razmislite o vrlo izgledu bebe. Koliko je sigurno za vas i za njega? Mama se nastavlja unaprijed o svojoj prehrani i načinu života.
Kako izgubiti težinu tijekom trudnoće - ocjena u težini u normi
Liječnici vode približne pokazatelje koji mogu mijenjati pojedinačno za svaku mamu. U prosjeku se vjeruje da trudna žena s jednim djetetom dobiva 10-12 kg 9 mjeseci. Kako shvatiti da dobivate prekomjernu težinu? To će vam reći svog liječnika. Za svaku mamu, ovi pokazatelji će biti individualni, a samo će vam liječnik moći reći hoće li izgubiti težinu ili ne. Budućnost majka ne smije zaboraviti odmjeriti svaki tjedan.
Kako izgubiti težinu tijekom trudnoće - obroci
Nećemo obnoviti bicikl. Ako težinu birate zbog pogrešne prehrane, to će biti beskorisno za gimnastiku. Dakle, da tijelo ne paniči, ne treba drastično ukloniti sve slatkiše, pušenje, kotlete, itd iz izbornika. Početi podijeliti obroke u 2 dijela. Dajem jedan "neprijatelj", drugi jesti sebe. Naše tijelo je vrlo lukavo druženje, ako se zaustaviti oštro jesti svoju uobičajenu hranu, počet će u paniku "baciti" masti za crnog dana. Jedite više vlakana, ribe, mesa s niskim udjelom masti, kaše, malo voća (ima puno šećera), salate (ne pretjerujte rajčice). Svi proizvodi moraju odgovarati sezoni. Oni. Jagoda sredinom prosinca ne bismo trebali jesti!
Kako izgubiti težinu tijekom trudnoće - fizički napor
Ako se vaša trudnoća odvija mirno, bez odstupanja, bit će vrijedno raditi gimnastiku za trudnice, prijavite se u bazenu, provodite više vremena u parku na svježem zraku. Tijekom hodanja, uzmite pauze, sjedite na dućan, protežu se, pomaknite noge prstima, povucite noge na sebe. Nemojte se iznenaditi da će vaša šetnja podsjetiti u školu. 40 minuta na klupi, 5 minuta hoda. Za trudnice u velikoj mjeri, to je više nego dovoljno.
Kako izgubiti težinu tijekom trudnoće - emocionalno stanje
Teško je izgubiti težinu kada u obitelji nije sve glatke, trajne svađe s mojim suprugom, nesporazum na poslu, problemi sa susjedima. Vaše dijete ne treba ovaj stres, tako apstraktan. Pazite se kao da ne čujete loše razgovore. Odmah skrenite maštu, razmislite o bebi, kako će rasti, koji će postati. Tako ćete prestati umirati svoje probleme i dobiti prekomjernu težinu. Ako je moguće, u vrijeme trudnoće provodite vrijeme s onim ljudima s kojima ste udobni. Nemojte tolerirati tračeve svog najboljeg prijatelja, nemojte apsorbirati negativne emocije stranih.
Kako izgubiti težinu tijekom trudnoće - čitanje
Znanstvenici su dokazali da ljudi tijekom čitanja mršave. Budite sigurni da čitate knjige o porodu, pravilnoj prehrani, razvoju djeteta itd. Mjesto s korist. Primijetit ćete da osjećaj gladi neće biti tako očigledan, jer vaš mozak neće imati vremena za razmišljanje o hrani, proučavajući korisne i zanimljive informacije.
Kako izgubiti težinu tijekom trudnoće - ljubav
Seks je bolji od bilo kojeg fitnesnog centra. Ako se trudnoća nastavlja bez komplikacija, onda ne biste trebali staviti tabu na vođenje ljubavi. Seks pomaže u resetiranju dodatnih kilograma. Za 25 minuta preliminarne naklonosti, žena se može riješiti 25 kalorija (10 minuta svjetla).
Gubite težinu tijekom trudnoće mogu biti, ali to morate učiniti pod kontrolom liječnika. Masti trebaju buduću majku, tako da tijelo štiti plod. Ni u kojem slučaju ne možete sjediti na radikalnim dijetama, gladovati, mučiti se u teretani, zamahnuti pritiskom, trčati i skakati. Vi samo ne morate prejesti i malo se pomaknite kako biste održali dobro blagostanje.
2
496
