Comment augmenter la sérotonine dans le corps

Relativement récemment, la science médicale a découvert des changements associés au niveau de sérotonine ("hormone du bonheur") dans le corps affectant l'humeur et la santé émotionnelle de l'individu. Ces observations et études ont conduit à la découverte d'un tel groupe d'antidépresseurs que des inhibiteurs sélectifs de la saisie inverse de la sérotonine (SSRS) fonctionnant dans la restauration de la quantité requise de cette substance.

1

Comment améliorer la sérotonine dans le corps - faits

Un fait intéressant est qu'une personne ancienne ne sait rien sur les néveloppeurs (éléments chimiques actifs impliqués dans le transfert d'impulsions nerveuses), la sérotonine et les changements dans le cerveau, connaissaient comment et procédures de lutte contre la dépression et la mélancolie. Certains d'entre eux à cette journée sont considérés comme très efficaces et accroînent facilement l'activité de «l'hormone de bonne humeur».

2

Comment améliorer la sérotonine dans le corps - signifie

Les moyens les plus abordables d'améliorer le niveau de sérotonine dans le sang sont considérés comme un long séjour au soleil et un bon sommeil (la nuit).

En parlant d'autres moyens, il convient de noter une plante à mâcher herbeuse de Cannes (Sceletium Tortuosum), en abondance dans les zones semi-désertiques de l'Afrique du Sud. Il a été utilisé pour améliorer l'humeur parmi la population de tribus sud-africaines. L'herbe est simplement mâchée et la salive a avalé. Actuellement, les herbes sont disponibles sous forme de thé, de teinture, de capsules et de gels. Il a été prouvé qu'ils ont une influence similaire avec les SSRS et ont un effet plus puissant qu'un certain nombre d'antidépresseurs tricycliques.

St. John's Mind est l'une des nombreuses plantes de la famille zevétique, également dotée des propriétés utiles. La fleur, appelée joyeuse de la finition (ordinaire), probablement l'antidépresseur naturel le plus célèbre. La première historique enregistré de l'utilisation de cette plante vivace jaune à des fins médicinales est datée de la période de monnaie dans la Grèce antique. HyperForin (composé phytochimique), généré par une plante, fonctionne comme des taureaux et est responsable de l'effet antidépresseur.

3

Comment améliorer la sérotonine dans le corps - Produits

La nourriture ne contient pas de sérotonine, mais l'élément se trouve dans un repas, ce qui augmente cette hormone - tryptophane. C'est dans de tels produits:

• produits laitiers fermentés;
• bananes mûres;
• fruits secs;
• haricots et lentilles;
• chocolat noir amer;
• poivre et tomates bulgares;
• fruits doux;
• bouillie de sarrasin et riz blanc.

4

Comment améliorer la sérotonine dans le corps - Exercice

Pour surmonter le sentiment d'anxiété et de sentiment de découragement, des exercices et des régimes traditionnels sont souvent utilisés. Même une faible proportion d'effort physique soulève l'ambiance au détriment du corps de la sérotonine. Une attention particulière devrait être accordée au yoga, à la méditation, aux promenades de longue durée dans l'air frais, à vélo.

5

Comment améliorer la sérotonine dans le corps - Hobbies

Un autre moyen inhabituel d'améliorer la sérotonine dans le corps est considéré comme une entreprise bien-aimée. C'est à ce moment qu'une personne est capable d'obtenir une dose de lion d'émotions positives et de "sortir" de la dépression. Pas étonnant que cette méthode soit utilisée par des spécialistes dans le domaine de la psychologie pour aider les personnes souffrant de dépression chronique.

Dans les conditions modernes, la dépression et le stress sont causés par un rythme de vie rapide et une course spécifique aux hauteurs souhaitées. La réalité est qu'une personne veut toujours garder son existence sous contrôle, mais comme vous le savez, la vie est extrêmement imprévisible et les situations imprévues se produisent souvent. Pour toujours être "à cheval", ne soyez pas paresseux et main sur le test sanguin pour la sérotonine.