Poids défini pendant la grossesse - Inévitabilité. Premièrement, il est nécessaire de rendre hommage au bébé, le placenta, l'eau de la broche et d'autres liquides suffisamment lourds. Deuxièmement, le poids est très influencé par l'œdème, qui est complètement rencontré chez les femmes enceintes. On pense que pendant la grossesse, une femme devrait marquer plus de 8 à 10 kilogrammes, mais tout le monde ne peut pas s'intégrer à cette norme. Beaucoup avec intérêt gagnent quelques kilogrammes superflus, qui sont alors assez difficiles à se débarrasser de. Comment ne pas récupérer pendant la grossesse et en même temps conduire un mode de vie sain?
Comment ne pas récupérer pendant la grossesse - ne pas trop manger
Maintenant, vous devez manger pour deux - une illusion totale et le dicton préféré de nos grand-mères. Cette erreur provient du fait que le fruit formant doit recevoir la quantité requise de vitamines et d'oligo-éléments pour sa formation et où les prendre, sinon dans une partie supplémentaire de la vaisselle bien-aimée et de haute calorie? Ce compte existe des vitamines spéciales pour les femmes enceintes, qui fournissent facilement le corps de la mère avec tout ce qui est nécessaire pour une grossesse réussie. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'imposer des portions supplémentaires afin de "nourrir" l'enfant.
Comment ne pas récupérer pendant la grossesse - manger de la nourriture plus utile
Qu'est-ce que ça veut dire? Cela signifie que vous devez reconsidérer complètement votre alimentation et ajouter plus de fruits et de légumes.
Remplacez les produits nocifs et de haute calorie, des produits alimentaires plus utiles. Par exemple, vous pouvez refuser des saucisses en faveur de la viande cuite ou bouillie. Essayez de choisir des céréales totalement céréales, elles sont plus utiles en termes de valeur alimentaire et de faim de bien-être.
Comment ne pas récupérer pendant la grossesse - limiter la consommation de glucides vivants rapides
Qui n'a pas compris, nous parlons de produits de boulangerie et de bonbons. N'oubliez pas qu'en plus des calories inutiles, elles ne comportent aucune valeur nutritionnelle et, encore plus, ils ne profiteront pas au fœtus émergent. Remplacez les bonbons nocifs à des produits plus utiles, à savoir: Candy sur des fruits ou des noix séchés préférés, des produits de boulangerie sur le pain, etc.
Comment ne pas récupérer pendant la grossesse - éliminer les ordures alimentaires du régime alimentaire
Les ordures alimentaires peuvent être appelées ces produits sans lesquels vous pouvez facilement vivre, sans avoir d'inconfort. De plus, ils ne portent absolument aucun avantage pour le corps.
Tous les produits qui tombent sous cette catégorie peuvent toujours trouver un remplacement utile.
Comment ne pas récupérer pendant la grossesse - Ne vous buvez pas en mayonnaise.
N'oubliez pas que la mayonnaise est un produit de haute calorie qui peut être remplacé par une crème sure ou un yogourt à faible graisse.
Comment ne pas récupérer pendant la grossesse - éliminer la faim avec les bonnes méthodes
Si vous poursuivez constamment un sentiment de faim, apprenez votre corps à fréquenter, mais de petites portions. Cette approche de la nutrition est utile pour ceux qui vous sont habitués à mâcher constamment quelque chose.
Comment ne pas récupérer pendant la grossesse - être physiquement actif
N'ayez pas peur de l'effort physique léger. La marche, la natation et la facilité d'éducation physique ne vous bénéficieront que. Mais constant couché sur le canapé peut conduire non seulement à l'obésité, mais également à d'autres conséquences plus graves.
Comment ne pas récupérer pendant la grossesse - ne pas faim!
C'est peut-être la règle la plus importante. De nombreuses filles croient naïvement que s'ils mangent le jour d'une pomme, la silhouette mince est fournie. Et ils sont également fournis avec une gastrite, une ulcère de l'estomac et d'autres problèmes de santé. De telles expériences de nutrition ne peuvent en aucun cas être effectuées pendant la position, car l'organisme subit déjà de graves changements. Il est préférable de faire une alimentation droite et utile et d'essayer de le coller tout au long de la grossesse.
Remplacer les boissons sucrées avec de l'eau propre
Pour éviter les trésors qui conduisent à d'autres kilogrammes, consommez une quantité suffisante d'eau propre. C'est de l'eau pure, pas des boissons sucrées ou des jus de fruits. N'oubliez pas que l'eau ivre sur un estomac vide ne tourera pas longtemps dans le corps pendant une longue période. Promenez-vous à ne pas boire de la nourriture en mangeant, une telle approche provoque seulement un œdème et d'autres problèmes digestifs.
Ces conseils vous aideront à préserver votre silhouette même dans une période aussi responsable que l'outil de bébé.
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