Merveilleux temps - grossesse. Les maris sont prêts à s'échapper parmi les nuits derrière le bocal des concombres salants, du pain fraîchement cuit au four, un gâteau, une femme enceinte était pleine et satisfaite. Les femmes croient à tort que maintenant doit manger pour deux. Il y en a deux et pour deux - c'est une grande différence! Est-il possible de perdre du poids pendant la grossesse et, si oui, comment?
Comment perdre du poids pendant la grossesse - l'excès de poids est dangereux
La grossesse n'est pas une maladie au cours de laquelle vous pouvez manger votre tristesse, vos pannes émotionnelles, vos expériences, des hauts "hormonaux". Une femme devrait comprendre que son corps devra être sous le cœur de son bébé jusqu'à 9 mois. Ceci est déjà chargé sur la colonne vertébrale. En ajoutant plus de kilogrammes supplémentaires des petits pains, des côtelettes, des hamburgers, du fardeau des articulations, des reins, des organes internes poussent. En conséquence, c'est gonflement, hypertension, poteaux plat, varices, gastrite, etc. Que parler de complications pendant l'accouchement. Après tout, avec une augmentation du poids de la mère, le poids du fœtus augmente. Et si vous ne prévoyez pas de faire une césarienne, pensez à l'apparence même du bébé. Quelle est la sécurité pour vous et pour lui? Maman se soucie de se soucier de leur régime alimentaire et de leur mode de vie.
Comment perdre du poids pendant la grossesse - Grade en poids dans la norme
Les médecins dirigent des indicateurs approximatifs pouvant varier individuellement pour chaque mère. En moyenne, on pense qu'une femme enceinte avec un enfant gagne 10-12 kg pendant 9 mois. Comment comprendre que vous gagnez en surpoids? Cela vous dira votre médecin. Pour chaque mère, ces indicateurs seront individuels et seul votre médecin sera capable de vous dire s'il faut perdre du poids ou non. La future mère ne devrait pas oublier de peser chaque semaine.
Comment perdre du poids pendant la grossesse - repas
Nous ne réinventer le vélo. Si le poids que vous composez en raison de la mauvaise alimentation, il sera inutile de faire de la gymnastique. Alors que le corps ne panique pas, ne pas besoin d'enlever de façon drastique les bonbons, le tabagisme, les côtelettes, etc. à partir du menu. Pour commencer diviser les portions en 2 parties. Je donne un « ennemi », la seconde vous manger. Notre corps est très rusé camarade, si vous arrêtez de manger fortement votre nourriture habituelle, il commencera dans une panique « jeter » les graisses pour une journée noire. Mangez plus de fibres, le poisson, la viande de faible teneur en gras, de la bouillie, un peu de fruits (il y a beaucoup de sucre), des salades (ne pas trop les tomates). Tous les produits doivent correspondre à la saison. Celles. Fraises à la mi-Décembre, nous ne devrions pas manger!
Comment perdre du poids pendant la grossesse - l'effort physique
Si votre grossesse se déroule calmement, sans écarts, il sera utile de faire de la gymnastique pour les femmes enceintes, inscrivez-vous dans la piscine, passer plus de temps dans le parc à l'air frais. Pendant la marche, prendre des pauses, asseyez-vous sur la boutique, étirer, déplacer vos pieds avec vos doigts, tirez les pieds sur vous-même. Ne soyez pas surpris que votre promenade rappellera une pause à l'école. 40 minutes sur un banc, à 5 minutes à pied. Pour les femmes enceintes à des temps longs, il est plus que suffisant.
Comment perdre du poids pendant la grossesse - l'état émotionnel
Il est difficile de perdre du poids quand la famille n'est pas lisse, toutes les querelles permanentes avec mon mari, l'incompréhension au travail, les problèmes avec les voisins. Votre enfant n'a pas besoin de ce stress, si abstraite. Regardez-vous comme si vous ne l'entendez pas de mauvaises conversations. Mettez immédiatement l'imagination, penser le bébé comme il grandit, ce qui deviendra. Donc, vous ne tiendrez plus leurs problèmes et la prise de poids. S'il est possible, pendant la grossesse de passer du temps avec les personnes avec qui vous êtes à l'aise. Ne pas tolérer les ragots de son meilleur ami, ne pas absorber les étrangers émotions négatives.
Comment perdre du poids pendant la grossesse - lecture
Les scientifiques ont prouvé que les gens dans le temps de lecture à perdre du poids. Assurez-vous de lire des livres sur l'accouchement, la nutrition, le développement des enfants, etc. Perdre du poids avec l'utilisation. Vous remarquerez que la sensation de faim est pas claire, parce que votre cerveau ne sera pas le temps de penser à la nourriture, l'apprentissage des informations utiles et intéressantes.
Comment perdre du poids pendant la grossesse - faire l'amour
Le sexe est meilleur que tout centre de remise en forme. Si la grossesse se déroule sans complications, alors vous ne devriez pas mettre le tabou sur l'amour. Sex aide à réinitialiser kg supplémentaires. 25 minutes d'affection préliminaire, une femme peut se débarrasser de 25 calories (10 minutes de jogging léger).
Perdre du poids pendant la grossesse peut être, mais vous devez le faire sous le contrôle du médecin. La graisse a besoin d'une future mère, donc le corps protège le fruit. En aucun cas, vous ne pouvez vous asseoir sur des régimes radicaux, Smart, vous tourmenter dans la salle de sport, balancer la presse, courir et sauter. Il vous suffit de ne pas trop manger et de vous déplacer un peu pour maintenir un bon bien-être.
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