پاها درایو تشنج چه باید بکنند

گرفتگی های پا - تظاهرات دردناک ارگانیسم ما ناشی از انقباض عضلانی غیرمستقیم و غیرقابل کنترل است. این احساس ناخوشایند هر کس بدون استثنا، به رغم دسته بندی سنی و جنسیت، همه را نگران می کند. اسپاسم عضلانی اغلب در شب اتفاق می افتد، در طول خواب. با گرفتگی ناگهانی پا، شما می توانید به چندین روش به خودتان کمک کنید.

• کفش های راحت را دریافت کنید، اجتناب از اعمال فیزیکی بزرگ بر روی اندام، الکل مصرف نکنید، قهوه نوشیدن نکنید، سیگار را رد کنید.
• رژیم غذایی خود را از محصولات غنی از پتاسیم، منیزیم و کلسیم (طیف وسیعی از انواع توت ها، موز، انگور، میوه ها، آب میوه ها، ماهی های دریایی، گوجه فرنگی، سیب زمینی، حبوبات، کلم، انواع سبز، تخم مرغ، پنیر، ذرت) ارائه دهید.
• به طور منظم ژیمناستیک را برای پاها، ماساژ خود ماساژ و تمرینات تفریحی ویژه انجام دهید.
• یک روح متضاد (با توجه به توجه ویژه به پاهای خود)، حمام را بر روی داروهای دارویی با خواص تسکین دهنده و ضد انعقادی (نعناع، \u200b\u200bمیدان، والرینا) بسازید.
• توجه به شرایط روانی و عاطفی و عاطفی خود را، بدن خود را با یک محیط آرام و آرامش کامل و آرامش بخش خود اطمینان دهید.

گرفتگی های پا، زنگ بدن ما هستند، امضای این است که لازم است اقدامات لازم را برای جلوگیری از توسعه بیماری انجام دهیم. به مواد معدنی متعادل و ویتامین های سالم بروید، اقدامات پیشگیرانه را انجام دهید، و شما نه تنها از بین بردن تشنج ها خلاص می شوید، بلکه به وقوع بسیاری از بیماری های جدی، بهبود رفاه و افزایش کیفیت زندگی را نیز هشدار می دهید.