چگونه در هنگام برنامه ریزی بارداری اسید فولیک را مصرف کنید

یکی از دلایل وقوع نقص های جنین مادرزادی، کمبود اسید فولیک - ویتامین B9 در تغذیه بارداری برنامه ریزی زن است. فقدان چنین مواد مغذی مهم می تواند نه تنها به یک بیماری جدی وحشتناک منجر شود، بلکه همچنین علت بیماری های دستگاه گوارش، دیابت یا چاقی است. برنامه ریزی بارداری پیچیده ای از تحقیقات، سلامتی، آزمایشگاه و تشخیصی است که در آن آیتم "اسید فولیک به حاملگی" تقریبا در ابتدا است.

1

نحوه استفاده از اسید فولیک هنگام برنامه ریزی بارداری - دوز

با توجه به کمبود تجمع سمی در بدن یک زن، اسید فولیک از محصولات را می توان در هر مقدار بدست آورد - بسیار سریع نمایش داده می شود. اگر حداکثر نوار غیر ممکن است برای رسیدن به آن، پس از آن حداقل بدانید لازم است - 400 میکروگرم در روز.

2

چگونه در هنگام برنامه ریزی بارداری، اسید فولیک را مصرف کنید - چه محصولاتی را در نظر بگیرید

• سبزیجات سبز.
• کبد، گوشت گاو، گوشت خوک، زرده تخم مرغ، ماهی تن، ماهی قزل آلا.
• آجیل، حبوبات، غلات، مخمر.
• گوجه فرنگی، کدو تنبل، هویج، ریشه ها.
• اسفناج، موز، پرتقال، زردآلو، خربزه.
• مارچوبه.
• کلم بروکلی

مقدار μg اسید فولیک در این محصولات بالاتر از دیگران است، اما برای یک زن برنامه ریزی بارداری کافی نیست. البته، شما می توانید تنها در تمام طول روز از این محصولات استفاده کنید، اما پس از آن شما می توانید مصرف خود را از دیگر عناصر ردیابی مهم را از دست بدهید. بیایید به محتوای اسید فولیک در ICG در هر 100 گرم از برخی از محصولات در جدول نگاه کنیم:

3

نحوه استفاده از فولیک اسید هنگام برنامه ریزی بارداری - مکمل های غذایی و ویتامین ها

از نقطه گذشته مشخص شد که برخی از محصولات کافی نیستند، بنابراین مواد افزودنی برای مواد غذایی و ویتامین های خاص - شرایط پیش نیاز است.

• قرص های اسید فولیک. آنها حاوی 1000 میکروگرم ویتامین هستند. این گزینه ای است که به طور کامل نیاز به بدن زن باردار را برآورده می کند. با قرار ملاقات یک دکتر: 1 بار در روز. اگر کمبود اسید فولیک عالی باشد (تایید شده توسط مطالعات آزمایشگاهی) - 2-3 قرص قبل از بارداری.
• اسید فولیک در مجتمع های مولتی ویتامین دارای دوزهای مختلف است. این دارو باید بر اساس این شرایط تعیین شود.
• لازم است که یک فرآیند دائمی پذیرش اسید فولیک را تضمین کنیم، زیرا یک زن باردار 4.5 برابر بیشتر از حد معمول است. هنگام مصرف ویتامین ها و مواد افزودنی، دوز آنها باید در نظر گرفته شود.

اسید فولیک یک ویتامین ضروری برای مادر آینده است که باید قبل از بارداری و بعد از آن مصرف شود. توابع آن بسیار مهم هستند که در هر صورت غیرممکن است: این در سنتز DNA دخیل باشد، کار دستگاه گوارش را تحریک می کند، مسئول تشکیل سلول های خونی مسئول ایمنی است و از همه مهمتر شرکت می کند شکل گیری جفت، مانع توسعه شرکت می شود و بارداری زودرس ریسک را کاهش می دهد.