نسبتا اخیرا، علوم پزشکی تغییرات مرتبط با سطح سروتونین ("هورمون شادی" را در بدن تحت تاثیر قرار دادن خلق و خوی و سلامت عاطفی فرد کشف کرده است. این مشاهدات و مطالعات منجر به کشف چنین گروهی از داروهای ضد افسردگی به عنوان مهار کننده های انتخابی تشنج معکوس سروتونین (SSRS) در بازسازی مقدار مورد نیاز این ماده منجر شد.
چگونه برای افزایش سروتونین در بدن - حقایق
یک واقعیت جالب این است که یک فرد باستانی هیچ چیز در مورد نوروتورها (عناصر شیمیایی فعال درگیر در انتقال امواج عصبی)، سروتونین و تغییرات مغز را نمی داند، می دانست که چگونه و روش های مبارزه با افسردگی و خسارت را می دانستند. برخی از آنها تا این روز بسیار موثر هستند و به راحتی فعالیت "هورمون خلق خوب" را افزایش می دهند.
چگونه برای افزایش سروتونین در بدن - به معنی
مقرون به صرفه ترین ابزار بهبود سطح سروتونین در خون، مدت طولانی در خورشید و خواب خوب (در شب) محسوب می شود.
صحبت از ابزارهای دیگر، لازم به ذکر است که یک گیاه جویدن گیاهی از کن (Sceletium tortuosum)، در فراوانی رخ داده در مناطق نیمه بیابانی آفریقای جنوبی است. این برای بهبود خلق و خوی در میان جمعیت قبایل آفریقای جنوبی مورد استفاده قرار گرفت. چمن به سادگی جویدن است و بزاق بلعیده بود. در حال حاضر، گیاهان به عنوان چای، تنتور، کپسول ها و ژل ها در دسترس هستند. ثابت شده است که آنها نفوذ مشابهی با SSR ها دارند و اثر قوی تر نسبت به تعدادی از داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای دارند.
ST. JOHN'S WART یکی از بسیاری از گیاهان خانواده Zvetic است، همچنین با خواص مفید نیز تأمین می شود. گل، به عنوان شادی از Dended (معمولی)، احتمالا معروف ترین ضد افسردگی طبیعی شناخته شده است. اولین تاریخ ثبت شده استفاده از این چند ساله زرد برای اهداف دارویی به دوره ارز در یونان باستان داده می شود. Hyperforin (ترکیب فیتوشیمیایی)، تولید شده توسط یک گیاه، به عنوان یک بنر کار می کند و مسئول اثرات ضد افسردگی است.
چگونه به افزایش سروتونین در بدن - محصولات
غذا حاوی سروتونین نیست، اما عنصر در یک وعده غذایی یافت می شود که این هورمون را افزایش می دهد - تریپتوفان. این در چنین محصولاتی است:
- محصولات شیری تخمیر شده؛
- موز رسیده؛
- میوه های خشک؛
- لوبیا و عدس؛
- شکلات سیاه تلخ؛
- فلفل بلغاری و گوجه فرنگی؛
- میوه های شیرین؛
- فرنی گندم سیاه و برنج سفید.
چگونه برای افزایش سروتونین در بدن - ورزش
برای غلبه بر احساس اضطراب و احساس ناراحتی، تمرینات و رژیم های سنتی اغلب استفاده می شود. حتی بخش کوچکی از اعمال فیزیکی، خلق و خوی را به هزینه بدن سروتونین آسان می کند. توجه ویژه باید به یوگا، مدیتیشن، پیاده روی طولانی مدت در هوا تازه، دوچرخه سواری پرداخت شود.
چگونه به افزایش سروتونین در بدن - سرگرمی
یکی دیگر از ابزارهای غیر معمول برای افزایش سروتونین در بدن، یک کسب و کار محبوب است. در این لحظه این است که یک فرد قادر به دریافت دوز شیر از احساسات مثبت و "بیرون کشیدن" خود از افسردگی است. جای تعجب نیست که این روش توسط متخصصان در زمینه روانشناسی برای کمک به افراد مبتلا به افسردگی مزمن استفاده می شود.
در شرایط مدرن، افسردگی و استرس ناشی از سرعت سریع زندگی و یک مسابقه خاص به ارتفاع مطلوب است. واقعیت این است که یک فرد همیشه می خواهد وجود خود را تحت کنترل حفظ کند، اما، همانطور که می دانید، زندگی بسیار غیر قابل پیش بینی است و شرایط پیش بینی نشده اغلب اتفاق می افتد. همیشه "بر روی اسب" باشید، تنبل نباشید و آزمایش خون را برای سروتونین انجام دهید.
8
1521
همچنین، همان زمان از این سؤالات خواسته شد، فقط Handra Zadolbala، من هر چیزی را نپرداختم، توصیه کردم که سعی کردم فرمول آرامش تیتپفان را بنوشید و بیشتر بخواهید خود را با غذای خوشمزه بخورید، به لطف این رویکرد به مشکل من فکر می کنم سرود من در حال حاضر قوچ، خلق و خوی تبدیل شده است بسیار بهتر است و در حال حاضر من در حال حاضر من حتی بد بد چیزی خوب)
در پاییز، من باید دوره Evalar Tryptophan را عرضه کنم. سطح سروتونین را در بدن افزایش دهید. هورمون شادی من از آب و هوا به شدت پیچ خورده است. زندگی در سنت پترزبورگ یا لندن نمی توانست دقیقا. در من آب و هوای ابری عمل می کند قریب به اتفاق. همچنین روزها کوتاه می شوند. بی تفاوتی به نظر می رسد، تحریک. اسید آمینه L-tryptophe و ویتامین B5 و B6 به خوبی برای مقابله با خلقی و خلق و خوی ضعیف کمک می کنند.