خواب در محل کار؟ احساس خوشبختی و پر انرژی نکنید؟ سپس مطمئن شوید که از توصیه های ما به عنوان غلبه بر خواب آلودگی استفاده کنید. امروز ما کمک خواهیم کرد که چرا شما دائما بخواهید بخوابید و به سرعت به وضعیت فعال بازگردید.
علل خواب آلودگی
البته، اگر شب گذشته در باشگاه صرف کردید، تا صبح یک سری نفس گیر وجود داشت، پس دلیل تمایل به خواب روشن است. اما چه چیزی به عنوان یک دلیل برای دولت منفعل در طول روز خدمت می کند، اگر شما در میان حداقل 8 ساعت گذشت؟ زمینه هایی برای چنین رفاه می تواند بسیار زیاد باشد، اما محبوب ترین آنهاست:
- میزبان (گاهی اوقات یک فرد حتی متوجه نمی شود که وضعیت خلق و خوی او از آب و هوا متفاوت باشد، اما بی حسی یکی از اولین نشانه های وابستگی به هواشناسی است. تمایل به خواب می تواند نه تنها یک روز ابری و یا بارانی. اگر پشت پنجره برف یا باد قوی است، پس شانس ظهور خواب آلودگی به طور قابل توجهی افزایش می یابد)؛
- استرس منظم، کار فیزیکی یا روانی افزایش یافته است (بدن شما را به شما نشان می دهد که او نیاز به "Reset" دارد)؛
- کمبود هوای تازه در داخل خانه؛
- avitaminosis (اکثر مردم از پایان ماه فوریه رنج می برند، زمانی که بدن از کمبود ویتامین ها خشک می شود، به خصوص ویتامین D، که خورشید را منتشر می کند)؛
- بیماری های عفونی، بیماری های سیستم قلبی عروقی، مغز (همراه با تعدادی از دیگران، علائم تلفظ شده: سرگیجه، تهوع، درد قفسه سینه، درجه حرارت بالا و غیره)؛
- استئوچندروز گردن رحم (مشخصه حتی برای جوانانی که منجر به شیوه زندگی بی نظیری می شوند)؛
- استفاده از داروها (در بسیاری از موارد، از جمله عوامل هومیوپاتی، یک اثر جانبی وجود دارد - خواب آلودگی)؛
- استفاده از یک ابزار برای بیش از 2 ساعت در یک ردیف (دانشمندان ثابت کرده اند که "Yuzania" به طور منظم از گوشی های هوشمند یا تبلت ها منجر به خستگی سریع و تمایل به خواب در طول روز می شود).
چگونه تشویق کنیم؟
برای غلبه بر آرامش، شما باید مغز خود را "احمق" کنید و آن را در مرحله فعالیت انجام دهید. قدیمی ترین و ثابت شده این است که یک فنجان قهوه بنوشید. لطفا توجه داشته باشید که اگر از قهوه فوری استفاده می کنید، از خواب دلخواه دست نیاورید. یک نوشیدنی که کمک می کند خلاص شدن از خواب آلودگی باید تازه باشد. اگر "شما" در محل کار هستید، پس از آن کمک خواهد کرد که وضعیت فعال چند روش ثابت را بازگردانید:
- مرکبات - در این مورد، آنها نیازی به نه، اما sniff. لیمو یا نارنجی را در نزدیکی خود قرار دهید، باید به وضوح بوی خاصی را به مدت 15 دقیقه احساس کنید (روغن اسانس مرکبات نیز مناسب است)؛
- چای زنجبیل - مقدار کمی از ریشه زنجبیل را ایجاد کنید و آن را شکسته (در حال حاضر چند دقیقه پس از دریافت چای، شما احساس شادی از شاد)؛
- روشن کردن نور - در اتاق باید نور کافی داشته باشد (بنابراین فریب ادراک شما و بدن شروع به عمل)؛
- ما شارژ می کنیم (اول از همه، شما باید گردن را به خوبی گرم کنید تا جریان اکسیژن را به مغز افزایش دهید. بعد از شروع گرمی از انگشتان دست و پا شروع کنید)؛
- روح متضاد (اگر امکان دارد دوش بگیرد، پس شما به سادگی بسیار گرم و آب گرم به طور متناوب)؛
- ارتباط با حیوانات (به اندازه کافی برای سکته مغزی یک گربه خانگی، ماهی های مورد علاقه خود را تماشا کنید، و غیره روانشناسان اطمینان حاصل کنید که حتی تماشای حیوانات خنده دار ویدیو کمک خواهد کرد خلاص شدن از خواب آلودگی)؛
- نوشیدن مقدار زیادی از آب غیر گازدار سرد (کم آبی بدن بدن منجر به آرزوی خواب، نوشیدن مقدار کافی آب سرد شما را بیدار می کند)؛
- ژیمناستیک تنفسی (تکنیک تنفس صحیح به نه تنها به غلبه بر خواب آلودگی کمک می کند، بلکه عملکرد بدنی را نیز تقویت می کند)؛
- رقص شاد برای موسیقی محبوب (حتی یک رقص فعال 3 دقیقه ای کمک خواهد کرد بدن را به حالت بیداری تبدیل کند)؛
- ماساژ نقطه ای (شروع به ماساژ Westerns westerns به عقب 1 دقیقه.، بیشتر، پد های دست خود را به خوبی سر و صدا، توجه ویژه به Maizins، به ماساژ دایره ای از زانوها مراجعه کنید. ماساژ نقطه ای را که نیاز به آسان در گونه ها دارید، کامل کنید).
برای مقابله با خواب آلودگی، زمان بیشتری را در هوای تازه صرف کنید، از ابزارها پریشان شوید. ما به شما توصیه نمی کنیم که انرژی را سوء استفاده کنید، که به طور مصنوعی تشویق می شود.
1
1266
