Una persona necesita un sueño sano y de pleno derecho que refrescará, alegría y darle nuevas fuerzas para más eficiencia. Pero no siempre es posible despertar en el ánimo del estado de ánimo. Sobre la base de la investigación, los científicos han demostrado que dormir bastante posible en 4 horas, la adhesión a ciertas reglas, incluso los fines de semana, teniendo en cuenta la organización de los dormitorios, las condiciones y la actitud a dormir.
Preparación para la noche de sueño
- enjuagar bajo la ducha caliente o tomar un baño;
- poner en un cómodo pijama, si es necesario, a continuación, cubrir una manta caliente;
- utilizar una almohada ortopédica;
- cerrar las cortinas, apagar la luz;
- ventilar la habitación;
- tratar de ir a la cama hasta las 24:00 horas;
- en la noche no sobrecargar el estómago;
- quitar el teléfono, apague el televisor y el ordenador;
- usted puede leer un libro en silencio o escuchar música clásica;
- beber agua con miel o un vaso de leche;
- utilizar una almohada, vendaje de los ojos aromatizada;
- desarrollar un cuerpo adictiva de horas de sueño 4.
Cómo sentirse alegremente en la mañana después de 4 horas de sueño
- despertar la clínica de alarma a la vez;
- hacer ejercicios por la mañana;
- hacer que los procedimientos de agua;
- desayuno;
- con la ayuda de la meditación y autotreating a hacer sentir al cuerpo alegremente.
La observación de estas reglas, se puede dormir en 4 horas y sentirse bien durante todo el día, vendrán a la norma de las fuerzas físicas y mentales. Pero si experimenta falta crónica de sueño, póngase en contacto con su médico, para determinar la razón, para no perjudicar su salud.
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Bueno, no es fácil de hacer, pero me encontré con la forma en que hice esta pregunta a mis amigos y novia sola aconseja beber la fórmula de la paz de la mente triptófano, sorprendido realmente tiene suficiente sueño durante un tiempo más corto y también el estado de ánimo y la alegría se convirtió en mucho mejor, en general, ventajas sólidos)
Buen consejo. Pero a veces ocurre que incluso la observación de todas las normas difíciles de conciliar el sueño. Entonces acepto la preparación vegetación de EDAS 306 Passamp. Él y normaliza el sueño y alivia los nervios. Y él no tiene ninguna adicción.