¿Quién no le dijo a sí mismo - que es el domingo, por fin el sueño. Y en el día de descanso, la mitad de un día estaba en la cama, tratando de demostrarse a sí mismo que un día en la cama compensa por todas las horas de insomnio en la semana. Este enfoque para dormir es absolutamente incorrecto, ya que es necesario dormir completamente todos los días. Si tiene problemas para dormir, a continuación, lea nuestro consejo.
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Lo más importante no es satisfacer a sí mismo en las píldoras que realmente ayuda a conciliar el sueño, pero en el futuro que pueda dormir ya no sin ellos. preparaciones tristes asignan sólo un médico, y por lo general ocurre sólo en casos extremos: un ataque de nervios, un choque más fuerte, condición después de operaciones complejas.
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Comience sintonizar a dormir para dos. Tomar un baño caliente, ponga música suave. No se ven antes de la televisión antes de dormir y no juegan los juegos de ordenador - que es mejor leer un libro interesante.
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Tome la regla de no ir por la noche. Dar un paseo durante tres horas antes de irse a dormir, y muy fácil - seleccionar de pollo hervido, yogur, té con galletas, fruta. Si usted no puede conciliar el sueño, beber un vaso de leche caliente con miel.
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Colchón y colchón para dormir deben ser muy cómodo. La manta es ligero, pero cálido. Ropa de cama y ropa de dormir se deben fijar en los mismos criterios.
5
El dormitorio debe ser un dormitorio, y no una oficina de trabajo. No ponga un televisor o una computadora en el dormitorio. Mejor comprar densas cortinas oscuras que cierre por completo las ventanas durante el sueño.
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Por la noche tratar de olvidar por completo de la obra. No construir planes para mañana y no las conversaciones de negocios de plomo hacerlo por teléfono. Trate de caminar al aire libre y hablar con casera.
Alguien que estos consejos le parecerá muy primitivo. Pero el sueño "a la demanda" no sucede, tiene que venir a usted mismo. Y sólo se necesita para ayudar a la melodía en el cuerpo a dormir la noche fértil.
Me cayó regularmente regularmente durante los últimos seis meses, no podía dormir y eso es todo. Fui al médico, que me aconsejó la fórmula de la paz de la mente y el triptófano valeriana antes de acostarse-literalmente a 10 gotas en un vaso de agua. Conciliar el sueño se hizo mucho mejor, así, el sueño y también, por supuesto)
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Me cayó regularmente regularmente durante los últimos seis meses, no podía dormir y eso es todo. Fui al médico, que me aconsejó la fórmula de la paz de la mente y el triptófano valeriana antes de acostarse-literalmente a 10 gotas en un vaso de agua. Conciliar el sueño se hizo mucho mejor, así, el sueño y también, por supuesto)