Si antes se creía que sólo las personas mayores sufren de insomnio, a continuación, en nuestros días, los jóvenes y los niños incluso pueden conciliar el sueño en la esperanza. ¿Cuáles son las razones para el insomnio, y la manera de encontrar un fuerte abandonado sueño?
1
En primer lugar, es necesario determinar las causas de los síntomas de esta dolencia. Los médicos creen que tres tipos de insomnio deben distinguirse claramente: problemas para conciliar el sueño, con el apoyo del sueño y despertar demasiado temprano.
2
Si el sueño no viene, y esta condición puede durar horas, el médico diagnostica un desglose de conciliar el sueño, que se reúne con más frecuencia. La causa de tal síntoma puede ser el más fuerte exceso de trabajo, el estrés, bajo la acción de la que se trenzan los procesos naturales del sistema nervioso. Vale la pena tratar de superar la fatiga: paseo antes de la hora de acostarse, beber té de manzanilla con miel o leche caliente, miembro en silencio bajo la música ligera. Es posible tomar un baño caliente con la adición de un extracto de las coníferas, el aromomasl de lavanda, jazmín o sal espuma o mar simplemente fragante.
3
Si molestar a los trastornos del sueño, despertares frecuentes, y por la mañana - una sensación de fatiga, a continuación, se deben analizar las causas de estos síntomas. Esto es posible al quedarse dormido en un lugar nuevo y desconocido, o en el caso cuando una persona está experimentando estrés durante mucho tiempo, y los pensamientos dolorosos no le dan a dormir. El despertar entre la noche, no se debe hacer esfuerzo para conciliar el sueño. Es mejor para sintonizar una manera tranquila, imaginar pinturas con paisajes naturales, los niños o los gatitos - todo el mundo sabe que le causa una sensación de paz. Ayuda a la respiración lenta y profunda. Inhale - a expensas de uno a tres, retardo de la respiración - a expensas de tres a uno, la exhalación - a la cuenta de uno a cuatro. Muchas ayudas una almohadilla perfumada, cosido de tela natural y lleno de hierbas aromáticas (lavanda, almas, chickery, menta, salvia, cherchers, lúpulo, queso de pino).
4
Un despertar temprano se considera el síntoma más grave. Si el sueño se interrumpe después de unas horas de los dormitorios, y ya no es posible conciliar el sueño, vale la pena consultar a un médico. Esto puede indicar trastornos endocrinos o la esclerosis de los vasos cerebrales, si se trata de una persona mayor.
5
Varios episodios de caída del sueño dormido o inquieto dura todavía no son nada. Es necesario analizar su estado físico y mental, identificar las razones de esos problemas y tratar de resolverlos. Es posible pasar menos tiempo antes de que el ordenador o para entender sus experiencias, visitar al psicólogo.
A veces, las razones para el insomnio son muy triviales - comer en exceso antes de acostarse, la falta de actividad física o el exceso de trabajo, ver películas demasiado emocionales o estrés, entonces usted tiene que elegir su camino para superar los trastornos del sueño. Si el insomnio es atormentado de forma sistemática, puede indicar problemas graves de salud, y no debe posponer la visita al médico.
Recientemente he sufrido con un sueño .... En mi caso, los aceites esenciales ayudado (o bien se les unta sobre el whisky, o simplemente olido ... A veces se tomaron baños relajantes con ellos) y glicina fuerte. En principio, nada más hizo nada para restaurar el sueño, esto resultó ser más que suficiente. Después de un mes, el sueño era completamente normal y se olvidó de insompery ... Así que recomiendo probar un procedimiento de este tipo, de repente alguien le ayudará))
Y tengo insomnio apareció durante el período de Clemakus .. y lo tiró en el calor, a continuación, en el frío de la noche, en absoluto, que no fue suficiente para el sueño (que tuve que cortar la fórmula de hielo de la menopausia para deshacerse de la síntomas. Otro sueño normalizar la ayudó a inhala en frente de la cama (que ella misma recogió y se secó) Ahora es mi ritual diario))
0
1263
Recientemente he sufrido con un sueño .... En mi caso, los aceites esenciales ayudado (o bien se les unta sobre el whisky, o simplemente olido ... A veces se tomaron baños relajantes con ellos) y glicina fuerte. En principio, nada más hizo nada para restaurar el sueño, esto resultó ser más que suficiente. Después de un mes, el sueño era completamente normal y se olvidó de insompery ... Así que recomiendo probar un procedimiento de este tipo, de repente alguien le ayudará))
Y tengo insomnio apareció durante el período de Clemakus .. y lo tiró en el calor, a continuación, en el frío de la noche, en absoluto, que no fue suficiente para el sueño (que tuve que cortar la fórmula de hielo de la menopausia para deshacerse de la síntomas. Otro sueño normalizar la ayudó a inhala en frente de la cama (que ella misma recogió y se secó) Ahora es mi ritual diario))