Cómo calmar el sistema nervioso.

El sistema nervioso de una persona es una computadora perfecta que es responsable del trabajo de todos los órganos internos, nuestra salud, el estado de ánimo y el bienestar.

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Cómo determinar que el sistema nervioso no está en orden.

Los signos del trastorno del sistema nervioso son los siguientes síntomas:

• dolores de cabeza, mareos;
• trastorno del sueño, fatiga crónica;
• un estado de ansiedad constante y ansiedad;
• aumento de la irritabilidad, la plasticidad;
• depresión, pérdida de interés en la vida;
• cambios de humor agudos, destellos de agresión;
• disminución de la libido.

Si observa estos cambios en su salud, es necesario tomar medidas para restaurar el sistema nervioso para prevenir los trastornos y interrupciones nerviosos pesados.

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Métodos de seguridad del sistema nervioso

• El descanso es el principal medio para tratar el agotamiento nervioso. Debe organizar los fines de semana regulares, incluso si está cargado. Es mejor ir a la naturaleza, en el bosque o al agua. Trate de que los días no piensen en cosas y problemas, sino divertirse en silencio y solo lejos del bullicio de la ciudad.
• Su cuerpo necesita un sueño completo durante al menos 7-8 horas. La falta crónica de sueño conduce al exceso de trabajo de la actividad cerebral y el daño a las fibras nerviosas.
• Aprender a relajarse después de los acontecimientos ricos en el día con la ayuda de técnicas de relajación - yoga, meditación, autotrehening, gimnasia respiratorios, aromaterapia. Los ejercicios diarios y procedimientos de agua ayudarán a controlar la aparición de una sensación de inquietud y restaurar el equilibrio mental.

Nutrición apropiada

La salud del sistema nervioso es importante mantener, increíble la dieta con las sustancias útiles:

• Omega-3, ácidos grasos están contenidos en los mariscos, pescado de mar, de oliva y aceite de linaza.
• las pérdidas de energía de llenado ayudarán carbohidratos complejos - pan de la molienda gruesa harina, pasta, avena.
• Comer más verduras y frutas frescas - las sustancias útiles contenidas en ellos no sólo tienen un efecto positivo sobre la salud del cuerpo, pero son antidepresivos naturales.
• Tomar regularmente vitaminas y oligoelementos - hay complejos especialmente seleccionados que contienen vitaminas de los grupos en, magnesio, potasio, hierro. Tales componentes contribuyen a la estimulación de la actividad cardiaca, elimina la tensión, mejorar la circulación cerebral.
• Los aminoácidos son un componente de construcción de las células nerviosas. ácido L-glutámico, L-triptófano, L-tirosina, son activos en los procesos metabólicos del organismo y la restauración de las fibras nerviosas. Estos aminoácidos calmar el sistema nervioso, mejorar el metabolismo, eliminar los síntomas alarmantes. Para reponer el amino ácido Stock, encienda el alimento rico en proteínas - carne de res, hígado, pescado, productos lácteos fermentados, huevos.

las hierbas curativas

Restaurar y fortalecer las funciones del sistema nervioso ayudará infiere de hierbas curativas:

• Brincar – infusión de conos de esta plantas ayuda a todos especies nervioso trastornos, mejora sueño.
• Melissa se muestra en trastornos nerviosos, irritabilidad y aumento de la excitabilidad expresado.
• Valeriana - la tintura de raíz de valeriana tiene un efecto calmante, ayuda con el insomnio y los fracasos de la frecuencia cardíaca.
• Passiflora - Frutas y semillas de esta planta contienen flavonids, que son un antidepresivo natural suave. La infusión de pasionaria ayuda con la neurosis, ataques de pánico, ataques de ansiedad y miedo.

herramientas de medicación

Con formas graves de trastornos nerviosos, se necesita una consulta de un médico de un neuropatólogo y un neurólogo. Es posible que el tratamiento recomendado con la ayuda de la corrección psicoterapéutico en combinación con la recepción de las drogas. Por lo general, los siguientes grupos de fármacos se prescriben para restaurar y normalizar el funcionamiento del sistema nervioso:

• Antidepresivos - preparaciones utilizadas para facilitar los estados de estrés y depresión, preocupación quitar e irritabilidad, sueño normalizar, el apetito, el bienestar general y mejorar el estado de ánimo.
• Las benzodiazepinas son preparaciones que tienen un calmante, acción sedante, anticonvulsivante.
• agentes nootrópicos - preparaciones utilizadas para activar el trabajo del cerebro. Dichas sustancias estimulan la actividad mental, la memoria, la concentración de la atención, aumentar la resistencia al aumento de las cargas nervioso y psico-emocionales.