Conjunto de peso durante el embarazo - inevitabilidad. Primero, es necesario rendir homenaje al bebé, la placenta, el agua del husillo y otros líquidos suficientemente pesados. En segundo lugar, el peso está muy influenciado por el edema, que se encuentra completamente en mujeres embarazadas. Se cree que durante el embarazo, una mujer no debe anotar más de 8-10 kilogramos, pero no todos pueden encajar en esta norma. Muchos con interés están ganando un par de kilogramos superfluos, que son bastante difíciles de deshacerse de. ¿Cómo no recuperarse durante el embarazo y al mismo tiempo conducir un estilo de vida saludable?
Cómo no recuperarse durante el embarazo - no comer en exceso
Ahora necesitas comer por dos, un total de ilusión y el dicho favorito de nuestras abuelas. Este error proviene del hecho de que la fruta de formación debe recibir la cantidad requerida de vitaminas y oligoelementos para su formación, y dónde llevarlos, si no en una parte adicional de los platos amados y seguros, de alta calorías. Esta cuenta existe vitaminas especiales para mujeres embarazadas, que con facilidad proporcionan al cuerpo a la madre todo lo necesario para el embarazo exitoso. Por lo tanto, no es necesario imponer una porciones adicionales para "alimentar al niño".
¿Cómo no recuperarse durante el embarazo? Comer alimentos más útiles.
¿Qué significa? Esto significa que debe reconsiderar completamente su dieta y agregar más frutas y verduras.
Reemplace los productos dañinos y de calorías, productos alimenticios más útiles. Por ejemplo, puede rechazar la salchicha a favor de la carne guisada o hervida. Trate de elegir cereales en general, son más útiles en términos de valor de alimentos y de apagado hambre.
Cómo no recuperarse durante el embarazo: limite el consumo de carbohidratos de vida rápida
A quien no entendió, estamos hablando de productos de panadería y dulces. Recuerde que, además de las calorías innecesarias, no tienen ningún valor nutricional, y aún más, por lo que no beneficiarán al feto emergente. Reemplace los dulces dañinos a productos más útiles, a saber: Dulces en frutas o nueces secas favoritas, productos de panadería en pan, etc.
Cómo no recuperarse durante el embarazo: elimine la basura de alimentos de la dieta
La basura alimentaria se puede llamar aquellos productos sin los cuales puede vivir fácilmente, sin experimentar ningún incomodidad. Además, no llevan absolutamente ningún beneficio para el cuerpo.
Todos los productos que caen en esta categoría siempre pueden encontrar un reemplazo útil.
Cómo no recuperarse durante el embarazo: no se emborrache por la mayonesa.
Recuerde que la mayonesa es un producto de alta calorías que se puede reemplazar con crema agria baja en grasa o yogur.
Cómo no recuperarse durante el embarazo: deshacerse del hambre con los métodos correctos
Si buscas constantemente una sensación de hambre, enseña a tu cuerpo a frecuentes, pero pequeñas porciones. Este enfoque de la nutrición es útil para aquellos que están acostumbrados a usted, mastican constantemente algo.
Cómo no recuperarse durante el embarazo, sea físicamente activo
No tengas miedo del esfuerzo físico ligero. Caminar, nadar y facilitar la educación física solo lo beneficiará. Pero constante tumbado en el sofá puede llevar no solo a la obesidad, sino también a otras consecuencias más tristes.
¡Cómo no recuperarse durante el embarazo - ¡No se muere de hambre!
Esta es quizás la regla más importante. Muchas niñas creen ingenuamente que si comen el día en una manzana, luego se proporciona la cifra delgada. Y también están provistos de gastritis, úlcera del estómago y otros problemas de salud. Dichos experimentos con nutrición en ningún caso no se pueden hacer en la posición, ya que el organismo ya está experimentando cambios graves. Es mejor hacer una dieta correcta y útil, e intente apegarlo a lo largo del embarazo.
Reemplace las bebidas dulces con agua limpia.
Para evitar tesoros que conducen a kilogramos adicionales, consumen una cantidad suficiente de agua limpia. Es agua pura, no bebidas dulces o jugos. Recuerde que el agua borracha con un estómago vacío no está persistiendo en el cuerpo durante mucho tiempo. Tome una regla para no beber alimentos mientras come, tal enfoque solo provoca edema y otros problemas digestivos.
Estos consejos le ayudarán a preservar su figura incluso en un período tan responsable como la herramienta para bebés.
1
1124
