Tiempo maravilloso - Embarazo. Los esposos están listos para escapar entre las noches detrás del frasco de pepinos de sal, pan recién horneado, un pastel, solo una esposa embarazada estaba llena y satisfecha. Las mujeres creen erróneamente que ahora deben comer para dos. Hay dos y para dos, ¡esta es una gran diferencia! ¿Es posible perder peso durante el embarazo y, de ser así, cómo?
Cómo perder peso durante el embarazo: el exceso de peso es peligroso
El embarazo no es una enfermedad durante la cual usted puede comer su tristeza, averías emocionales, experiencias, altibajos "hormonales". Una mujer debe entender que su cuerpo tendrá que estar bajo el corazón de su bebé hasta 9 meses. Esto ya está cargado en la columna vertebral. Al agregar más kilogramos adicionales de bollos, chuletas, hamburguesas, la carga de las articulaciones, los riñones, los órganos internos crecen. Como resultado, la hinchazón, la hipertensión, la pieza plana, las venas varicosas, la gastritis, etc. Qué hablar de complicaciones durante el parto. Después de todo, con un aumento en el peso de la madre, el peso del feto está creciendo. Y si no planeas hacer una cesárea, entonces piense en la apariencia misma del bebé. ¿Qué tan seguro es para ti y para él? Mamá se molesta por molestarse con anticipación sobre su dieta y estilo de vida.
Cómo perder peso durante el embarazo - Grado en peso en la norma
Los médicos llevan indicadores aproximados que pueden variar individualmente para cada madre. En promedio, se cree que una mujer embarazada con un niño está ganando entre 10 y 12 kg durante 9 meses. ¿Cómo entender que estás ganando sobrepeso? Esto le dirá a su médico. Para cada madre, estos indicadores serán individuales, y solo su médico podrá decirle si debe perder peso o no. La futura madre no debe olvidarse de pesar cada semana.
Cómo perder peso durante el embarazo - Comidas
No vamos a reinventar la bicicleta. Si el peso que marque debido a la dieta incorrecta, será inútil para hacer gimnasia. De manera que el cuerpo no se asuste, no es necesario para eliminar drásticamente todos los dulces, fumar, chuletas, etc de su menú. Para empezar se dividen las porciones en 2 partes. Doy un "enemigo", el segundo comerse. Nuestro cuerpo es muy astuto camarada, si deja de comer bruscamente su comida habitual, que comenzará en estado de pánico "tirar" grasas para un día negro. Comer más fibra, pescado, carne baja en grasa, avena, un poco de fruta (hay una gran cantidad de azúcar), ensaladas (no se exceda los tomates). Todos los productos deben coincidir con la temporada. Aquellos. Fresa a mediados de diciembre no hay que comer!
Cómo bajar de peso durante el embarazo - el esfuerzo físico
Si su embarazo se lleva a cabo con calma, sin desviaciones, valdrá la pena hacer gimnasia para embarazadas, crea en la piscina, pasar más tiempo en el parque al aire libre. Durante la marcha, tomar descansos, sentarse en la tienda, estirar, mover los pies con los dedos, tirar de los pies sobre el mismo. No se sorprenda de que su pie le recordará un descanso en la escuela. 40 minutos en un banco, a 5 minutos a pie. Para las mujeres embarazadas en las grandes ocasiones, es más que suficiente.
Cómo bajar de peso durante el embarazo - el estado emocional
Es difícil perder peso cuando en la familia no es todo liso, peleas permanentes con mi marido, malentendido en el trabajo, problemas con los vecinos. Su hijo no necesita esta tensión, de modo abstracto. Ten cuidado, como si no se oye malas conversaciones. Inmediatamente encender la imaginación, pensar en el bebé, ¿cómo va a crecer, que se convertirá. Por lo que dejará de morir sus problemas y ganar sobrepeso. Si es posible, en el momento del embarazo, pasar tiempo con aquellas personas con las que usted se sienta cómodo. No tolere los rumores de su mejor amigo, no absorben las emociones negativas del exterior.
Cómo bajar de peso durante el embarazo - lectura
Los científicos han demostrado que las personas durante la lectura de perder peso. Asegúrese de leer libros sobre el parto, una nutrición adecuada, el desarrollo del niño, etc. Sitio con beneficio. Usted se dará cuenta de que la sensación de hambre no será tan evidente, porque su cerebro no tendrá tiempo para pensar acerca de los alimentos, el estudio de la información útil e interesante.
Cómo bajar de peso durante el embarazo - amor
El sexo es mejor que cualquier gimnasio. Si el embarazo procede sin complicaciones, entonces usted no debe poner el tabú de hacer el amor. El sexo ayuda a restablecer kilogramos adicionales. Durante 25 minutos de afecto preliminar, una mujer puede deshacerse de 25 calorías (10 minutos de trote ligero).
Pierde peso durante el embarazo puede ser, pero debe hacerlo bajo el control del médico. La grasa necesita una futura madre, por lo que el cuerpo protege la fruta. En ningún caso, ¿puedes sentarse en las dietas radicales, morir de hambre, atormentarte en el gimnasio, balancear la prensa, correr y saltar? Simplemente no necesita comer en exceso y moverse un poco para mantener un buen bienestar.
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