Es necesario realizar las mediciones de su cintura no solo para la selección y la costura de la ropa nueva, sino también para evaluar el estado de salud. Bueno, si hiciste la mejora física de tu cuerpo, entonces, de cómo rastrear incluso el éxito más mínimo. fácil ¿actividad? El hecho es que es difícil determinar la tendencia positiva al ojo, y las escalas al aire libre muestran solo un cambio de peso, pero no los volúmenes. Las medidas son la forma más confiable y confiable de determinar la efectividad de su programa de pérdida de peso. Por lo tanto, si está activamente comprometido, come racionalmente, y las dimensiones no cambian, significa que su programa de capacitación no funciona, y debe ser urgente. Y sobre cómo medir la cintura, lea más adelante en este artículo.
Cuándo hacer las medidas de la cintura.
Cualquier medida y cintura, incluso, debe hacerlo por la mañana, inmediatamente después de visitar el baño. El hecho es que al final del día puede haber hinchazón ligero y un aumento en el volumen corporal debido a la comida consumida. Por lo tanto, las medidas de la noche no son del todo correctas.
Accesorios
Para medir la cintura, necesitará:
- cinta métrica flexible, de otro modo llamada "centímetro" de costura;
- un espejo grande, preferiblemente en pleno crecimiento;
- cordón simple o trenza.
Definiendo la cintura
Retire toda la ropa completamente para que incluso la ropa interior no cree tubérculos innecesarios y no distorsionó el resultado de la medición. Párese frente al espejo directamente, sin tensión, manteniendo la postura habitual, con las manos bajadas. Expanda las piernas para que los talones entren en contacto, y los calcetines fueron desplegados.
Mírate cuidadosamente en el espejo. Siga los huesos pélvicos con los dedos. En el intervalo entre ellos y las costillas inferiores encontramos la parte más estrecha de nuestro torso. Esta será nuestra cintura. Entre los sastres del endurecimiento soviético es muy común, es muy común sobre el hecho de que la cintura está en la línea del ombligo. En ningún caso, no se centre en el ombligo, los resultados de la medición serán erróneos. La posición de la cintura para cada persona individualmente y depende solo de las características anatómicas de la estructura del cuerpo.
Midiendo la cintura
Realizar medidas solo en exhalación. Floja con fluidez un centímetro a la cintura paralela al piso, sin tirar. Es muy importante prevenir los ahorros de un centímetro o su distorsión, debe colocarse horizontalmente a lo largo de toda la longitud. El estómago no está elaborado, pero tampoco vale la pena. Un lugar donde "0" se interseca con el otro extremo de la cinta, y será un indicador del grosor de su cintura.
Para la autenticidad del resultado, realice tres mediciones y considere el resultado promedio. Y también puede recurrir a la eliminación de mediciones precisas de la abuela. En este caso, la línea de cintura se fija con una trenza delgada horizontal. Ate un apretado, pero vea no arrastrar. Aplicamos un centímetro en la parte superior y determinamos el tamaño. ¡Eso es todo!
¿Con qué frecuencia las mediciones?
Si tiene un deseo de controlar sus cambios, obtenga el diario de mediciones donde grabará sus mediciones. Es necesario congelar no antes de cada 3 semanas. No debe hacer más a menudo, a medida que se arriesga a notar diferencias en los números.
Y no olvide, la medición de la cintura juega un papel importante para su salud. El espesor crítico de la cintura en las mujeres no debe ser superior a 88 cm, y los hombres -. 102 cm Si ha recibido los resultados de cerca de éstos o más de estos valores, asegúrese de consultar a un médico. Este resultado se puede hablar de la obesidad y una grave amenaza para la salud. El médico le hará un plan de evento de diagnóstico y ayudará a resolver el problema.
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