La figura no se considera hermosa si no hay una postura correcta. Cerró casi todo el atractivo de una persona. Pero la postura correcta no solo es hermosa, el funcionamiento de los órganos internos y todo el cuerpo en su conjunto depende de ella. Y proteger los órganos internos de los músculos de la espalda y el abdomen.
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En primer lugar, debe asegurarse de que su figura realmente necesita corrección. Párese lateral cerca del espejo. Si se omiten los hombros y la cabeza, el estómago sobresale hacia adelante y la parte posterior de la rueda, entonces sí.
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Deje su espalda a la pared para que los talones, las nalgas, las cuchillas de los hombros y las cabezas estén apretadas firmemente contra la superficie de la pared. Dispara al puño entre la pared y la parte baja de la espalda, si el puño se sube a este espacio con dificultad, todo está bien, si no encaja o hay mucho espacio, entonces es el momento de trabajar en la corrección de la postura. Recuerda esta posición, intenta guardarlo al caminar.
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De pie, levante sus hombros hacia arriba, retire hacia atrás y luego hacia abajo. Esto ayudará a poner los hombros en su lugar. El estómago no tiene éxito al mismo tiempo, y la pelvis no se deja atrás. Haz este ejercicio varias veces. Recuerda la posición del hombro.
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Si no hay oportunidad de hacer algún tipo de deporte, entonces puede ir a nadar o realizar ejercicios en la barra horizontal. Y lo mejor de todo, bailando ayuda en la corrección de la postura. TUTEP es un baile de bolas, útil a cualquier edad y con cualquier complejo.
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Observe el aterrizaje adecuado en la computadora. No colapse, siéntese en el borde de la silla. Los pies se colocan en el piso ajustado, la espalda enderezada, no toca la parte posterior de la silla, los codos se inclinan en ángulos rectos, no cuelgan. Si está cansado, puede confiar en la parte posterior de la parte inferior de la columna vertebral.
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Haz un breve descanso. Ponga un libro o varios libros en su cabeza, vaya por la habitación. Al caminar, mira hacia adelante, y no al suelo, como si mirara las tapas de los árboles. Ejercicio 20-30 minutos por día.
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Ayuda a la columna vertebral. En casa y en el trabajo, haz un ejercicio simple. Siéntate en una silla con una espalda baja. Ponte las manos detrás de la cabeza, colóquela en la parte posterior de la cabeza, siga recto. Mantenga un poco en esta posición. Repita el ejercicio varias veces al día.
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Puede entrenar en casa al ver la televisión o relajarse. Ponga un rodillo denso debajo de la espina del pecho. Puedes rodar la toalla de baño para esto. Las manos comienzan la cabeza, mienten. El ejercicio se realiza dos veces al día.
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Cambia los zapatos sobre un simple y natural, prefiera el cuero. Tacones altos: solo una excepción, no para todos los días. El uso de un zapato de tacón alto conduce a la deformación del pie y la columna vertebral. Use ropa cómoda. Sentirse confiado.
Para no desarrollar cosas, debe entrenar los músculos de la espalda, el abdomen, desarrolle la flexibilidad. Si las cosas ya están allí, es bastante difícil solucionarlo con personas mayores de 18 años, pero tal vez. Ajustar parcialmente la postura ayudará a los ejercicios especiales, seleccionados individualmente con la ayuda de un médico. En la calle, monitoree constantemente, intente mantener su espalda sin problemas, con el tiempo, entrará en el hábito, y tendrá una postura real.
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