Si los dolores de cabeza han comenzado a molestarse y en el área del cuello, está constantemente en situaciones estresantes o simplemente cansadas, entonces es el momento de tomar la realización de una sesión de auto-masaje. Por supuesto, idealmente, un especialista debería hacerlo, pero si no hay tiempo, dinero y hay otros obstáculos irresistibles. Luego, solo 5 minutos el día del trabajo independiente, y está muy sorprendido por el resultado. ¿Cómo realizarlo correctamente?
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Inmediatamente vale la pena notificar que si tiene una enfermedad como la osteocondrosis, entonces se permite el masaje solo después de que se elimine el proceso inflamatorio. Por lo general, se prescriben procedimientos e inyecciones especiales para esto. Si no cumple esta recomendación, en lugar de usar, puede empeorar significativamente el bienestar. También debe recordarse que es necesario llevar a cabo el masaje del cuello con cuidado, sin un toque especialmente afilado y presionando. De lo contrario, puede dañar las terminaciones nerviosas y provocar violaciones del estado normal de las vértebras.
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Comience un masaje de los accidentes cerebrovasculares. Comience a moverse hacia arriba, entonces, por el contrario, se mueva de lado a lado. Alterne el procedimiento, realizándolo con una palma completa, luego con los dedos.
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El siguiente paso es la apretada. Las masajistas generalmente la gastan de la siguiente manera: la mano del terapeuta de masaje cae sobre el cuello (el pulgar no está esperando, y se mantiene junto con el índice), ve al músculo trapezoidal a lo largo de la columna vertebral. Puedes hacer ejercicio fácilmente más difíciles, pero también puedes. Para hacer esto, conecte juntos el índice y el dedo medio y haga un movimiento similar. La apretada afecta a las capas de piel más profundas que en el acariciso convencional.
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El frotamiento es una etapa importante en el masaje cervical. Calienta los músculos, mejora el flujo sanguíneo. Se desprende de la base del cráneo, aumentando el área cubierta. El principio es tal: los movimientos en forma de vaca y rectilíneos de la almohada de los dedos se mueven en diferentes direcciones. Si resulta, entonces la zona de cuello alrededor del cuello se masajea como si lo vieran con costillas de cepillos. Ayúdate al pasar un masaje con una mano, y el segundo mantenimiento el primero en llegar a todos los puntos necesarios.
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Masaje completo con movimientos de vibración. Puede simplemente romper los dedos cervicales ligeramente, sin interrumpir o hacer pequeñas roturas, y también cortar las costillas de los cepillos. Lo principal es que si cree que duele, es mejor detenerse y revisar al médico por la exacerbación de las enfermedades del cervical. Esta zona es muy sensible, cualquier violación no pasará así.
El auto-masaje se puede gastar a cualquier hora conveniente. E incluso en el trabajo, tales movimientos no causarán una reacción negativa de los colegas. Por supuesto, si no decides hacerlos, por ejemplo, en la reunión. Pero si tiene enfermedades o sospechosas de ellos, es mejor consultar a un masajista profesional, para no agravar su condición. Y para aumentar el efecto del masaje, al final, pase un poco de carga, después de inclinar la cabeza hacia la derecha e izquierda, de un lado a otro, torciéndola en los lados y simplemente haciendo rotaciones en un círculo.
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