Cómo lidiar con los ataques de pánico.

Los ataques de pánico son una variedad bastante común de neurosis fóbica perturbadora. Los ataques de pánico son familiares al 8% de las personas de todo el mundo. La principal diferencia es que este tipo de trastorno se caracteriza no solo por los síntomas psicológicos, sino también por signos autonómicos físicos.

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¿Cómo se manifiestan los ataques de pánico?

En las personas que sufren de tales ataques, el bienestar general en el resto del tiempo puede ser normal desde un punto de vista psicológico y fisiológico. El término "ataque de pánico" se aplicó por primera vez en los años 80 y reemplazó el nombre "crisis vegetativa emocional" que había existido antes. El nombre se distribuyó porque refleja la condición del paciente durante un ataque alarmante.

Ataque de pánico: una interrupción emergente repentina de la comodidad emocional y física, que está en una forma afilada de no más de 10-15 minutos. Después del ataque, generalmente llega al alivio, mientras que hay un estado de devastación y partición general.

El más grave durante el ataque es la aparición de síntomas nítidos de varios órganos y sistemas de organismos:

• Signos del mal funcionamiento del sistema cardiovascular - taquicardia con un sentimiento de latidos de corazón desigual, pulsación y dolor en los templos, un aumento de la presión arterial.
• Espasmos en la garganta, esófago, parte superior o media del pecho.
• La dificultad de las actividades respiratorias: el dolor en el pecho, la falta de aire, la incapacidad de respirar profundamente.
• La condición de los fuertes temblores internos, las extremidades temblorosas, la debilidad general, los mareos, la pérdida de orientación en el espacio.
• Sentirse calor y criar sudoración.
• Espasmos de los intestinos, náuseas, instan a vomitar, sentir la burbuja urinaria.

Si observa tal deterioro del bienestar, debe consultar a un médico para consultar y la encuesta necesaria sobre posibles patologías fisiológicas. En este caso, el paciente no dañará el conocimiento de cómo lidiar con el estado de ansiedad por su cuenta.

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¿Cómo tratar los ataques de pánico?

Debe entenderse que la crisis vegetativa es provocada por una fuerte emisión de adrenalina en sangre. La mayoría de las veces esta es la reacción normal de nuestro cuerpo para el miedo experimentado en la máxima manifestación. Tal Estado, cada persona está experimentando ciertas razones para al menos una vez en la vida.

La diferencia radica en la situación en la que las personas sienten miedo. Si la sensación de miedo no está relacionada con la amenaza real, y los ataques de pánico se repiten independientemente de la descarga oscura obvia, dicho estado se refiere a los signos del trastorno neurótico.

El principal método para ayudar al paciente es la psicoterapia, ya que los ataques de pánico son el resultado del estrés emocional a largo plazo causado por problemas personales. Es extremadamente importante aquí determinar la causa de las experiencias internas y ayudar al paciente a enfrentar la situación.

Para regular los procesos del cerebro, un psicoterapeuta adicionalmente puede asignar medicamentos de grupos de antidepresivos y ansiolíticos. El método de tratamiento de medicamentos no se puede aplicar sin un control médico, ya que la dosis y la duración de la recepción de tales fondos se determinan estrictamente individualmente con una observación constante de la condición del paciente.

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¿Cómo controlar los ataques de pánico?

La condición más grave en el tratamiento de tales neurosis es la espera y el miedo a la venida del siguiente ataque.

• Calma. Cada paciente debe darse cuenta de que las manifestaciones severas de la "explosión de la adrenalina", después de un corto período de tiempo, pasarán. Entender el proceso a corto plazo del proceso permitirá evitar un círculo de miedo cerrado, cuando el estrés emocional y mental interno se intensifique con el temor constante al ataque en sí.
  Si el estado de pánico no se puede evitar, debe estar listo para ello, entonces la experiencia del momento crítico de superación rápida será la clave de la falta de mayor éxito de la psicoterapia.
• Técnica de aliento. El principal método de control de los ataques de ansiedad es la respiración adecuada. Es necesario entrenarlo en un ambiente relajado para resolver las habilidades necesarias.
  En los primeros signos de manifestación de pánico, desacelerando la respiración abdominal, aproximadamente 4 respiraciones y exhalación por minuto. Es necesario respirar lentamente durante 5 segundos, después de una breve pausa en 1-2 segundos, una exhalación gradual más suave y gradual de hasta 10 segundos. En tal técnica, la duración de la exhalación es importante, debe exceder la época de la respiración.
  Cierre los ojos y trate de relajar los músculos lo más posible. Al mismo tiempo, ponga sus manos en la parte superior del abdomen, para sentir mejor la amplitud de la respiración. Encienda completamente su cerebro en el proceso de respiración, contando mentalmente un segundo de inhalación y exhalación. Con cada exhalación, se deshace gradualmente del voltaje de arriba a abajo: primero afloje los hombros, la espalda, las piernas. Después de un corto tiempo, el cuerpo comienza a relajarse, y la incautación de pánico para debilitarse.
• Cambiando la imagen de pensamientos y comportamiento. Las personas que padecen ataques de pánico tienden a considerar tal estado por deflección de la norma y una señal de trastorno mental. Muchos se avergüenzan de admitir en sus miedos, incluso a las personas cercanas, lo que solo agrava la alarma, la tensión nerviosa conduce a la depresión.
  Trate de no suprimir, sino analizar sus experiencias y problemas, no abandone la solución de preguntas de plan personal y profesional "para más adelante". Al mismo tiempo, es importante confiar no solo a la comprensión lógica de la situación, sino también para esforzar por acciones efectivas, un cambio en el comportamiento en la reacción a situaciones estresantes. El hábito de entender las emociones y los sentimientos ayudará al cuerpo a resolver un nuevo comportamiento y controlar el miedo.