Las emociones son un proceso mental que refleja la actitud subjetiva y la manifestación de cualquier sentimiento por una situación determinada. Muchas criaturas vivientes tienen emociones, pero solo una persona puede controlarlas. Pero las personas a veces no pueden hacer frente a la ola de sentimientos de fundición, y esto puede llevar a consecuencias indeseables.
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También puedes poder controlar tus emociones. Esto se relaciona principalmente con las emociones negativas, como la ira, la codicia, la venganza, la irritación, la ofensa, el miedo, etc., pero también tales sentimientos, como deleite, sorpresa, alegría, debe poder subordinar a su voluntad.
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Lo primero es necesario para tomar la cima sobre sus emociones es realizar la inaxidadidad o la insuficiencia de su manifestación en este momento. Es importante entender lo que estás experimentando, solo tú mismo. No "me molesta", y "le molesto".
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La técnica más común para hacer frente a cada segunda emoción es los ejercicios de respiración. En yoga se llama pranoyama. Son especialmente productivos con un fuerte ataque de ira, miedo, risa o emoción. En tales momentos, la presión suele ser resucitada, el pulso y el latido del corazón son los estudiantes, el nivel de adrenalina en la sangre aumenta.
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Haz un aliento muy lento y muy profundo. El aire debe dibujarse en silencio, hasta que los pulmones estén llenos. El siguiente es el retraso de la respiración, el máximo posible para usted y su condición. Durante este retraso, puede asumirle a usted mismo o pensar en sus acciones de seguimiento. Luego debes hacer una exhalación tranquila y lenta hasta el final, hasta que salga todo el aire. Si es necesario, puedes repetirlo varias veces. Dicha respiración ayudará a traer equilibrio todos los indicadores y hacer frente a un estado objetable.
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Para la supresión inmediata de los sentimientos no deseados, la oración también es adecuada. Si usted es un hombre creyente y piadoso, luego conviértase a las fuerzas más altas, pídale que le dé sabiduría, paciencia, la capacidad de perdonar, etc. Apelar a Dios ayudará a encontrar autocontrol y preservar la tranquilidad.
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Una versión más aterrizada del control de su estado emocional es repetir el mantra para la autosuficiencia. Por lo tanto, se le pregunta un programa específico que ayude a formar un comportamiento y reacción adecuados. Dependiendo de la situación, repite en voz alta o sobre mí mismo, "Estoy tranquilo", "No tengo miedo", "No soy vulnerable y inquebrantable", "Creek y Marca no es una forma de salir de la situación".
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La práctica meditativa es el método más antiguo para mantener su cuerpo y espíritu bajo control. En nuestra sociedad, la meditación no es muy común, pero tiene sentido darles al menos 30 minutos al día. Luego, mantener la calma y la calma no solo está afuera, sino también en el interior, no será el menor trabajo.
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El método de identificación vendrá a personas a mano con una buena fantasía. Es necesario imaginar o imaginar a una persona o un carácter ficticio cuyo comportamiento puede servir como ejemplo para que lo imite. Y cada vez que se metió en la situación estresante y temiendo no hacer frente a las emociones, imagínese cómo lo hizo este héroe. Por ejemplo, "el verdadero caballero no aumenta la voz" o "la princesa no se pegó a la gente".
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El método de oposición sirve como un excelente ejercicio para controlar su mente y acciones. Reemplace las emociones no deseadas opuestas. Si te sacude la rabia o la ira en una persona, trate de ser amigable y sonríe con él. Si te despertaste, envidia con el éxito de otra persona, trata de felicitar sinceramente y alabar el costoso trabajo.
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Si cree que, independientemente, no hacen frente al control sobre la expresión de sus emociones, es decir, tiene sentido visitar capacitaciones especiales, seminarios y clases grupales. Allí estará familiarizado con los diversos métodos de autocontrol y autorregulación en la práctica.
La capacidad de rastrear y administrar sus sentimientos es individual y depende en gran medida de las circunstancias. A veces, es suficiente para beber un vaso de agua para no romperse, o salir de la habitación e irritación indiscriminada en una almohada de latido. Lo principal es darse cuenta de que tus emociones pueden brindarle incomodidad, y sus seres queridos. Y después de tal autoanálisis para encontrar una manera de controlar y calmar.
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Creo que el punto clave aquí es aumentar la resistencia al estrés. Para ello, el médico recomendó que haya menos carbohidratos (resultó que se encuentran sobre la influencia de TI) + tomar el chelate de magnesio Evalarovsky y la tintura en la madre. Creo que todo está en el complejo y trabajado ... Ahora no me preocupo por los trifles, y hay una agradable calma en el alma)
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Creo que el punto clave aquí es aumentar la resistencia al estrés. Para ello, el médico recomendó que haya menos carbohidratos (resultó que se encuentran sobre la influencia de TI) + tomar el chelate de magnesio Evalarovsky y la tintura en la madre. Creo que todo está en el complejo y trabajado ... Ahora no me preocupo por los trifles, y hay una agradable calma en el alma)