Cómo salir de la depresión

Tienes irritación, ansiedad, apatía. El mal humor no quiere dejarte y todo no se pone en la vida. Esto es depresión. Una condición similar oprime a una persona y conduce a la decepción de la vida. Nos deshagamos con urgencia de la dolencia, y nuestro consejo ayudará a salir del estado depresivo.

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Sal de la depresión con la recreación

El cuerpo necesita descanso. La depresión a menudo surge contra el fondo de sobrecargas físicas y mentales. Tire todo, tome el rango en el trabajo y vaya por un par de semanas a un sanatorio o un centro de recreación. Pero no todas las personas pueden pagarla. Tome dos o tres días de las estaciones en el trabajo y relájese. Estos días se recomiendan:

• dormir bien. El sueño completo es la mejor medicina de la depresión. Durante el sueño, el cerebro digerirá toda la información negativa, se olvidará lo negativo, y comenzará a recibir nueva información de la cabeza "limpia". Intenta dormir al menos 8-9 horas cada noche. Vete a la cama al mismo tiempo. Cuando los problemas para conciliar el sueño, tomar un baño caliente, pedirle que se haga un masaje relajante para usted. Bueno, ventile la habitación y beba una taza de leche tibia con miel antes de acostarse;
• relájese con los procedimientos de spa. Este método ayudará a las mujeres a sentirse mejor. Regístrese para obtener un curso en el salón de belleza o use métodos de inicio. Haz una pedicura o manicura, mascarilla. Quemar las velas aromáticas, encienda la música agradable y simplemente se acueste en la cama en silencio;
• organizar la limpieza general en el apartamento. Esto ayudará a distraer de los pensamientos negativos. Tome toda la basura en la basura, distribuya cosas innecesarias a los vecinos o amigos, haga públicas reparaciones. Lo más importante es no esforzarse;
• conoce a un buen amigo o novia. La siembra en la cocina para una taza de té con amigos elevará el estado de ánimo, y no habrá rastro de la depresión.

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estado emocional correcto para salir de la depresión

Durante la depresión, deshacerse de las emociones innecesarias. Los siguientes maneras serán ayudados en esto:

• golpe fuerte. No contenga a sí mismo si quieres llorar, las lágrimas le ayudará a eliminar el negativo del alma. Vistazo a las películas que causan lágrimas y llanto, la cantidad que necesita. Recuerde sus insultos y lágrimas aparecerán inmediatamente;
• gritar y maldecir. No hay necesidad de jurar con alguien y verter su enojo a otra persona. Hay que hacerlo solo. Ir al parque o bosque donde no hay gente. Grito y juro tanto como te gusta, expresar todo lo doloroso, que le ayudará a calmarse;
• no pensar en la depresión. No invertir en el estado depresivo, pensar bien, todo va a cambiar rápidamente para mejor. planes de construcción de un futuro brillante, van por la vida con una sonrisa. No se ocupan de las razones de la aparición de la depresión, su condición será aún peor. De todos modos, es posible cambiar nada.

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Caminar al aire libre y aficiones de la depresión

El aire fresco y la actividad física es eliminado de la depresión. Todos los días, caminar por la calle de 20 a 40 minutos. Hacer cargo diario, pero no se debe ejercer con el ejercicio. Inscríbete natación, clases de yoga, correr por la mañana en el parque, el trabajo en el jardín.

Tome una cosa favorita. Cada persona tiene un hobby. Ayuda a relajar el alma. Cuidar de tejido, bordado, cocinar, trabajar en el jardín, reparar un coche roto largo.

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la depresión de salida mediante una nutrición adecuada

Trate de comer bien. Incluir en la dieta del chocolate, trigo sarraceno, nueces, avena, legumbres, plátanos, carne. No se olvide de diferentes verduras frescas con frutas. Montar porciones fraccionarias, pero a menudo.

No se niegue nada, si es muy duro en el alma. Comprar un delicioso pastel, ir al restaurante. Cubra la mesa en casa y llame amigos. Pero la fiesta no se cumple todos los días, sobre todo con el alcohol. No se exceda con alegrías gastronómicas.

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En contacto con su psicoterapeuta para salir de la depresión

La gente camina raramente a los psicólogos. Si los métodos anteriores no ayuda a deshacerse de la depresión - consultar a un psicoterapeuta. Rizado, a primera vista, la depresión, el trastorno puede ir a la espiritual. El médico le dará medicamentos o prescribir otro tratamiento. Psicólogos pasan entrenamientos psicológicos, conversaciones con los pacientes. Lo más importante - no dude en acudir al médico, si la enfermedad no pasa.

Para salir de la depresión, cambia tu conciencia. Cree en todo positivamente, y sentirás interés en la vida, porque vivimos solo una vez. Puedes hacer frente a la depresión, si está fuertemente deseada.